前から少し間が開いて一週間ぶりぐらいのトレーニング。
ベンチプレス55kgの5レップ目が少し崩れ気味だったけど今日は60kgにチャレンジすると決めていたのでチャレンジしてみた。
ふらつき気味でチャレンジ早まったなと思ったけど無事更新ということで🤫
左右の重りが20kg使うようになっと思うと嬉しい😊笑
ベンチプレス55kgの5レップ目が少し崩れ気味だったけど今日は60kgにチャレンジすると決めていたのでチャレンジしてみた。
ふらつき気味でチャレンジ早まったなと思ったけど無事更新ということで🤫
左右の重りが20kg使うようになっと思うと嬉しい😊笑
November 11, 2025 at 12:44 PM
前から少し間が開いて一週間ぶりぐらいのトレーニング。
ベンチプレス55kgの5レップ目が少し崩れ気味だったけど今日は60kgにチャレンジすると決めていたのでチャレンジしてみた。
ふらつき気味でチャレンジ早まったなと思ったけど無事更新ということで🤫
左右の重りが20kg使うようになっと思うと嬉しい😊笑
ベンチプレス55kgの5レップ目が少し崩れ気味だったけど今日は60kgにチャレンジすると決めていたのでチャレンジしてみた。
ふらつき気味でチャレンジ早まったなと思ったけど無事更新ということで🤫
左右の重りが20kg使うようになっと思うと嬉しい😊笑
November 9, 2025 at 2:50 AM
November 8, 2025 at 2:18 PM
スクワット重量更新！
5レップいけるかと思ったけど腰の痛みが気になって4レップでストップ😅
調子が良ければいけそうなので次こそはクリアするぞ✊
5レップいけるかと思ったけど腰の痛みが気になって4レップでストップ😅
調子が良ければいけそうなので次こそはクリアするぞ✊
November 5, 2025 at 12:53 PM
スクワット重量更新！
5レップいけるかと思ったけど腰の痛みが気になって4レップでストップ😅
調子が良ければいけそうなので次こそはクリアするぞ✊
5レップいけるかと思ったけど腰の痛みが気になって4レップでストップ😅
調子が良ければいけそうなので次こそはクリアするぞ✊
デッドリフト重量更新！
やっとBIG3トータル200きた！
まだいけそうだけどフォーム第一で少しずつ上げていこう。
やっとBIG3トータル200きた！
まだいけそうだけどフォーム第一で少しずつ上げていこう。
November 3, 2025 at 12:51 PM
デッドリフト重量更新！
やっとBIG3トータル200きた！
まだいけそうだけどフォーム第一で少しずつ上げていこう。
やっとBIG3トータル200きた！
まだいけそうだけどフォーム第一で少しずつ上げていこう。
今週プロテイン飲んでなかったなと思ってみれば牛乳の賞味期限がかなり迫ってた。
November 1, 2025 at 1:58 PM
今週プロテイン飲んでなかったなと思ってみれば牛乳の賞味期限がかなり迫ってた。
まだ傷も塞がりきってないので軽めにフォームトレーニング。
デッドリフト違和感なくできたのでやっぱ重量があってなかったかな。
デッドリフト違和感なくできたのでやっぱ重量があってなかったかな。
October 31, 2025 at 1:24 PM
まだ傷も塞がりきってないので軽めにフォームトレーニング。
デッドリフト違和感なくできたのでやっぱ重量があってなかったかな。
デッドリフト違和感なくできたのでやっぱ重量があってなかったかな。
October 31, 2025 at 1:16 PM
夜もだいぶ寒くなってきて温かい飲み物が欲しくなってきたので抹茶ミルクで温まる☺️
October 25, 2025 at 1:38 PM
夜もだいぶ寒くなってきて温かい飲み物が欲しくなってきたので抹茶ミルクで温まる☺️
重心を意識してスクワットの実施。
足裏全体で上げるイメージでやってみるとふらつきも減って上げやすくなった気もする。
足裏全体で上げるイメージでやってみるとふらつきも減って上げやすくなった気もする。
October 24, 2025 at 2:39 PM
重心を意識してスクワットの実施。
