Author | Lightnews

🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 6h

帝国ホテルのシェフが豚ロース肉の脂身部分を先に立ててフライパンで焼き目をつける技をなんかのリールで見たので👀真似してみました。豚はカットしてしまったので、原形は留めておりません
ポークソテーみりんマスタードソース
もやしとツナの和え物
トマトとアボカドのサラダ
を追加。
昼食を肉まんあんまんにしてしまい、
54点(ㅎ.ㅎ )雨で運動も不足気味
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 1d

小松菜のカラシ和え
豆ひじき
鶏ムネのおかかマヨ和え
ブロッコリー
秋刀魚の蒲焼
もずく酢
を追加してカロリーオーバー
61点でした‼️
一度34点を見て、慌てて摂取量を減らしました。
雨で運動量も減ってますし

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 2d

コールスロー
ニラ入りつくねとカブ焼き
シメサバ
がんこ天焼き
べか菜と油揚げとカブの葉味噌汁
黒ゴマ豆乳プリンを追加しました
87点
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 2d

@botanical.bsky.social
敷地内に金木犀のあるお家やマンションが多いですね
沢山見ました

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 3d

ブロッコリーと卵のマスタードサラダ子持ちししゃも
りんごを追加しました。

あすけん評価ゆでブロッコリーの脂質が高いというのが解せないんですが> <՞ ՞
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 4d

無限もものすけカブ
かぼちゃのいとこ煮
鶏ムネとじゃがいもの韓国風照り焼き
ナスとカニカマの和え物
を追加しました

#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 5d

副菜は
小松菜の胡麻和えと
カリフラワーのチーズ焼きと
かぼちゃのバター醤油焼きを追加しました。
家族にはプラス親子丼
キウイとドライマンゴーのヨーグルト
71点
私自身はタンパク質不足

#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 6d

おしゃべりが止まらず、90分➕
二次会の会場も押さえて
さらに談笑。
すっかり日が暮れてしまいました。
でも母たちは、帰宅後自分以外の家族にごはんを作るというミッションが残されております😆

#青空ごはん部
#外食班
#甘党部

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 6d

美術館併設のフレンチレストランで
長男ママのクラス懇親会
でした🥰
幹事さんありがとう

オナガダイのカルパッチョ
サーモンとズッキーニのペペロンチーノタリオリーニ
フェンネル風味のサルシッチャローストグリーンマスタードソース
パイナップルのコンフィチュールとミルクデザート

#青空ごはん部
#外食班

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 7d

時間切れで小松菜のゴマ和えを作っていませんが、
パプリカとショウガのきんぴら
にんじんのカレーケチャップ炒め
カレイのの唐揚げ
シメサバ
白菜とニラと油揚げの味噌汁
洋梨　キウイ

#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 8d

メグミルクのカルシウム鉄入り低脂肪牛乳を買いました🥛
低脂肪牛乳は得意でないので、白菜とベーコンのミルク煮に投入しました

ロメインレタスとカニカマのゴママヨサラダも追加

#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 8d

買い物から帰ったら、昼ごはん所望の人間が一人増えてる！
急ぎハヤシライスを作りました
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 9d

あじの甘酢漬けを足したら、カルシウム量足りました。まだ鉄不足。
里芋の煮物
レンコンと鶏の煮物
もずくの中華サラダ
を追加しました
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

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🦋Marron🦋 @marronclub.bsky.social · 10d

ひき肉とカリフラワーのバターケチャップ炒め
レンコンとレタスのサラダ

カルシウムと鉄が
足りないと気にしていたのですが、医療的に本当に足りていないようで、
牛乳とウォーキングと薬が
加りそうです。医者によるとサプリや食品では足りませんとのこと😢

#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
#骨
#カルシウム