円夢／円山夢久
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円夢／円山夢久
@findal.bsky.social
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作家　鎧　筋トレ　太極拳　ダイエット　ミニマルライフ　食生活　ファッション　イエベ秋　骨格ストレート
『残念令嬢パトリシアの逆襲』2025年3月25日発売
創作教室：https://bunsho-juku.com/
ブログ：https://sizu.me/malm
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リバウンド中に限って、おいしいお菓子をいただいてしまうの法則。

小鍋の中身は豆腐とネバリスターのすり流しに今日が賞味期限の銀鱈の西京焼きと白胡麻、食べるラー油をトッピングしたもの。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 12, 2025 at 5:41 AM
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おはよう曇りの月曜日。
昨日はかなり動いた割に、体重の減りはそこまででもない😓

朝粥は卵を切らしていたので、シャンタン、松の実、クコの実、白胡麻、ナツメで中華仕立て。あとミルクティーとブルーベリーヨーグルト🫐。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 11, 2025 at 9:35 PM
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おはよう晴れた日曜日。
今日の予想最高気温は２７℃。に、２７℃⁉︎

そんな中、鎧を着てスパーリングに行こうとしている私。
皆さまもご体調にはくれぐれもお気をつけください。

朝は定番の卵粥、ミルクティー。ブルーベリーヨーグルト🫐。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 10, 2025 at 11:10 PM
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おはよう雨の土曜日。
昨夜は夕食後にモンブランを食べたため、体重は再び増加😭

朝食は定番の卵粥、ミルクティー。ブルーベリーヨーグルト🫐。
今日の午後は道場なので、また頑張って動いてこよう。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 10, 2025 at 12:11 AM
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ランチはこれまた定番の、山芋とキャベツのスープ。山芋の品種はスーパーで安くなってたネバリスター。これにシャンタン、クコの実、松の実、にんにく、白胡麻を加え、液体だけだと淋しいのでゆで卵もイン。

デザートはミックスナッツと紅ほっぺ。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 9, 2025 at 4:14 AM
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おはよう曇りの金曜日。
連日運動に励んだ甲斐あって、二日連続体重減。

ただし先月、先々月より確実に増えているので、まだしばらく節制は続ける予定。

朝は定番の卵粥、ミルクティー。ブルーベリーヨーグルト🫐。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 8, 2025 at 9:39 PM
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運動前のカーボ………ではなくプロテインローディング❤️

#青空ごはん部
#ダイエット
#外食班
May 8, 2025 at 12:20 PM
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ランチは山芋と松の実のすりながしに蕪の葉、ナツメ、クコの実、白胡麻をトッピングしたものととちあいか。
ちなみに山芋は「ネバリスター」というのを使ってみたら、ほんとに粘りがすごかった。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 8, 2025 at 3:27 AM
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おはよう曇りの木曜日。
昨日の節制メニュー＆トレーニングが効いたらしく、体重は目に見えて減少。
今夜も道場の日なので引き続き絞っていこう。

朝食は蕪の葉と松の実とクコの実となつめ、白胡麻を入れてシャンタンで炊いたお粥とミルクティー。ブルーベリーヨーグルト🫐。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 7, 2025 at 9:52 PM
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本日のランチ。かぶのすり流しにかぶの葉、松の実、クコの実、ナツメ、白胡麻をトッピングしたもの。写真のお椀で２杯いただきました。うまうま。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 7, 2025 at 4:54 AM
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おはよう晴れた水曜日。
今年こそ連休太りを避けようと頑張ったのに、蓋を開けてみればやっぱり体重はわかりやすく増加😭

今日からまた節制頑張ろう。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 6, 2025 at 9:47 PM
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おはよう雨のＧＷ最終日。
昨日一日、旦那と同じ食生活をしていたら見事に肥えたでござる😭

それでも家事と事務作業はちゃんとやった自分はえらい。

朝食はいつもの卵粥、ブルーベリーヨーグルトとミルクティー。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 6, 2025 at 1:27 AM
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おはよう晴れたこどもの日。
土曜日曜と遊び倒したおかげで体重も家の中もえらいことに💦

