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ミケコ

@mikekosr.bsky.social

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mikekoのアカウントです。ダイエット(あすけん)、猫、ラーメン、酒、お絵描き 40代。身長164cm 体重2024年7月に67Kg→ 2025年3月で61Kg 2025年6月で60kg 2025年8月で59kg

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · Mar 15

好きなものをもりもり食べる為にダイエット中です。

朝ご飯は毎日カルシウム鉄分入りのヨーグルトと玄米フレークと何かフルーツで100Kcal弱。
間食は鰯骨スナックと素炒り大豆で40Kcalくらいです。

サプリはビタミンC、鉄、亜鉛、イヌリン(水溶性食物繊維)

在宅勤務で、運動習慣は毎日ラジオ体操1.2.とエアロバイク30分、週2〜3回10分程度の筋トレをしています。

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 13h

今日も寒いですね。羽布団を出して猫用ヒーターもONにしました。

お昼も元気がなくてマクドでも取ろうかと思ったけど頑張って野菜盛り盛りタンメン。
555kcal

夜は仕事終わりにスマホに手を出してしまったけど、エイヤと腰を上げてエアロバイクを漕いでで汗ボトボトに。そのまま沼(リゾット)の仕込みをして火入れ20分の間にYouTubeでピラティスをやったのでえらいです。
683kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 1d

今日めちゃ寒かったですね❄️。
所用で朝から出かけている間中、寒くてラーメンだラーメンと念じていたのでお昼は辛いラーメン。ヤサイマシ汁飲まず。我慢できずに半チャーハンも食べちゃった寒いので。おおよそ
744kcal

夜はエックスで見た山形の万能調味料である味マルジュウを買ったので芋を煮る。甘くなく昆布なしのキリッとした出汁醤油で色々と説得力があっておいしい。甘味は酒で摂れという事だなと日本酒を入れて残りを飲む🍶。
542kcal
＋184kcal

チャーハンと日本酒で糖質オーバーにゃーん_(┐「ε:)_

#青空ごはん部
#青空ダイエット部

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 1d

ですよね🍊！
酸っぱい派の方には申し訳ないけどおいしいです💕

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 1d

最近の早生みかん、酸っぱくなくて食べやすいねえ🍊

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 2d

8キロはデカいな

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 2d

金隠し…

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Reposted by ミケコ

47NEWS @47news.jp · 2d

【速報】下着に8キロの金隠し密輸未遂疑い4人逮捕

　着用した下着の中に砂状の金を計約8キロ隠し、香港から密輸しようとしたとして、警視庁は21日までに、関 ...

www.47news.jp

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 2d

警察署

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 2d

なぜこのような事を思うかというと、最近見たアニメ映画と実写映画の2連続で華奢な女性がガタイのいい中年男性警察官をタックルで吹き飛ばしているのを見て、な訳ないやろッ！！ってなっていたからです。流行っているのか？

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 2d

免許の更新で警察所に来たんだけども、体当たりしても逆に跳ね返されそうなガタイの人がいっぱいいて頼もしい🚓

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 2d

お昼はいつもの野菜たっぷりタンメン。
涼しくなって熱い汁物がおいしい。
531kcal

夜は昨日のお出かけの疲れもあってありものでワンパンパスタ。今日は間食が少なかったのでカロリーを盛る。
休肝日。
819kcal

ローファットが流行りですが、乾燥肌のために脂質はあすけん値の最低限にかかるようには摂るようにしている。

#青空ごはん部
#青空ダイエット部

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 3d

良いお店でした！

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 3d

焼豚飯を食べました

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 5d

いつの頃からかなーんか、首というか首の付け根の所に変なシワがあるなあ嫌だなあと思っていたのが、この僧帽筋上部の緊張によって無意識にバンザイ姿勢で寝ているせいだと気付き…症状というのは繋がってるんだなあと

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 5d

先日、顎を引く、背筋を伸ばすを目標に姿勢を正していたんですが、何か首の後ろがもたつくというかスッキリしない…と調べてみたら「ぽっこり首」と言うそうで…とりあえず触って冷たかったらYouTubeで見たマッサージやストレッチをして緩めてあげるようにしてみます。

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 5d

万能野菜ツルムラサキと、ビタミンD付与に全力を注いでいるホクトのマイタケのおかげで今日もあすけん100点です💯

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 5d

お昼はバタバタとして札幌すみれラーメンスープでお野菜たっぷり味噌ラーメン。汁残す。
565kcal

夜はビリヤニのようなものと、木綿豆腐とツルムラサキの白和えのようなもの。休肝日。
769kcal

ビリヤニのようなものは分厚い琺瑯か土鍋で炊くともう少し良くなりそうだけど、こういうのは簡単なのがええんです…と思いつつ、ビリヤニ的もの用に、匂いが付いてもターメリックに染まっても構わない安い土鍋買おうかなとも思う。

#青空ごはん部
#青空ダイエット部

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 6d

床を拭きたいな、換気扇を分解清掃したいななどと思ってやってなかったらもう大掃除の気配である

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 6d

ええ天気で猫あたたまる

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 7d

さて諸々落ち着いたので真面目に食事しますよ。

お昼はいつものカレー蕎麦。ツルムラサキがまだ買えて嬉しい。栄養捗る🌱
547kcal

夜は沼的なもの(トマトリゾット)。ちゃんと米を食べます。マグネシウム補給に焼き厚揚げも。休肝日。
780kcal

たんぱく源として鶏むね肉を100gづつに分けて冷凍ストックしているんですがこれが中々にめんどくさく、そろそろ業スーででも冷凍ブロックで売ってくれないかなあと思いましたが、それだと単価上がっちゃうだろなあ🍗

#青空ごはん部
#青空ダイエット部

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 8d

エックスでは産婦人科(子宮周り)の酷い扱いが囁かれいて、自分も理不尽な思いはしましたが、乳腺外科はすごく配慮が行き届いていて逆に不安になるほどでした…上下でこんなに違うのか！？と思ったけど、今の病院と担当医師がちゃんとしてくれてるんだな。

ミケコ @mikekosr.bsky.social · 8d

昨日はマンモトームの検査結果を聞きに病院に行ったんですが、私が診察室のドアを開けて椅子に座るより前に「大丈夫だったよ！」ってまず言って下さって、やはりこの医師推せる…ってなりました。
みんな不安だもんね。

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 8d

かわいい🍄‍🟫

Reposted by ミケコ

てんめの箪笥 @trunmfish.bsky.social · 8d

きのこ🍄‍🟫の日
#羊毛フェルト #needlefelt

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ミケコ @mikekosr.bsky.social · 9d

結果、悪性所見なし🙌🙌🙌！！
良かった気が抜けた_(┐「ε:)_ﾌﾋｰ