Hablamos sobre cómo los estiramientos pasivos a menudo pueden irritar más la ciática en lugar de mejorarla. En su lugar, se recomienda buscar alternativas a los estiramientos que no han funcionado en los últimos tres meses, ya que si el dolor crónico
Una cosa puedo decirte: unos glúteos menos rígidos ayudarán muy positivamente contra tu dolor lumbar. Principalmente porque si tienes los glúteos demasiado tensos, empujarán tu centro de gravedad hacia delante y el cuadrado lumbar se resentirá casi con total seguridad. 🧐
El movimiento hidrata las articulaciones, es un hecho. Si te pasas tiempo sentado, prueba a introducir este ejercicio cada 30 minutos. Mis profesores hablan de que nos levantemos cada 20 y hagamos cosas como ésta, pero bueno, la verdad es que me dicen eso y luego me tienen 4 horas atendiendo a sus
Para todas aquellas personas que quieran entrenar la cadera sin tener que estar moviendo su cuerpo por culpa de algún dolor, éste ejercicio es la bomba. 💣💥🚒
Es un poco complicado de explicar, así que en el vídeo tienes todos los detalles para mejorar de tu pelvis, caderas y dolor de espalda
Nos empeñamos en hacer ejercicios rompedores, visualmente espectaculares,… Y se nos olvida que, en muchas ocasiones, lo fácil da tan buen resultado que es una pena que nadie nos lo diga.
El ejercicio de hoy es para que te vuelvas a sentir un bebé. Es un ejercicio que mejora y reta la estabilidad
Cómo los estiramientos pasivos pueden empeorar los problemas de dolor y rigidez
Hablamos sobre cómo los estiramientos pasivos durante más de 10 segundos pueden empeorar los problemas de rigidez y dolor en la espalda y las piernas. En su lugar, se recomienda hacer estiramientos activos de 1-3
Cuando veo personas con los hombros adelantados o la espalda con algo de joroba, redondeada hacia delante, me viene a la cabeza este ejercicio.👨🏻⚕️ No todo el mundo podrá hacerlo como en el vídeo pero la idea es ir poco a poco, de menos a más 😊
Muy buenas familia! Hoy quisiera compartir contigo una marca también conocida por nosotros, En esta ocasión veremos las Trail Glove 7, el último de los modelos para los más montañeros y senderistas, ya que como verás, me han hecho muy contento porque son una maravilla y respetar los pies,
Todas son respiraciones diafragmáticas. Pero unas son mejor que otras
Hablamos sobre la importancia de la respiración y cómo mejorarla puede cambiar significativamente la forma en que las personas entienden y experimentan la respiración. Explicamos que todas las respiraciones son diafragmáticas,
Que la respiración es importante, ya te lo habré dicho antes, seguro. Pero si encima la aplicas cuando entrenas y te mueves, puedes ver cambios tan chulos como éste: mantente bajo sin doblarás rodillas y empieza a respirar como te indico… lo normal es que logres un cambio rápido para poder entrenar
Fortalecer la espalda está genial, pero no todos están preparados para moverla como debería. Por ello, éste es un ejercicio muy simple pero altamente beneficioso para la movilidad en toda la zona media alta de tu espalda.
Hablamos sobre la importancia de mantenerse en movimiento, incluso cuando se tienen limitaciones o dolencias. Enfatizamos que cualquier movimiento, con precaución, puede mejorar la función y el bienestar general.
Quien ya me conoce, sabe que soy un autentico pesado con el tema de la respiración, sobre todo cuando haya un dolor.
La respiración es algo que hacemos unas 22.000 veces al día, y lamentablemente en casi todas las personas que me encuentro, no son capaces de soltar aire de manera
Me llegan muchos mensajes sobre el tema del equilibrio: maneras de mejorarlo, entrenamientos,…
Éste es un test que uso muy facilito para valorar pero que así vez, el propio test ayuda a mejorarlo; así que por partida doble creo que su práctica está más que justificada.
Esta semana la despedimos con unas deportivas de categoría. Esta semana volvemos con una marca que ya conocemos y que es de grandísima calidad: con si modelo Linos 😎 Tengo que decir que cuando hice el vídeo no las había probado como ahora, y puedo decir que son increíblemente cómodas y
Cómo mejorar el dolor lumbar mediante el ejercicio
Hablamos sobre el caso de una cliente nueva que sufría de dolor lumbar durante años. Ella había probado Pilates y otros tipos de terapia, pero no había encontrado alivio. Explico que, a veces, el problema no está en la espalda en sí, sino en
Generalmente, lo que menos bien valoro en las personas es, además de la pelvis, los hombros.
Sabemos que llevar el brazo hacia arriba es a veces un gran inconveniente. Contra el dolor de hombro, trabajar la movilidad en rangos seguros sería una buena estrategia para mejorar, aunque yo te traigo un
El tema de los hombros adelantados es taaaaaan frecuente que, por desgracia, se tiene que abordar desde una perspectiva mucho más global de lo que el ejercicio de hoy propone, pero tengo una cosa clara: TODO SUMA.
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
Para todos aquelllos que tenéis molestias a nivel lumbar y/o dorsal, os he preparado con mucho cariño este ejercicio. Digo con cariño porque ya sabéis que no soy muy fan de los estiramientos (ya lo hemos hablado en multitud de vídeos; puedes verlos en mi perfil) pero aún así creo que puede
