りおっく
@riorock.bsky.social
健診も終わったので総括☘️
2024年 5ヶ月弱の減量終了～😆🙌
📸ビフォアフ💪
今年も割とチート入れてましたが、🏋️+月平均の食事量を守れば問題ナシでした😊✌️
【飲酒回数🍻】
4月：5回
5月：4回
6月：3回
7月：3回
8月：5回
有酸素マシン無し、筋トレメインの消費カロリーで目標値まで落とせた事が今回実証出来て大きな成果( ๑´•ω•)۶”
目標を決めて焦らず続ける事が大事ですね🔥数値で一喜一憂は程々に🍀
フォロワーさんのイイネ＆ポストが励みになりました🤝
✨𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢✨
#ダイエット
2024年 5ヶ月弱の減量終了～😆🙌
📸ビフォアフ💪
今年も割とチート入れてましたが、🏋️+月平均の食事量を守れば問題ナシでした😊✌️
【飲酒回数🍻】
4月：5回
5月：4回
6月：3回
7月：3回
8月：5回
有酸素マシン無し、筋トレメインの消費カロリーで目標値まで落とせた事が今回実証出来て大きな成果( ๑´•ω•)۶”
目標を決めて焦らず続ける事が大事ですね🔥数値で一喜一憂は程々に🍀
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✨𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢✨
#ダイエット
September 9, 2024 at 2:58 AM
健診も終わったので総括☘️
2024年 5ヶ月弱の減量終了～😆🙌
📸ビフォアフ💪
今年も割とチート入れてましたが、🏋️+月平均の食事量を守れば問題ナシでした😊✌️
【飲酒回数🍻】
4月：5回
5月：4回
6月：3回
7月：3回
8月：5回
有酸素マシン無し、筋トレメインの消費カロリーで目標値まで落とせた事が今回実証出来て大きな成果( ๑´•ω•)۶”
目標を決めて焦らず続ける事が大事ですね🔥数値で一喜一憂は程々に🍀
フォロワーさんのイイネ＆ポストが励みになりました🤝
✨𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢✨
#ダイエット
2024年 5ヶ月弱の減量終了～😆🙌
📸ビフォアフ💪
今年も割とチート入れてましたが、🏋️+月平均の食事量を守れば問題ナシでした😊✌️
【飲酒回数🍻】
4月：5回
5月：4回
6月：3回
7月：3回
8月：5回
有酸素マシン無し、筋トレメインの消費カロリーで目標値まで落とせた事が今回実証出来て大きな成果( ๑´•ω•)۶”
目標を決めて焦らず続ける事が大事ですね🔥数値で一喜一憂は程々に🍀
フォロワーさんのイイネ＆ポストが励みになりました🤝
✨𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢✨
#ダイエット
𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃
体重：59.4kg(前日比-0.3)
体脂肪率：12.9%(前日比-0.9)
今期min値で𝒇𝒊𝒏𝒊𝒔𝒉✌️✨
3ヶ月で+14.6kg→5ヶ月弱で-11.6kgと今期は思いっきり挑戦してみました😊
空腹で0時と4時に目が覚めた٩(๏.๏)۶
今日も頑張っていきましょ🤜⋆͛🤛
#ダイエット
体重：59.4kg(前日比-0.3)
体脂肪率：12.9%(前日比-0.9)
今期min値で𝒇𝒊𝒏𝒊𝒔𝒉✌️✨
3ヶ月で+14.6kg→5ヶ月弱で-11.6kgと今期は思いっきり挑戦してみました😊
空腹で0時と4時に目が覚めた٩(๏.๏)۶
今日も頑張っていきましょ🤜⋆͛🤛
#ダイエット
September 8, 2024 at 9:37 PM
𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃
体重：59.4kg(前日比-0.3)
体脂肪率：12.9%(前日比-0.9)
今期min値で𝒇𝒊𝒏𝒊𝒔𝒉✌️✨
3ヶ月で+14.6kg→5ヶ月弱で-11.6kgと今期は思いっきり挑戦してみました😊
空腹で0時と4時に目が覚めた٩(๏.๏)۶
今日も頑張っていきましょ🤜⋆͛🤛
#ダイエット
体重：59.4kg(前日比-0.3)
体脂肪率：12.9%(前日比-0.9)
今期min値で𝒇𝒊𝒏𝒊𝒔𝒉✌️✨
3ヶ月で+14.6kg→5ヶ月弱で-11.6kgと今期は思いっきり挑戦してみました😊
空腹で0時と4時に目が覚めた٩(๏.๏)۶
今日も頑張っていきましょ🤜⋆͛🤛
#ダイエット
間食
プロテイン大福
☕
夕飯🌃
明太パスタ🍝(100g)
これで明日の検査終わるまで絶食🥺
激しい運動も禁止なので、今日の活動これにて終了🔥
減量最終日やり切りました✨
