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@kukarasu.bsky.social
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44/各種黑/最近在記錄一個從不運動的人開始運動的歷程/純愛派請色帳勿擾
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · Sep 20
Bluesky now has over 10 million users, and I was #2,380,428!
原來如此？
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 5d
youtu.be/cySVUzskkLY?...
中年後最需要的赤足訓練
YouTube video by 北木健身治療師 Kopi
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 5d
youtu.be/JJe3t3eaz64?...
足踝專科名醫：你不是腳痛，而是被鞋子害了！「足底筋膜炎」記得每天練這招｜【初日會客室】朱家宏 醫師
YouTube video by 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 6d
明天應該鐵腿
但感覺有進步的方向了開心
我會氣 @kukarasu.bsky.social · 6d
Day37
深蹲、平板（~撐不住）、弓箭步蹲左右、伏地挺身、捲腹、抬屁股（？、俄羅斯轉體各10下，組間休息一分鐘做三組
伏地挺身真的我最弱動作沒有之一……（跪姿也沒辦法把手壓到底
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 8d
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咦——暫時想不到 on X: "醫藥 https://t.co/DaUn8CAGpt" / X
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 9d
share.google/Ci2CYOV0VqDk...
【JoiiSports app】重訓指南：次數、組數、節奏、休息
如果你今天想要成為一位重訓高手的話或是想要突破瓶頸的話，除了要練得勤快之外，還必須練得聰明。光是拼命練是不夠的，你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大要素後，相信你在重訓上將可以更有效率地達到你所追求的目標。
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 9d
是不是該加入組數概念啊
我會氣 @kukarasu.bsky.social · 9d
Day36
太久沒運動了稍微做一下十分鐘初階HIIT（大腿動作多）+腹背輕度運動+跪姿伏地挺身
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 12d
忘記有沒有講過我們家討論要不要找伴侶的話題。
我們都不想找的原因是現在過得自由自在，無法想像有另一半是什麼樣子，還講到就算是對方真的很喜歡自己願意完全配合（遷就）這邊，心理上也不太能接受只有對方要配合這邊，但自己這邊也沒什麼想配合人的意願，乾脆不要找。
這種事情還是很看緣分吧……？
我會氣 @kukarasu.bsky.social · 16d
想做的事/運動
拇指外翻拯救訓練
全呼吸擴張練習
丟掉不要的東西改放防災物品
屯防災食物
戒廢課金
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 16d
Day35
今天各種肌肉微痠痛（
去拜拜然後等待期間走走跑跑14566步
我會氣 @kukarasu.bsky.social · 16d
我大概止痛藥內含咖啡因的量就會影響睡眠了（
我會氣 @kukarasu.bsky.social · 16d
耍廢一個小時回來看看
我會氣 @kukarasu.bsky.social · 16d
要確耶
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 17d
喝茶睡不著……自認沒喝很多
真的要跟茶say goodbye 嗎😭
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 17d
中間不是沒動但懶的記錄今天重計就從前面中斷天數開始算
Day33 超慢跑>一小時到13340步
去app把每日步數調到11500了不然太久……
Day34 重拾各種動作跟HIIT
我會氣 @kukarasu.bsky.social · 22d
現在是不討厭做運動但討厭做規劃（
我會氣 @kukarasu.bsky.social · 22d
最近有一天沒有湊到步數中斷
感覺超慢跑強度已經不夠，但還沒建立真的做阻力訓練要做什麼動作……（超慢跑超過一個小時沒什麼特別流汗甚至心跳都沒加快多少）
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我會氣 @kukarasu.bsky.social · 27d
Day30 超慢跑50分
Day31 超慢跑分早晚加腹背加HIIT
Day32 超慢跑一下下，上整天太累惹
最近太懶的打開紀錄了（
我會氣 @kukarasu.bsky.social · Sep 21
Day28 超慢跑約1小時到步數
Day29 超慢跑兩次各半小時+輕度腹背訓練
今天狀況感覺不好是不是快感冒的關係
我會氣 @kukarasu.bsky.social · Sep 20
靠北都沒有人來開門是怎樣
我會氣 @kukarasu.bsky.social · Sep 20
Day27
昨天有超慢跑到步數（40分）
我會氣 @kukarasu.bsky.social · Sep 18
Day26
超慢跑40分湊到步數+輕度腹背訓練+HIIT10分鐘
我會氣 @kukarasu.bsky.social · Sep 18
肌酸粉沒味道我好像在吃沙（
我會氣 @kukarasu.bsky.social · Sep 17
前幾天走在路上迎面而來一個穿很貼身的衣服而且胸部很大的人，想說盯別人胸部很沒禮貌所以轉開視線，等他走近一點才發現是大叔……
大叔胸部比我還大……