其實最近（選前一個月吧）⋯⋯我偷偷跑去脆脆⋯⋯同溫層比X還厚，選後追了一堆政治人物，加上先前打❤️的1450都是有在健身，還有刺青師，目前整個版面就是舒服只有香而已⋯⋯

上次在推友那看到關於社交能量的問題。

一直以來，我都覺得自己是內向的人，而且容易在社交場合過度放電，反而耗費太多能量。直到認清自己在社交上的屬性與表現方式，以及建構起足夠的身心防禦後，才擺脫社交耗損能量的感覺。

從外顯的行為來看，他人給我的評價是：在任何團隊裡都能很自在。

很謝謝給我這個評價的同事，能走到這一步，也不過是這幾年的事，甚至再之前根本是在信心危機風暴中，有朋友跟家人的支持才搖搖晃晃的站起來。

講得白話一些，我現戴的這副面具還蠻不錯的呀！就像轉生史萊姆一樣，既能掩蓋真實樣貌，也不妨礙自由的發揮。

不過，事情是否會這樣順利下去，天曉得呢？！到時候再看著辦吧。

刺青這件事，其實很羨慕原住民文化中擁有圖騰的部分，之前也曾想過留下什麼圖案在身上，一方面盡量避免文化挪用，一方面那些圖像對於自己並非特定義涵而作罷。

這次幫我的刺青師是我的泰拳教練的刺青師的徒弟，當初看到教練肩頭那片泰拳意象的圖案，真的很羨慕，追蹤刺青師好一段時間，卻也沒能找到屬於自己的印記。而刺青師爲了平衡工作與生活，關閉了預約。

不過，他開放徒弟接預約，在看過他的手繪作品及刺青作品後，名師必有高徒的信任下，就交給了徒弟完成我第一個刺青。

過程中，還傳訊跟教練說：我給你刺青師的徒弟刺喔！

似乎無形中，想藉著這層關係再和教練有所連結。

總之，有了一個刺青就會有第二、三、四⋯⋯個

不知道還有人記得他嗎？ #張敏
公司有位年輕同事，剛開始聽到聲音時，還以爲我家保母的女兒來我們公司上班，聲音跟講話的腔調真像。

抬起頭卻看到這張臉，一時間覺得很眼熟，卻想不起名字！

可以像成這樣嗎？

本日貓貓

斯巴達結束後，老婆跟我說：在漫長的等待時，兒子問他：之前我跟爸爸路跑，你們也等這麼久嗎？

我聽了很感動，因爲他轉換角色成為等待者，然後反思先前自己先前的經驗。後來我跟他說：我知道你有問媽媽這個問題，我覺得你會做這樣的反思很棒，家人陪我們參加比賽，在終點線等待、最後迎接我們回來，即使家人是自願這樣做，也不是「理所當然」。然後，我再一次謝謝他在終點線等我完成比賽。

看他聽完我說的，開心的笑了，頭埋在我懷裡撒嬌，真心覺得他是上天給我的禮物，在陪他長大學習的過程，也補完曾經來不及、或是錯過的那些學習。

本日份的貓貓

#馬崗漁港
#國境之東

算了⋯⋯還是看貓好了，一堆爛事！

RT
運動前後怎麼吃，很多專家都說過，照著做可能有各種不相容的情況發生，畢竟每個人的飲食習慣、消化的狀況都大不同，甚至在不同時間相同飲食的消化狀況都有所差異。

我以自己身體爲實驗對象，測試出大約空腹感大約5-6分時（10爲飢的肚子狂叫的情況），可以支撐一小時慢跑10KM的能量，還有餘裕（撐到進食階段）。

積極減脂期製造熱量赤字缺口，就會刻意略過一餐，但會在運動後補充一分蛋白飲及大量的水分。

實際的做法，還是建議以一周三次訓練量，持續兩周的階段來記錄自己身體在訓練前/後飲食感受的狀況。

切記：任何常規訓練都需要基本的身體狀態穩定，若當日身心狀態未達，請先照顧好身心優先。

趁工作空檔隨手畫了草圖，隨便標註一下大概，丟給刺青師，他大概覺得我是來亂的⋯⋯⋯

轉自：周季瑩 臉書專頁
衝刺賽算是大家都可以參加的，完賽時間40分鐘-2小時
超級賽是給能完成半馬的人參加的，完賽時間1.5-4小時
野獸賽是給能完成全馬的人參加的，完賽時間3-8小時
超級野獸賽是給能輕鬆5-6小時左右內完成野獸賽的人參加的，完賽時間9-13小時或DNF

勇起來
#aroo
#EverydaySpartans
#spartanracetw

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#SpartanRaceTaiwan
下年度開始，精英組跟分齡競爭組將改制成單獨一個競爭組。總成績的年三名將站上頒獎的舞台，第四名之後的成績將作為分齡競爭組的排名。

2024年OCR（Obestacle Course Racing）將如何發展，請點選底下連結！

📌https://sprtn.im/3tx3HEJ

fb.watch/nMNzWn2Jc8/?...

先前被教練左肩的那片泰拳刺青燒到，一直想去紋個什麼圖，中間經歷家裡貓貓離開，覺得應該在身上留個什麼紀念，畢竟他們在我生命中也陪伴了十多年，連抓傷的痕跡也都久久才消。

加上這次玩 #Spartan ，覺得幾乎確定人生幾個圖騰元素： #cat #Viking #Spartan #muaythai

第一次買賽事照片⋯⋯攝影師的偏好很明顯😂