栗林あや（いがぐりこ）
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栗林あや（いがぐりこ）
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公認心理師・心理カウンセラー。FAP療法をはじめとするトラウマ療法の専門家。カウンセリング実績は1040件超。セミナー運営サポート業務もこなす。田舎に住む長男の嫁で3人娘の母。
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「夫に優しくできない…」
そんな風に悩んでいたJさんが、ご自身の気持ちを整理しながら、変化していった3ヶ月間のご感想をご紹介しています。
「なんでこんなにイライラするのかわからない」って感じる方にも、読んでもらえたらうれしいです。

マンツーマンサポートご感想
ameblo.jp/iga-gurico/e...
『夫に優しくできない自分を、ようやく責めなくなった／マンツーマンサポートご感想』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「夫に優しくできないんです」これは、Jさん（40代・会社員）が最初のセッションでポツリと話してくださ…
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November 11, 2025 at 3:25 AM
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「あの人を怒らせたかも…」と思った後に始まる「体の暴走」を止める3秒ルール
youtu.be/N4LitopCyUo
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「あの人を怒らせたかも…」と思った後に始まる「体の暴走」を止める3秒ルール
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November 10, 2025 at 11:10 AM
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「私が幸せになるためのルール」を彼に渡していこう
今日はコバさん主催の【男性心理を知って恋愛運を爆上げする2日間集中講座】の2日目でした！
ブログ更新しました。
ameblo.jp/iga-gurico/e...
『「私が幸せになるためのルール」を彼に渡していこう』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日はコバさん主催の【男性心理を知って恋愛運を爆上げする2日間集中講座】の2日目でした。 昨日に続き…
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November 9, 2025 at 11:51 AM
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家族の機嫌が悪くて、疲れ果てるあなたへ。
「私が悪いのかも」を手放す3つのステップ
youtu.be/G9BBgLpYp0Y
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家族の機嫌が悪くて、疲れ果てるあなたへ。「私が悪いのかも」を手放す3つのステップ
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November 8, 2025 at 11:26 AM
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12月スタートの継続カウンセリング「マンツーマンサポート」
次回の募集について、ブログでご案内しました。
今回が〈現価格でのラスト募集〉となります。
ぜひこの機会にご覧くださいね。
【予告】心理カウンセラーによるマンツーマンサポート12月スタート枠を募集します
ameblo.jp/iga-gurico/e...
『【予告】心理カウンセラーによるマンツーマンサポート12月スタート枠を募集します』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。人気の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」。 12月スタートの募集を11月17日(月)20時か…
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November 7, 2025 at 8:44 AM
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無理して笑っちゃうのはなぜ？「笑顔の防衛」をやさしく手放す方法
youtu.be/37pcX5UlQwA
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無理して笑っちゃうのはなぜ？「笑顔の防衛」をやさしく手放す方法
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November 6, 2025 at 9:49 AM
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良かれと思って言ったけど…後から「やっちゃった」と思った話
ブログ更新しました。
ameblo.jp/iga-gurico/e...
『良かれと思って言ったけど…後から「やっちゃった」と思った話』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。この前、知人からメッセージで「ぐりちゃん、YouTubeのことで聞きたいんだけど、動画作るときって台…
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November 2, 2025 at 12:46 PM
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ちゃんと話せるかな…と不安だったけど「話してよかった」に変わった3ヶ月間でした。

継続カウンセリング「マンツーマンサポート」にご感想をいただきました！
ameblo.jp/iga-gurico/e...
『ちゃんと話せるかな…と不安だったけど「話してよかった」に変わった3ヶ月間』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、継続カウンセリングの「マンツーマンサポート」（3ヶ月）を終えたOさん（40代・主婦）から、あた…
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November 1, 2025 at 2:32 PM
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「余計なこと言っちゃったかも」おせっかいアドバイスをしちゃって後悔したあなたへ
youtu.be/3WemOuXwjqs
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「余計なこと言っちゃったかも」おせっかいアドバイスをしちゃって後悔したあなたへ
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November 1, 2025 at 10:13 AM
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アドバイスより「そうだよね」のひとことがほしいとき
ameblo.jp/iga-gurico/e...
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『アドバイスより「そうだよね」のひとことがほしいとき』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、ある人に、ちょっとした雑談のつもりで「最近なんだか睡眠不足で…」って話したら、相手がすかさず「…
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October 31, 2025 at 3:16 AM
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頼んでもないのに一方的にアドバイスされてしんどい！「クソバイス」の対処法
youtu.be/oljisXFsRuk
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頼んでもないのに一方的にアドバイスされてしんどい！「クソバイス」の対処法
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October 30, 2025 at 9:56 AM
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ドコモの「いつでもカエドキプログラム＋」でスマホを返却してみたら…意外とカンタンでお得でした！
でもめっちゃ注意点あります。
ブログ更新しました。
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『ドコモの「いつでもカエドキプログラム＋」でスマホを返却してみたら…意外とカンタンでお得でした』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日、ドコモから、スマホ返却用キットが届いて・・・「いつでもカエドキプログラム＋」で、iPhone1…
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October 29, 2025 at 11:41 AM
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あの人が急によそよそしい…「私何かした？」が止まらないときの対処法
youtu.be/oSN1QKqnnQA
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あの人が急によそよそしい…「私何かした？」が止まらないときの対処法
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October 27, 2025 at 11:12 AM
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【「私、変われてないかも」と思ってたけど、少しずつ変わってた話】
3ヶ月の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」を終えた方のご感想です。
最初は「ぐるぐるして何も変わってない」って思っていたけど、最後には「これからの期待感がある」って言えるようになりました。
どなたかのご参考になったら嬉しいです。
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『「私、変われてないかも」と思ってたけど、少しずつ変わってた話』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。この秋、3ヶ月の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」を終えた方たちから、いくつものご感想をいた…
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October 27, 2025 at 6:20 AM
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人の反応に一喜一憂して、疲れてしまうことってありませんか？
褒められてもうれしいのは一瞬で、すぐに「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう。
そんなとき、心が少しラクになる考え方を書きました。

