2日目　2割軽減

痛いけど前屈で指先が着くようになる（痛い）
右に側屈できるようになる（かなり痛い）

長座前屈の姿勢が1番痛い
結局ハム伸ばすのが1番即効性あった気がする
動画で見たストレッチ2種類を実施
ミッキーさんの運動ゲーム体験版を30分

はやく帰ってこぉい！！！！（耐えかねて鯖缶を開ける絵文字）
粗野飯はいつも効率重視まさに胃に入れば同じマインドで作ってるので「ヒトは本来そうあるべきだよな…」と己の飯を反省しました…

2025/11/28 腰痛　右骨盤の後ろ

・テーブルを持ち上げた際にピキっと発生
・いつも痛む場所と同じ、痛み超強化版、骨や筋ではなさそう
・しゃがみ、前屈、足を組む（あぐらをかく）動作が困難。右足を浮かせ片足スクワットで解決できる
・いつものストレッチでは尻伸ばし系ができない、尻の可能性
・ハムがちがち

（忙しくてストレッチ等休みがちだった。運動不足の可能性。）

右側臥位で痛み軽減
右に側屈で痛み増、左に側屈でほぼ無痛
発生から約10時間後、立位での痛みはほぼなし
時計回りに回転しながらだと比較的安全に臥位がとれる

四つん這いから踵を上げる動きで改善が見られる、明日もやる