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@jjj02.bsky.social
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30대 아저씨
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퇴사까지 D-2
April 28, 2025 at 12:29 PM
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너무 기분 좋은 꿈을 꿨다
너무 기분 좋아서 슬픈 꿈
그래서
결심을 했습니다 차를 사야겠다고
꿈이 현실이 될수있기를
December 25, 2024 at 6:27 AM
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화가난다
휴대폰이 안왔는데 왜 내 휴대폰을 정지시킨거야
kt바보들아
December 19, 2024 at 11:06 AM
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출근 쉽지않다
November 27, 2024 at 9:34 PM
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힘든하루 버틴나 칭찬해
그러니까 적셔!!!!
November 23, 2024 at 2:48 PM
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맥주 땡긴다
November 9, 2024 at 8:14 AM
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24.11.09
러닝머신 500m 12.0sp x 2
사이클 300kcal

<고정>
크런치 &레그 레이즈 20회 3세트
플랭크&사이드&브릿지 40초 3세트
November 9, 2024 at 12:30 AM
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24.11.08
러닝머신 1km x 2 (sp12.5)
1km x 1 (sp12.0)
사이클 300kcal
데드리프트 100kg 5x5
오버헤드프레스 20kg 5회(스미스머신)
로우로우 60kg 5x5

<고정>
크런치 &레그 레이즈 20회 3세트
플랭크&사이드&브릿지 40초 3세트
November 8, 2024 at 3:06 PM
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졌다 25년 복수 한다 ㅋㅋㅋ
November 2, 2024 at 3:14 PM
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시합
D-1
November 1, 2024 at 1:29 PM
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24.10.31
러닝머신 500m 12.5sp x 4
밴치 40KG 3x3
스쿼트 75kg 3x3

<고정>
크런치 &레그 레이즈 20회 3세트
플랭크&사이드&브릿지 40초 3세트

봉무게 제외
시합 D -2
October 31, 2024 at 10:10 AM
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24.10.27

러닝머신 500m(12.5sp)x3
데드리프트
90kg 5x5
자전거 300kcal

——————————
고정
크런치 &레그 레이즈 20회 3세트
플랭크&사이드&브릿지 40초 3세트

*봉무게 제외/프런트 스쿼트 스미스머신
October 28, 2024 at 2:39 PM
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24.1026

러닝머신 1km(12sp)x3 300kcal
자전거 300kcal
인클라인 벤치
30kg 1x5
40kg 2x5
프런트 스쿼트
40kg 1x5
50kg 1x5
60kg 3x5
더벨&헤머컬 10kg 15x5
숄더프레스 10kg 15x5

——————————
고정
크런치 &레그 레이즈 20회 3세트
플랭크&사이드&브릿지 40초 3세트

*봉무게 제외/프런트 스쿼트 스미스머신
October 26, 2024 at 1:28 PM
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24.10.26

러닝머신 1km(12.5sp)x3 300kcal
자전거 300kcal
인클라인 벤치
30kg 1x5
40kg 2x5
프런트 스쿼트
40kg 1x5
50kg 1x5
60kg 3x5
더벨&헤머컬 10kg 15x5
숄더프레스 10kg 15x5

——————————
고정
크런치 &레그 레이즈 20회 3세트
플랭크&사이드&브릿지 40초 3세트

*봉무게 제외/프런트 스쿼트 스미스머신
October 26, 2024 at 1:27 PM