そんなわけで今日は一日調整日。食前に漢方の胃薬。松の実とゆかりとカリカリ小梅の卵粥。ブルーベリーヨーグルトとミルクティー。

午前中は掃除に片付けに、細々とした事務作業をする予定。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 5, 2025 at 12:53 AM
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おはよう薄曇りの日曜日。
今日は道場の公開試合。
朝食は昨日作って美味しかった蕪の葉と松の実と白胡麻の朝粥にゆかりとカリカリ小梅のトッピング。あとブルーベリーヨーグルト🫐とミルクティー。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 3, 2025 at 11:25 PM
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ランチはExcelsior cafeの黒ボロネーゼドリアとアイスカフェラテ。武活の後のディナーはガストのカルボナーラドリアとセットのバゲット🥖、ドリンクバー。

ご飯とチーズの組み合わせは正義❣️

#青空ごはん部
#ダイエット
#外食班
May 3, 2025 at 1:02 PM
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おはよう快晴のＧＷ初日。
昨日の昼はアメリカ〜ンなボリュームランチ、夜は回転寿司と、炭水化物と糖質モリモリなメニューだったせいで、体重はあっけなく元通り😭
燃費の良すぎる体質が恨めしい。

今日の朝粥は蕪の葉と松の実、白胡麻、ゆかりに梅干しと、ちょっと具沢山にアレンジしてみた。

春らしくて美味しゅうございました❤️

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 2, 2025 at 11:50 PM
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本日のランチは汐留バビーズ。
炭水化物とカロリーでぶん殴ってくるアメリカ🇺🇸スタイル。
大変美味しゅうございました❤️

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#外食班
May 2, 2025 at 11:22 AM
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おはよう雨模様の金曜日。
昨夜もたくさん動いたおかげで、体重がようやく54kg台に。

やったね！　と喜んだ矢先に友人から久々にランチのお誘い＋夜は旦那の希望で回転寿司が確定💦

うう、食の誘惑が次から次へと………頑張れ私！

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
May 1, 2025 at 10:41 PM
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スーパーで見事なかぶを見つけたので、今日のランチは季節のかぶのすり流し♥️
イチゴの品種はとちあいか。

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#自炊班
May 1, 2025 at 4:19 AM
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おはよう快晴の木曜日。
昨夜は久々にがっつり動いた感じがしたけど、考えてみたら日曜日にも鎧を着て戦ってるんだよね。
たったの２日動かなかっただけで鈍るし肥えるって、私の身体は一体どうなってしまったの………💦

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
April 30, 2025 at 10:26 PM
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ランチは山芋とキャベツのスープに余った松の実とゆで卵、ナツメとクコの実を投入。
松の実は山芋と一緒にペーストにしたら、ほとんど味がわからなくなった。
デザートは今日が賞味期限のカスタードパイ。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
April 30, 2025 at 3:31 AM
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おはよう快晴の水曜日。
昨日はランチを外で食べた以外、ずっと家の中でダラダラ過ごしたせいで体重が如実に増えている😓

今日明日の道場で身体を動かして増えた分を消費しなければ。
朝は定番の卵粥、ブルーベリーヨーグルト🫐、ミルクティー。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
April 29, 2025 at 10:35 PM
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午後は旦那とネトフリで「食戟のソーマ」を１４話くらい一気見。演出がちょっとアレだけど面白い。

夕食は昨夜美味しくできた参鶏湯を再び。デザートはサンゴールドキウイ🥝

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
April 29, 2025 at 12:00 PM
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休日のランチは旦那の希望で隣町のフードコート。
鯛茶漬けうま〜❤️

#青空ごはん部
#ダイエット
#外食班
April 29, 2025 at 4:03 AM
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おはよう快晴の昭和の日。
今朝は寝坊してゆっくりめの朝食。
いつもの卵粥にブルーベリーヨーグルト、ミルクティー。

#青空ごはん部
#ダイエット
#自炊班
April 29, 2025 at 12:15 AM