('ω'✌️👌ｸﾞｯﾊﾞｲｾﾝｹﾞﾝ
プロテイン大福
☕
夕飯🌃
明太パスタ🍝(100g)
これで明日の検査終わるまで絶食🥺
激しい運動も禁止なので、今日の活動これにて終了🔥
減量最終日やり切りました✨
('ω'✌️👌ｸﾞｯﾊﾞｲｾﾝｹﾞﾝ
September 8, 2024 at 8:23 AM
間食
プロテイン大福
☕
夕飯🌃
明太パスタ🍝(100g)
これで明日の検査終わるまで絶食🥺
激しい運動も禁止なので、今日の活動これにて終了🔥
減量最終日やり切りました✨
('ω'✌️👌ｸﾞｯﾊﾞｲｾﾝｹﾞﾝ
プロテイン大福
☕
夕飯🌃
明太パスタ🍝(100g)
これで明日の検査終わるまで絶食🥺
激しい運動も禁止なので、今日の活動これにて終了🔥
減量最終日やり切りました✨
('ω'✌️👌ｸﾞｯﾊﾞｲｾﾝｹﾞﾝ
昼飯☀
パスタ🍝(200g)
今日は外出せずのんびりです☘️
パスタ🍝(200g)
今日は外出せずのんびりです☘️
September 8, 2024 at 4:01 AM
昼飯☀
パスタ🍝(200g)
今日は外出せずのんびりです☘️
パスタ🍝(200g)
今日は外出せずのんびりです☘️
𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃
体重：59.7kg(前日比-0.1)
体脂肪率：13.8%(前日比+1.2)
朝飯☀
マグケーキ
ヨーグルト
減量最終日～🤟🥳🤟
それは明日が…健診🏥だからです🤣
なので今日明日はトレオフ☘️
明日朝は食事不可🥺
今日の調整を以て最終仕上がりがどうなるかな😊
#ダイエット
体重：59.7kg(前日比-0.1)
体脂肪率：13.8%(前日比+1.2)
朝飯☀
マグケーキ
ヨーグルト
減量最終日～🤟🥳🤟
それは明日が…健診🏥だからです🤣
なので今日明日はトレオフ☘️
明日朝は食事不可🥺
今日の調整を以て最終仕上がりがどうなるかな😊
#ダイエット
September 7, 2024 at 11:12 PM
𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃
体重：59.7kg(前日比-0.1)
体脂肪率：13.8%(前日比+1.2)
朝飯☀
マグケーキ
ヨーグルト
減量最終日～🤟🥳🤟
それは明日が…健診🏥だからです🤣
なので今日明日はトレオフ☘️
明日朝は食事不可🥺
今日の調整を以て最終仕上がりがどうなるかな😊
#ダイエット
体重：59.7kg(前日比-0.1)
体脂肪率：13.8%(前日比+1.2)
朝飯☀
マグケーキ
ヨーグルト
減量最終日～🤟🥳🤟
それは明日が…健診🏥だからです🤣
なので今日明日はトレオフ☘️
明日朝は食事不可🥺
今日の調整を以て最終仕上がりがどうなるかな😊
#ダイエット
September 7, 2024 at 12:09 PM
夕飯🌃
明太子パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
明太子パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 7, 2024 at 8:14 AM
夕飯🌃
明太子パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
明太子パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
昼飯☀
パスタ🍝(200g)
さて天気も良いし散歩行ってこよ～🐾𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว
そろそろ食べたいものを買い漁ってもいいな😌
パスタ🍝(200g)
さて天気も良いし散歩行ってこよ～🐾𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว
そろそろ食べたいものを買い漁ってもいいな😌
September 7, 2024 at 3:22 AM
昼飯☀
パスタ🍝(200g)
さて天気も良いし散歩行ってこよ～🐾𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว
そろそろ食べたいものを買い漁ってもいいな😌
パスタ🍝(200g)
さて天気も良いし散歩行ってこよ～🐾𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว
そろそろ食べたいものを買い漁ってもいいな😌
𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃
体重：59.8kg(前日比+0.1)
体脂肪率：12.6%(前日比-0.5)
朝飯☀
マグケーキ
ヨーグルト