足裏全体で上げるイメージでやってみるとふらつきも減って上げやすくなった気もする。
足裏全体で上げるイメージでやってみるとふらつきも減って上げやすくなった気もする。
開脚ストレッチ12分
腰痛ストレッチ6分
ストレッチしてると痛みも和らいでる感じもするしもっと回数増やして体慣らしていったらだいぶ楽になるかな。
腰痛ストレッチ6分
ストレッチしてると痛みも和らいでる感じもするしもっと回数増やして体慣らしていったらだいぶ楽になるかな。
October 23, 2025 at 1:55 PM
開脚ストレッチ12分
腰痛ストレッチ6分
ストレッチしてると痛みも和らいでる感じもするしもっと回数増やして体慣らしていったらだいぶ楽になるかな。
腰痛ストレッチ6分
ストレッチしてると痛みも和らいでる感じもするしもっと回数増やして体慣らしていったらだいぶ楽になるかな。
久しぶりに朝トレやってきた。
あまり時間がとれなかったので少し短めのトレーニングだったけど朝活は気分が良いしたまにはやりたいな😊
デッドリフト今まで足幅が狭かったのか少し広げたらやりやすくなった気がする。
あまり時間がとれなかったので少し短めのトレーニングだったけど朝活は気分が良いしたまにはやりたいな😊
デッドリフト今まで足幅が狭かったのか少し広げたらやりやすくなった気がする。
October 22, 2025 at 2:07 PM
久しぶりに朝トレやってきた。
あまり時間がとれなかったので少し短めのトレーニングだったけど朝活は気分が良いしたまにはやりたいな😊
デッドリフト今まで足幅が狭かったのか少し広げたらやりやすくなった気がする。
あまり時間がとれなかったので少し短めのトレーニングだったけど朝活は気分が良いしたまにはやりたいな😊
デッドリフト今まで足幅が狭かったのか少し広げたらやりやすくなった気がする。
ずっとほとんど体重変わらずにいるんだけど筋肉つけるならもっと体重増やしていった方がいいんだろうか🤔
体重が下がってると筋肉ついてるのか不安になったりもする。
体重が下がってると筋肉ついてるのか不安になったりもする。
October 21, 2025 at 2:14 PM
ずっとほとんど体重変わらずにいるんだけど筋肉つけるならもっと体重増やしていった方がいいんだろうか🤔
体重が下がってると筋肉ついてるのか不安になったりもする。
体重が下がってると筋肉ついてるのか不安になったりもする。
月曜日
ベンチプレス
スクワット（低重量）
水曜日
デッドリフト
ベンチプレス（低重量）
金曜日
スクワット
デッドリフト（低重量）
サブトレは今まで通りでしばらくこれでやってみる。
具合が悪かったら変更する方向で。
高重量、低重量と分けた方が重量とフォーム、レップ数と別々に考えれるのでこっちの方が気が楽な気もするし、次の重量にも挑戦しやすく上がればモチベも上がる😊
夕方、無性にドーナツが食べたくなり買い食いをしてあすけんを見てみたら脂質、飽和脂肪酸ゲージの上がること上がること…😨
ベンチプレス
スクワット（低重量）
水曜日
デッドリフト
ベンチプレス（低重量）
金曜日
スクワット
デッドリフト（低重量）
サブトレは今まで通りでしばらくこれでやってみる。
具合が悪かったら変更する方向で。
高重量、低重量と分けた方が重量とフォーム、レップ数と別々に考えれるのでこっちの方が気が楽な気もするし、次の重量にも挑戦しやすく上がればモチベも上がる😊
夕方、無性にドーナツが食べたくなり買い食いをしてあすけんを見てみたら脂質、飽和脂肪酸ゲージの上がること上がること…😨
October 20, 2025 at 1:51 PM
月曜日
ベンチプレス
スクワット（低重量）
水曜日
デッドリフト
ベンチプレス（低重量）
金曜日
スクワット
デッドリフト（低重量）
サブトレは今まで通りでしばらくこれでやってみる。
具合が悪かったら変更する方向で。
高重量、低重量と分けた方が重量とフォーム、レップ数と別々に考えれるのでこっちの方が気が楽な気もするし、次の重量にも挑戦しやすく上がればモチベも上がる😊
夕方、無性にドーナツが食べたくなり買い食いをしてあすけんを見てみたら脂質、飽和脂肪酸ゲージの上がること上がること…😨
