Author | Lightnews

Elibotika @elibotika.bsky.social · 7d

No te suplementes sin control
No hay que tomar “por si acaso”. Un exceso de vitamina D puede provocar hipercalcemia (demasiado calcio en sangre). 

👉 Solo un profesional sanitario puede valorar tus niveles y ajustar la dosis necesaria. El “más es mejor” no aplica aquí.

🌞 VITAMINA 🅳, una hormona con mucho sol☀️

Elibotika @elibotika.bsky.social · 7d

Vitamina D

Con la edad, nuestra piel y nuestros riñones pierden eficacia para transformar la vitamina D en su forma activa. 

Por eso, es importante vigilar los niveles y mantener una exposición solar regular, además de cuidar la alimentación. 

www.youtube.com/watch?v=rP3t...

YouTube video by El Consultorio De La Botika

www.youtube.com

Elibotika @elibotika.bsky.social · 9d

☀️Solo necesitas unos minutos de sol

No hace falta pasar horas al sol ni poner en riesgo la piel. Con 10 a 15 minutos de exposición directa al sol, tu cuerpo ya puede sintetizar suficiente vitamina D. 

Luego protégela bien☀️

Elibotika @elibotika.bsky.social · 9d

Vitamina D: El 90% del aporte viene del ☀️ y un 10% de la dieta.

Los pescados azules, huevos, lácteos o champiñones, aportan, pero sería casi imposible cubrir todas tus necesidades solo con la comida. 

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Elibotika @elibotika.bsky.social · 14d

Y tiene receptores en muchos órganos: huesos, músculos, cerebro, corazón, páncreas…

 👉 Por eso influye en mucho más que en la salud ósea.

Elibotika @elibotika.bsky.social · 14d

No es una vitamina, ¡es una hormona!

Aunque la llamamos “vitamina D”, en realidad actúa como una hormona. Tu cuerpo puede fabricarla a partir del colesterol cuando la piel recibe sol directo.

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Elibotika @elibotika.bsky.social · 22d

Evita desencadenantes: Identificar y evitar tus desencadenantes personales es parte del tratamiento.
 🚭 Humo, contaminación, sprays o ambientadores pueden empeorar los síntomas.

Elibotika @elibotika.bsky.social · 22d

Asma y Actividad física 🏃‍♀️

El ejercicio NO está prohibido en el asma. Al contrario: es beneficioso. Eso sí, calienta antes y lleva tu medicación de rescate si tu médico lo indica.

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Elibotika @elibotika.bsky.social · 26d

Técnica inhalatoria 
💨 Usar bien el inhalador es tan importante como llevarlo encima. Repasa tu técnica con tu médico o farmacéutico… ¡un pequeño gesto que marca la diferencia!

Elibotika @elibotika.bsky.social · 26d

🌬️ASMA

Control diario 
👉 El asma no se controla solo cuando aparecen síntomas. Seguir el tratamiento a diario es clave para prevenir crisis y vivir sin limitaciones.

#asma #ControlDelAsma

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Elibotika @elibotika.bsky.social · 29d

💉 La vacuna protege de la gripe y sus complicaciones (no del resfriado). 

✨ Especialmente importante para personas vulnerables.

Elibotika @elibotika.bsky.social · 29d

🤧 ¿Resfriado o gripe?  Parecidos… ¡pero no iguales!

🔹 Resfriado → leve, progresivo 
🔹 Gripe → aparece de golpe, fiebre alta, dolores musculares y malestar general

#InfeccionesRespiratorias #catarro #gripe

Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 25

✅ Mantén horarios regulares
✅ Evita pantallas antes de dormir
✅ Busca luz natural al

⚡ Un poco de estrés activa…❌ Pero demasiado debilita tu sistema inmune.

✅ Dedica tiempo a algo que disfrutes
✅ Muévete
✅ Aprende a decir NO

Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 25

😴 Cuida tu descanso y evita demasiado estrés

🍂 En otoño, los cambios de luz y rutina pueden desajustar tu reloj interno.

#sueñosbonitos #estrésfuera

Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 24

🍂🤧 Alergias otoñales: no todo es resfriado

Si los mocos + tos duran más de lo normal… 👉 puede ser alergia.

⚡ Posibles culpables: 
🌲 Polen de ciprés 
🕷️ Ácaros 
🍄 Hongos 
🥶 El frío

🔑 Identificar la causa = tratamiento adecuado + menos confusiones.

#alergías #otoño

Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 22

La naturaleza puede ayudarte 🍯🍃✨ Remedios que alivian: 

🌬️ Eucalipto → descongestiona 
🌱 Tomillo → antiséptico para tos y garganta 
Sauco → refuerza defensas 
🍯 Miel → suaviza garganta y calma tos nocturna

No curan, pero hacen el proceso más llevadero.

Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 22

💉 La vacuna protege de la gripe y sus complicaciones (no del resfriado). 

✨ Especialmente importante para personas vulnerables.

Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 22

Tips para prepararte para el otoño

5. 🤧 ¿Resfriado o gripe? 

🔹 Resfriado → leve, progresivo 
🔹 Gripe → aparece de golpe, fiebre alta, dolores musculares y malestar general

#resfriar #catarro #Gripe

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Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 21

🌬️ Airea tu casa cada día 
💧Mantén humedad adecuada (la calefacción reseca) 
🧣🧤🧢 Abrígate bien

✨ Pequeños gestos = gran diferencia para tu salud.

Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 21

TIPS PARA CUIDARTE EN OTOÑO

4.🍂 Prevención de infecciones respiratorias 

En otoño pasamos más tiempo en interiores = 🤧 más virus en el aire.

#infeccionesrespiratorias #PrevenciónEsSalud

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Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 19

🌙 Valeriana → facilita el sueño 
😌 Pasiflora → calma el nerviosismo nocturno 
🌼 Melisa → ideal contra la ansiedad 
🌺 Amapola de California → relajante natural

Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 19

Tips para cuidarte en otoño

🌱 3.Duerme bien y mejora el sistema inmune🛡️

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Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 17

✨ Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán

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Elibotika @elibotika.bsky.social · Sep 17

Tips para cuidarte en otoño 2.🧘‍♀️ Gestiona el estrés

 El inicio de curso + la rutina = 💥 tensión.

⚡ Un poco de estrés activa… 
❌ Pero demasiado debilita tu sistema inmune

👉 ¿Qué hacer? 
✅ Dedica tiempo a algo que disfrutes 
✅ Muévete
✅ Aprende a decir NO

#otoño #prevenciónesclave