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B : 60 🆙 D : 80
S : 70 T : 210
S : 70 T : 210
B : 60 🆙 D : 80
S : 70 T : 210
S : 70 T : 210
November 11, 2025 at 12:45 PM
B : 60 🆙 D : 80
S : 70 T : 210
S : 70 T : 210
前から少し間が開いて一週間ぶりぐらいのトレーニング。
ベンチプレス55kgの5レップ目が少し崩れ気味だったけど今日は60kgにチャレンジすると決めていたのでチャレンジしてみた。
ふらつき気味でチャレンジ早まったなと思ったけど無事更新ということで🤫
左右の重りが20kg使うようになっと思うと嬉しい😊笑
ベンチプレス55kgの5レップ目が少し崩れ気味だったけど今日は60kgにチャレンジすると決めていたのでチャレンジしてみた。
ふらつき気味でチャレンジ早まったなと思ったけど無事更新ということで🤫
左右の重りが20kg使うようになっと思うと嬉しい😊笑
November 11, 2025 at 12:44 PM
前から少し間が開いて一週間ぶりぐらいのトレーニング。
ベンチプレス55kgの5レップ目が少し崩れ気味だったけど今日は60kgにチャレンジすると決めていたのでチャレンジしてみた。
ふらつき気味でチャレンジ早まったなと思ったけど無事更新ということで🤫
左右の重りが20kg使うようになっと思うと嬉しい😊笑
ベンチプレス55kgの5レップ目が少し崩れ気味だったけど今日は60kgにチャレンジすると決めていたのでチャレンジしてみた。
ふらつき気味でチャレンジ早まったなと思ったけど無事更新ということで🤫
左右の重りが20kg使うようになっと思うと嬉しい😊笑
November 9, 2025 at 2:50 AM
November 8, 2025 at 2:18 PM
B : 55 D : 80
S : 70 🆙 T : 205
S : 70 🆙 T : 205
November 5, 2025 at 12:54 PM
B : 55 D : 80
S : 70 🆙 T : 205
S : 70 🆙 T : 205
スクワット重量更新！
5レップいけるかと思ったけど腰の痛みが気になって4レップでストップ😅
調子が良ければいけそうなので次こそはクリアするぞ✊
5レップいけるかと思ったけど腰の痛みが気になって4レップでストップ😅
調子が良ければいけそうなので次こそはクリアするぞ✊
November 5, 2025 at 12:53 PM
スクワット重量更新！
5レップいけるかと思ったけど腰の痛みが気になって4レップでストップ😅
調子が良ければいけそうなので次こそはクリアするぞ✊
5レップいけるかと思ったけど腰の痛みが気になって4レップでストップ😅
調子が良ければいけそうなので次こそはクリアするぞ✊
B : 55 D : 80 🆙
S : 65 T : 200
S : 65 T : 200
November 3, 2025 at 12:53 PM
B : 55 D : 80 🆙
S : 65 T : 200
S : 65 T : 200
デッドリフト重量更新！
やっとBIG3トータル200きた！
まだいけそうだけどフォーム第一で少しずつ上げていこう。
やっとBIG3トータル200きた！
まだいけそうだけどフォーム第一で少しずつ上げていこう。
November 3, 2025 at 12:51 PM
デッドリフト重量更新！
やっとBIG3トータル200きた！
まだいけそうだけどフォーム第一で少しずつ上げていこう。
やっとBIG3トータル200きた！
まだいけそうだけどフォーム第一で少しずつ上げていこう。
今週プロテイン飲んでなかったなと思ってみれば牛乳の賞味期限がかなり迫ってた。
November 1, 2025 at 1:58 PM