ベンチプレス
スクワット（低重量）
水曜日
デッドリフト
ベンチプレス（低重量）
金曜日
スクワット
デッドリフト（低重量）
サブトレは今まで通りでしばらくこれでやってみる。
具合が悪かったら変更する方向で。
高重量、低重量と分けた方が重量とフォーム、レップ数と別々に考えれるのでこっちの方が気が楽な気もするし、次の重量にも挑戦しやすく上がればモチベも上がる😊
夕方、無性にドーナツが食べたくなり買い食いをしてあすけんを見てみたら脂質、飽和脂肪酸ゲージの上がること上がること…😨
よく使ってる座椅子、最初買った時は結構気に入ってだけど最近なんか姿勢が悪いのか腰が痛くなりやすいし合ってはないのかなとか思ったり。
近いうち新しいの探しに行ってみようかな。
近いうち新しいの探しに行ってみようかな。
October 19, 2025 at 2:53 PM
よく使ってる座椅子、最初買った時は結構気に入ってだけど最近なんか姿勢が悪いのか腰が痛くなりやすいし合ってはないのかなとか思ったり。
近いうち新しいの探しに行ってみようかな。
近いうち新しいの探しに行ってみようかな。
お菓子食べたりしてるとすぐ過剰になってしまう🤔
平日は極力控えないとだ…
FF14暁月編クリアした！！
涙ボロボロと流しながらやめ時を見失って寝るのが遅くなってしまった…！
明日が休みでよかった😑
今日はもう寝ます…
平日は極力控えないとだ…
FF14暁月編クリアした！！
涙ボロボロと流しながらやめ時を見失って寝るのが遅くなってしまった…！
明日が休みでよかった😑
今日はもう寝ます…
October 18, 2025 at 2:44 PM
お菓子食べたりしてるとすぐ過剰になってしまう🤔
平日は極力控えないとだ…
FF14暁月編クリアした！！
涙ボロボロと流しながらやめ時を見失って寝るのが遅くなってしまった…！
明日が休みでよかった😑
今日はもう寝ます…
平日は極力控えないとだ…
FF14暁月編クリアした！！
涙ボロボロと流しながらやめ時を見失って寝るのが遅くなってしまった…！
明日が休みでよかった😑
今日はもう寝ます…
脚トレの日。
今のトレだと一部位が週一のトレなので来週から高重量と低重量で一部位を週2回にメニュー変えてみようかな。
あすけんも調子いいけどあまり気にしすぎてストレスになっても嫌だし土日はチートデイとして気にしないようにしようかな😑
SNS見てると最近発売されたポケモンが面白そうですごい気になってる🙂
今のトレだと一部位が週一のトレなので来週から高重量と低重量で一部位を週2回にメニュー変えてみようかな。
あすけんも調子いいけどあまり気にしすぎてストレスになっても嫌だし土日はチートデイとして気にしないようにしようかな😑
SNS見てると最近発売されたポケモンが面白そうですごい気になってる🙂
October 17, 2025 at 12:58 PM
脚トレの日。
今のトレだと一部位が週一のトレなので来週から高重量と低重量で一部位を週2回にメニュー変えてみようかな。
あすけんも調子いいけどあまり気にしすぎてストレスになっても嫌だし土日はチートデイとして気にしないようにしようかな😑
SNS見てると最近発売されたポケモンが面白そうですごい気になってる🙂
今のトレだと一部位が週一のトレなので来週から高重量と低重量で一部位を週2回にメニュー変えてみようかな。
あすけんも調子いいけどあまり気にしすぎてストレスになっても嫌だし土日はチートデイとして気にしないようにしようかな😑
SNS見てると最近発売されたポケモンが面白そうですごい気になってる🙂
今日のあすけんは良い感じな結果になった😁
野菜350gが結構しんどいので野菜ジュースは必須アイテムになりそう。
あとたんぱく質がもう一声欲しいのをプロテインの摂取回数を増やすか考えどころ🤔
野菜350gが結構しんどいので野菜ジュースは必須アイテムになりそう。
あとたんぱく質がもう一声欲しいのをプロテインの摂取回数を増やすか考えどころ🤔
October 16, 2025 at 1:31 PM
今日のあすけんは良い感じな結果になった😁
