うつ病でずっと不眠症です。 1日3、4時間しか寝られなかったんですけど、ここのところ寒くなってきたからか5、6時間寝られる日がちらほら出てきました。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 うつ病で不眠症 うつ病になって10年以上になります。 時期によるのか季節によるのか、飲んでいる薬によるのかもう記憶が定かではないんですが、過眠になったり不眠になったりします。 ちょうど良い塩梅がないです。 ここ数年は1日3、4時間しか寝られない不眠症が続いています。 しんどい 寒くなってきたからか二度寝するようになる 死ぬほど暑かった夏が終わったと思ったら急に寒くなってきました。 冬用の寝具を出したり冬用のパジャマを着るようになったんですけど、それからというもの割りと頻繁に二度寝をするようになりました。 今日も3、4時間寝て起きて、朝の薬を飲んでダルいなと微睡んでいたらいつの間にか二度寝していました。 1、2時間睡眠時間が増えたんですけど、ラクになるかと思いきや逆にダルさが増しています。 寝違えたのか背中も痛い。 終わりに なんだこれ 全然良いことないんですけど。 生活習慣の変化に体が追いついていないんだと思いますが、慣れるまではしんどい日が続きそうです。 買って数回使ったきりでサボっていたんですけど、久しぶりにストレッチポールで背骨を伸ばしてみますかね。