今週プロテイン飲んでなかったなと思ってみれば牛乳の賞味期限がかなり迫ってた。
まだ傷も塞がりきってないので軽めにフォームトレーニング。
デッドリフト違和感なくできたのでやっぱ重量があってなかったかな。
デッドリフト違和感なくできたのでやっぱ重量があってなかったかな。
October 31, 2025 at 1:24 PM
まだ傷も塞がりきってないので軽めにフォームトレーニング。
デッドリフト違和感なくできたのでやっぱ重量があってなかったかな。
デッドリフト違和感なくできたのでやっぱ重量があってなかったかな。
October 31, 2025 at 1:16 PM
今日頭打って2針縫ったので少しの間筋トレは控えめにしてストレッチメインでやっていく😑
普段から準備運動とかもあまいのでこの機会に体メンテにも気を遣えるようにしよう！
普段から準備運動とかもあまいのでこの機会に体メンテにも気を遣えるようにしよう！
October 27, 2025 at 1:34 PM
今日頭打って2針縫ったので少しの間筋トレは控えめにしてストレッチメインでやっていく😑
普段から準備運動とかもあまいのでこの機会に体メンテにも気を遣えるようにしよう！
普段から準備運動とかもあまいのでこの機会に体メンテにも気を遣えるようにしよう！
夜もだいぶ寒くなってきて温かい飲み物が欲しくなってきたので抹茶ミルクで温まる☺️
October 25, 2025 at 1:38 PM
夜もだいぶ寒くなってきて温かい飲み物が欲しくなってきたので抹茶ミルクで温まる☺️
B : 55 D : 75
S : 65 🆙 T : 195
S : 65 🆙 T : 195
October 24, 2025 at 2:41 PM
B : 55 D : 75
S : 65 🆙 T : 195
S : 65 🆙 T : 195
重心を意識してスクワットの実施。
足裏全体で上げるイメージでやってみるとふらつきも減って上げやすくなった気もする。
足裏全体で上げるイメージでやってみるとふらつきも減って上げやすくなった気もする。
October 24, 2025 at 2:39 PM
重心を意識してスクワットの実施。
足裏全体で上げるイメージでやってみるとふらつきも減って上げやすくなった気もする。
足裏全体で上げるイメージでやってみるとふらつきも減って上げやすくなった気もする。
開脚ストレッチ12分
腰痛ストレッチ6分
ストレッチしてると痛みも和らいでる感じもするしもっと回数増やして体慣らしていったらだいぶ楽になるかな。
腰痛ストレッチ6分
ストレッチしてると痛みも和らいでる感じもするしもっと回数増やして体慣らしていったらだいぶ楽になるかな。
October 23, 2025 at 1:55 PM
開脚ストレッチ12分
腰痛ストレッチ6分
ストレッチしてると痛みも和らいでる感じもするしもっと回数増やして体慣らしていったらだいぶ楽になるかな。
腰痛ストレッチ6分
ストレッチしてると痛みも和らいでる感じもするしもっと回数増やして体慣らしていったらだいぶ楽になるかな。
B : 55 D : 75 🆙
S : 55 T : 185
S : 55 T : 185
October 22, 2025 at 2:09 PM
B : 55 D : 75 🆙
S : 55 T : 185
S : 55 T : 185
久しぶりに朝トレやってきた。
あまり時間がとれなかったので少し短めのトレーニングだったけど朝活は気分が良いしたまにはやりたいな😊
デッドリフト今まで足幅が狭かったのか少し広げたらやりやすくなった気がする。
あまり時間がとれなかったので少し短めのトレーニングだったけど朝活は気分が良いしたまにはやりたいな😊
デッドリフト今まで足幅が狭かったのか少し広げたらやりやすくなった気がする。
October 22, 2025 at 2:07 PM
久しぶりに朝トレやってきた。
あまり時間がとれなかったので少し短めのトレーニングだったけど朝活は気分が良いしたまにはやりたいな😊
