Author | Lightnews

fazendo o que preciso agora, aí parei uns minutos e bateu um desespero de "pqp, pq não comecei isso há 3 anos quando me formei? Hoje já estaria onde quero estar"

mas é aquilo, não adianta chorar pelo leite derramado. O que importa é ter começado. Espero que o Hugo de 40 anos agradeça ao Hugo de 30

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 1d

não tenho mais paciência pra essa pessoa

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 1d

vou deixar no imaginário da população kkkk

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 1d

chegou e eu treinei essas peitcholas como se não houvesse amanhã

oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

doido pra chegar amanhã, pq é treino de peito KKKKKK

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

bom

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

doc maravilhoso!

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

zero

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

@senhordospasteis.bsky.social PRESENCIANDO ARTE EM SEU ESTADO PURO

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

eu sempre faço em jejum, pq tenho medo de botar tudo pra fora se fizer após alguma refeição

oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

Para fazer o exercício, você deve expirar todo o ar pela boca, "sugar" a barriga para dentro (como se estivesse levando o umbigo para as costas) e manter essa posição por alguns segundos. É importante não prender a respiração, mas sim respirar normalmente enquanto mantém a contração

oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

é uma técnica hehe

é um exercício que fortalece os músculos abdominais profundos, como o transverso abdominal, que age como um "cinto natural" para a coluna e a cintura

segundo o gemini kkk

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oguh de trás pra frente @oguhspoccus.bsky.social · 2d

inspira fundo jogando o ar pro peito abrindo bem as costelas, depois vai soltar todo ar. Quando tiver vazio de ar, vc vai sugar a barriga assim, puxando ela o máximo que der para dentro e para cima. Segura uns segundos e aí vc vai voltar ao normal aos poucos fechando as costelas. repete algumas vzs

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