여러분 모두모두 퇴마록을 봐주세요. 진심 개쩌는 미쳐버린 기적의 킹갓제네럴 한국 애니메이션ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

오늘은 라쿨이 생일!!! 하트를 눌러주십시오!!!❤️‍🔥

내 마작 인생 최고의 점수....다시 봐도 감격임ㅠㅠㅠㅠㅠ

골반 교정
몸이 틀어지지 않고 1자로 똑바로 누워서 폼롤러를 꼬리뼈에 두고 전신이 힘빼고 10분 이상
(사진은 엉덩이 근육에 둔 거 같은데 꼬리뼈에 둔 사진을 찾기가 어려움ㅠ)

라운드숄더, 척추펴기
폼롤러를 명치의 반대쪽에 두고 다리를 접거나 펴거나 전신에 힘빼고 10분 이상

거북목, 라운드숄더 폼롤러로 풀기
뒷통수와 목이 연결되는 부분에 폼롤러를 두고 지긋이 누르면서 천천히 도리도리하기

1시간 이상 앉아있었으면 일어나서 화장실 가거나 주방에 가서 물마시기, 스트레칭 하기, 골반 or 허리 아프면 누워서 벽에 엉덩이와 다리를 딱 붙이고 양 옆으로 벌리고 힘빼서 중력으로 더 벌어지게 하기, 최소 20분, 아프면 잠깐 오므려도 갠춘, 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 배에 힘줘서 납작하게 만들어 척추뼈를 바닥에 붙게 만들기.

최근에 그린 살구, 엄마가 보시더니 똑같다고 웃으셔서 나도 괜히 빵터짐ㅋㅋㅋ