デッドリフト今まで足幅が狭かったのか少し広げたらやりやすくなった気がする。
あまり時間がとれなかったので少し短めのトレーニングだったけど朝活は気分が良いしたまにはやりたいな😊
デッドリフト今まで足幅が狭かったのか少し広げたらやりやすくなった気がする。
ずっとほとんど体重変わらずにいるんだけど筋肉つけるならもっと体重増やしていった方がいいんだろうか🤔
体重が下がってると筋肉ついてるのか不安になったりもする。
体重が下がってると筋肉ついてるのか不安になったりもする。
October 21, 2025 at 2:14 PM
ずっとほとんど体重変わらずにいるんだけど筋肉つけるならもっと体重増やしていった方がいいんだろうか🤔
体重が下がってると筋肉ついてるのか不安になったりもする。
体重が下がってると筋肉ついてるのか不安になったりもする。
B : 55 🆙 D : 70
S : 55 T : 180
S : 55 T : 180
October 20, 2025 at 1:54 PM
B : 55 🆙 D : 70
S : 55 T : 180
S : 55 T : 180
月曜日
ベンチプレス
スクワット（低重量）
水曜日
デッドリフト
ベンチプレス（低重量）
金曜日
スクワット
デッドリフト（低重量）
サブトレは今まで通りでしばらくこれでやってみる。
具合が悪かったら変更する方向で。
高重量、低重量と分けた方が重量とフォーム、レップ数と別々に考えれるのでこっちの方が気が楽な気もするし、次の重量にも挑戦しやすく上がればモチベも上がる😊
夕方、無性にドーナツが食べたくなり買い食いをしてあすけんを見てみたら脂質、飽和脂肪酸ゲージの上がること上がること…😨
ベンチプレス
スクワット（低重量）
水曜日
デッドリフト
ベンチプレス（低重量）
金曜日
スクワット
デッドリフト（低重量）
サブトレは今まで通りでしばらくこれでやってみる。
具合が悪かったら変更する方向で。
高重量、低重量と分けた方が重量とフォーム、レップ数と別々に考えれるのでこっちの方が気が楽な気もするし、次の重量にも挑戦しやすく上がればモチベも上がる😊
夕方、無性にドーナツが食べたくなり買い食いをしてあすけんを見てみたら脂質、飽和脂肪酸ゲージの上がること上がること…😨
October 20, 2025 at 1:51 PM
月曜日
ベンチプレス
スクワット（低重量）
水曜日
デッドリフト
ベンチプレス（低重量）
金曜日
スクワット
デッドリフト（低重量）
サブトレは今まで通りでしばらくこれでやってみる。
具合が悪かったら変更する方向で。
高重量、低重量と分けた方が重量とフォーム、レップ数と別々に考えれるのでこっちの方が気が楽な気もするし、次の重量にも挑戦しやすく上がればモチベも上がる😊
夕方、無性にドーナツが食べたくなり買い食いをしてあすけんを見てみたら脂質、飽和脂肪酸ゲージの上がること上がること…😨
ベンチプレス
スクワット（低重量）
水曜日
デッドリフト
ベンチプレス（低重量）
金曜日
スクワット
デッドリフト（低重量）
サブトレは今まで通りでしばらくこれでやってみる。
具合が悪かったら変更する方向で。
高重量、低重量と分けた方が重量とフォーム、レップ数と別々に考えれるのでこっちの方が気が楽な気もするし、次の重量にも挑戦しやすく上がればモチベも上がる😊
夕方、無性にドーナツが食べたくなり買い食いをしてあすけんを見てみたら脂質、飽和脂肪酸ゲージの上がること上がること…😨
よく使ってる座椅子、最初買った時は結構気に入ってだけど最近なんか姿勢が悪いのか腰が痛くなりやすいし合ってはないのかなとか思ったり。
近いうち新しいの探しに行ってみようかな。
近いうち新しいの探しに行ってみようかな。
October 19, 2025 at 2:53 PM
よく使ってる座椅子、最初買った時は結構気に入ってだけど最近なんか姿勢が悪いのか腰が痛くなりやすいし合ってはないのかなとか思ったり。
近いうち新しいの探しに行ってみようかな。
近いうち新しいの探しに行ってみようかな。