朝一12%台～😆👍🌟
下背部分も結構絞れたので満足いく仕上がり💪
気温も上がって良い天気☀✨
週末楽しみましょー🤜⋆͛🤛
今日も良い一日を～🍀
#ダイエット
体重：59.8kg(前日比+0.1)
体脂肪率：12.6%(前日比-0.5)
朝飯☀
マグケーキ
ヨーグルト
朝一12%台～😆👍🌟
下背部分も結構絞れたので満足いく仕上がり💪
気温も上がって良い天気☀✨
週末楽しみましょー🤜⋆͛🤛
今日も良い一日を～🍀
#ダイエット
September 6, 2024 at 11:05 PM
𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃
体重：59.8kg(前日比+0.1)
体脂肪率：12.6%(前日比-0.5)
朝飯☀
マグケーキ
ヨーグルト
朝一12%台～😆👍🌟
下背部分も結構絞れたので満足いく仕上がり💪
気温も上がって良い天気☀✨
週末楽しみましょー🤜⋆͛🤛
今日も良い一日を～🍀
#ダイエット
体重：59.8kg(前日比+0.1)
体脂肪率：12.6%(前日比-0.5)
朝飯☀
マグケーキ
ヨーグルト
朝一12%台～😆👍🌟
下背部分も結構絞れたので満足いく仕上がり💪
気温も上がって良い天気☀✨
週末楽しみましょー🤜⋆͛🤛
今日も良い一日を～🍀
#ダイエット
September 6, 2024 at 3:18 PM
夕飯🌃
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 6, 2024 at 11:21 AM
夕飯🌃
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 6, 2024 at 3:16 AM
今日は背中トレ💪🏻💪🏻
トレ後のプロテインで〆✨
明日は何がなんでも🍻は回避するから
今週は安泰でしょう😌
カロリー＆PFCバチコリOK🤟🥴🤟
あわしま堂の八つ橋大福を帰りに見かけ悩んだ末にスルーしました🤣
あと3日🔥
今日も乙トレ様でした🍀
( *ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᑋᐪ 🌟
#筋トレ
トレ後のプロテインで〆✨
明日は何がなんでも🍻は回避するから
今週は安泰でしょう😌
カロリー＆PFCバチコリOK🤟🥴🤟
あわしま堂の八つ橋大福を帰りに見かけ悩んだ末にスルーしました🤣
あと3日🔥
今日も乙トレ様でした🍀
( *ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᑋᐪ 🌟
#筋トレ
September 5, 2024 at 1:19 PM
今日は背中トレ💪🏻💪🏻
トレ後のプロテインで〆✨
明日は何がなんでも🍻は回避するから
今週は安泰でしょう😌
カロリー＆PFCバチコリOK🤟🥴🤟
あわしま堂の八つ橋大福を帰りに見かけ悩んだ末にスルーしました🤣
あと3日🔥
今日も乙トレ様でした🍀
( *ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᑋᐪ 🌟
#筋トレ
トレ後のプロテインで〆✨
明日は何がなんでも🍻は回避するから
今週は安泰でしょう😌
カロリー＆PFCバチコリOK🤟🥴🤟
あわしま堂の八つ橋大福を帰りに見かけ悩んだ末にスルーしました🤣
あと3日🔥
今日も乙トレ様でした🍀
( *ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᑋᐪ 🌟
#筋トレ
夕飯🌃
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 5, 2024 at 9:54 AM
夕飯🌃
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 5, 2024 at 3:15 AM
September 4, 2024 at 2:27 PM
夕飯🌃
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 4, 2024 at 10:42 AM
夕飯🌃
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 4, 2024 at 3:19 AM
September 3, 2024 at 2:17 PM
夕飯🌃
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 3, 2024 at 10:33 AM
夕飯🌃
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
パスタ🍝(100g)
めかぶ
2時間後に筋トレ開始🏋️
September 3, 2024 at 3:18 AM