野菜350gが結構しんどいので野菜ジュースは必須アイテムになりそう。
あとたんぱく質がもう一声欲しいのをプロテインの摂取回数を増やすか考えどころ🤔
野菜350gが結構しんどいので野菜ジュースは必須アイテムになりそう。
あとたんぱく質がもう一声欲しいのをプロテインの摂取回数を増やすか考えどころ🤔
背中、肩トレの日。
デッドリフトがまだしっくりこない感はあるけど他は良い感じにトレーニングできたと思う。
あすけんも80点台と良い感じ。
朝、昼は毎日ほとんど同じ食事だし夕食後にプロテインやサプリで調整したらまあまあ良いところにはいけそう。
あと点数を上げるなら副菜を増やしたいところ🤔
デッドリフトがまだしっくりこない感はあるけど他は良い感じにトレーニングできたと思う。
あすけんも80点台と良い感じ。
朝、昼は毎日ほとんど同じ食事だし夕食後にプロテインやサプリで調整したらまあまあ良いところにはいけそう。
あと点数を上げるなら副菜を増やしたいところ🤔
October 15, 2025 at 2:15 PM
背中、肩トレの日。
デッドリフトがまだしっくりこない感はあるけど他は良い感じにトレーニングできたと思う。
あすけんも80点台と良い感じ。
朝、昼は毎日ほとんど同じ食事だし夕食後にプロテインやサプリで調整したらまあまあ良いところにはいけそう。
あと点数を上げるなら副菜を増やしたいところ🤔
デッドリフトがまだしっくりこない感はあるけど他は良い感じにトレーニングできたと思う。
あすけんも80点台と良い感じ。
朝、昼は毎日ほとんど同じ食事だし夕食後にプロテインやサプリで調整したらまあまあ良いところにはいけそう。
あと点数を上げるなら副菜を増やしたいところ🤔
栄養管理どうしようかと思いながらのクリームパンの買い食い…
メーティオンもびっくりの意思の弱さ…！
あすけんをゲーム感覚で攻略していた人の日記がよく調べてて面白かった！
点数特化の日記ではあったけど結構参考になりそう。
メーティオンもびっくりの意思の弱さ…！
あすけんをゲーム感覚で攻略していた人の日記がよく調べてて面白かった！
点数特化の日記ではあったけど結構参考になりそう。
October 14, 2025 at 2:23 PM
栄養管理どうしようかと思いながらのクリームパンの買い食い…
メーティオンもびっくりの意思の弱さ…！
あすけんをゲーム感覚で攻略していた人の日記がよく調べてて面白かった！
点数特化の日記ではあったけど結構参考になりそう。
メーティオンもびっくりの意思の弱さ…！
あすけんをゲーム感覚で攻略していた人の日記がよく調べてて面白かった！
点数特化の日記ではあったけど結構参考になりそう。
胸、腕トレの日。
メインセットの目標ラップ数を12から10にしてみた。
回数が減った分後半のダレてくる感じもなく良い感じ😄
筋力アップメインでメニューを考えて肩の調子も良くなったらMAXの挑戦もやりたい💪
あすけんの入力も少し大雑把だったので少しずつきちんと入力していく。
とりあえずは減塩を考えてかないとだ🤔
メインセットの目標ラップ数を12から10にしてみた。
回数が減った分後半のダレてくる感じもなく良い感じ😄
筋力アップメインでメニューを考えて肩の調子も良くなったらMAXの挑戦もやりたい💪
あすけんの入力も少し大雑把だったので少しずつきちんと入力していく。
とりあえずは減塩を考えてかないとだ🤔
October 13, 2025 at 1:18 PM
胸、腕トレの日。
メインセットの目標ラップ数を12から10にしてみた。
回数が減った分後半のダレてくる感じもなく良い感じ😄
筋力アップメインでメニューを考えて肩の調子も良くなったらMAXの挑戦もやりたい💪
あすけんの入力も少し大雑把だったので少しずつきちんと入力していく。
とりあえずは減塩を考えてかないとだ🤔
メインセットの目標ラップ数を12から10にしてみた。
回数が減った分後半のダレてくる感じもなく良い感じ😄
筋力アップメインでメニューを考えて肩の調子も良くなったらMAXの挑戦もやりたい💪
あすけんの入力も少し大雑把だったので少しずつきちんと入力していく。
とりあえずは減塩を考えてかないとだ🤔