【他人からの評価が気になって疲れるときに、思い出すといいこと】
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『他人からの評価が気になって疲れるときに、思い出すといいこと』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。たとえば、誰かに「すごいね」「助かったよ」って言われても、うれしいのはその瞬間だけ。 すぐに「もっと…
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October 24, 2025 at 10:06 AM
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『褒められても満たされない』のはなぜ？
「他人からの評価」を手放す方法
youtu.be/wH1DC_H3JLk
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『褒められても満たされない』のはなぜ？「他人からの評価」を手放す方法
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October 23, 2025 at 10:12 AM
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本当に気持ちが楽になりました
【カウンセリング（FAP療法）にご感想をいただきました！】
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『本当に気持ちが楽になりました【カウンセリングご感想】』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。  落ち込みって、波があるんですよね。普段はなんとかやれてても、ちょっとしたタイミングで一気に沈むこ…
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October 23, 2025 at 3:51 AM
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「正しさ」を振りかざす人に、心が削られていませんか。相手を変えなくても、自分の平和を守る方法があります。
【職場で「正しさ」を押しつけてくる人に疲れたときに思い出してほしいこと】
ブログ更新しました。
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『職場で「正しさ」を押しつけてくる人に疲れたときに思い出してほしいこと』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。  職場や家庭に、「私は正しい！」って強く言い切る人、いますよね。 言ってることは一見正論なのに、な…
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October 22, 2025 at 10:32 AM
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【2日間集中講座】男性心理を知って恋愛運を爆上げする集中セミナー
11月8日（土）・9日（日）の2日間。集中して男性心理をがっつり学びます。
会場（東京・大崎）でも、オンラインでも、後日の動画視聴でも参加できます。
ご参加お待ちしています！
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『【2日間集中講座】男性心理を知って恋愛運を爆上げする集中セミナー』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。恋愛って、楽しいはずなのに、どうしてこんなに不安になるんだろう。相手の気持ちが見えなくて、ひとり相撲…
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October 22, 2025 at 3:44 AM
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iPhone17 Pro Max届いたー！2年ごとの買い替え、今月はベストタイミングでした！
ブログ更新しました。
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『iPhone17 Pro Max届いたー！2年ごとの買い替え、今月はベストタイミングでした！』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。うおおおお！ 出張から帰ったら、入荷待ちしていた、iPhone17 Pro Maxが届いてたー！キタ…
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October 21, 2025 at 3:04 PM
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「私は老けててみっともない」と思ってた話。
化粧品売り場でたるみケアをすすめられただけでドキッとする。ガラスに写った自分の姿を見て落ち込む。

それって本当に今の自分の問題？
それとも昔の刷り込み？
今日のカウンセラー養成講座でもそんなテーマを深掘りしました。
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『「私は老けててみっともない」と思ってた話』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。 今日は、ちょっと恥ずかしいけど、私の「老け」にまつわるセルフイメージの話です。私は1980年生まれ…
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October 18, 2025 at 1:51 PM
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気まずくなったあの人と、もう一度つながり直すには
ブログ更新しました。
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『気まずくなったあの人と、もう一度つながり直すには』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。  「ちょっと前まで普通に話してたのに、なんか最近気まずくなっちゃった…」 そんな相手、いませんか？…
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October 18, 2025 at 1:27 AM
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話しかけづらくなったあの人と、関係を戻す3つのステップ
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話しかけづらくなったあの人と、関係を戻す3つのステップ
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October 17, 2025 at 9:50 AM
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誰かに、ひどい言い方をされて傷ついたこと、ありませんか。
関係を切れない相手だからこそ、どうしたらいいかわからなくて苦しくなることってありますよね。

そんなときに見てほしい動画を2本、ブログで紹介しました。
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『ひどい言い方をされて苦しいときに見てほしい、2本の動画』
心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。 誰かに、ひどい言い方をされてその場では何も言い返せなくて、あとから涙が出てきた。 そんな経験って、…
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October 15, 2025 at 10:04 AM
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怒りが消えないとき、やり返すより効く「意外な方法」
youtu.be/OTVbZbHOHkw
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怒りが消えないとき、やり返すより効く「意外な方法」
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October 14, 2025 at 11:14 AM