「体重が減らなくなってきた…もうダメかもしれない」 ダイエットに取り組んだことがある人なら、一度は感じたことがあるかもしれません。 そんな“停滞期”の存在は、これまで多くのダイエッターの意気を挫いてきました。 しかし朗報です。 オーストラリア連邦科学産業研究機構（CSIRO）の研究チームは、6500人以上を対象にした大規模調査の結果、停滞期を経験してもダイエットは成功しており、停滞期の後も体重が減り続けるケースが数多く存在することを明らかにしました。 停滞期は「体の限界」ではなく、「長期的な減量に向けて身体が準備を整えている段階」だったのです。 研究の詳細は、2025年1月15日付で『Journal of Medical Internet Research』誌に掲載されました。 目次 「頑張っているのに体重が減らない」＝ダイエット失敗？ 停滞期に入ってもダイエットは成功する！「停滞」は“助走期間”だった！ 「頑張っているのに体重が減らない」＝ダイエット失敗？ 多くのダイエットガイドでは、「体重の減少はダイエット開始から3〜6か月で停滞する」と言われています。 それ以降は減らないどころか、リバウンドすることさえあるのです。 この現象は”体重減少の停滞期”として広く知られてきました。 そして多くの人がこの停滞期に直面し、意気をくじかれ、挫折してしまいました。 頑張っているのに体重が減らなくなる「停滞期」で挫折する人続出 / Credit:Canva ダイエット宣言していた友達の、「最初は調子が良かったけど、結局リバウンドして終わった」なんて姿を見たことがあるかもしれません。 また自分で長期間のダイエットに励んだことのある人なら、同様の経験をしたことがあるかもしれません。 しかしCSIROの研究チームは、この現状に疑問を抱きました。 本当に、停滞期は避けられないのか？　その後に再び体重を減らすことはできないのか？ この疑問に答えるため、研究チームは2014年から2022年にかけて24,000人以上のデータを収集。 オンライン減量プログラムに1年間参加した人々の体重の変化を、3か月ごとに追跡しました。 このうち約6,600人（全体の約27.5%）は、3か月ごとの全4回の体重測定データを揃えていた「完全データ群」に分類されました。 そして彼らのダイエットを分析した結果、ダイエッターにとって嬉しい事実が明らかになりました。 停滞期に入ってもダイエットは成功する！「停滞」は“助走期間”だった！ 分析の結果、1年間でダイエットに成功した人たちの中には、体重が直線的に落ちていくというよりも、停滞期に陥る人が多かったことを発見しました。 例えば、15％の人は、最初の6か月で体重が減少していき、、その後の6か月で体重を維持していました。 それでも彼らは1年で平均11kgの減量（開始体重の12%）を達成していました。 多くの人は停滞期を経験しても、1年を通してダイエットを成功させていた / Credit:Canva また11%の人は最初の3カ月で体重が減り、その後9カ月間体重を維持し、1年間で5kgのダイエットに成功していました。 さらに別の9%の人は、9カ月間で体重を減らし、その後3カ月間体重を維持。1年間で平均16kgの減量に成功しました。 つまり、たとえ停滞期を経験したとしても、全体を通してみるとダイエットに成功する人は多いのです。 そして、いわゆる「再減量パターン」も確認されました。 一度体重の減少が止まった後、再び減量が始まるというケースです。 たとえば「最初の3か月で減量 → 次の3か月で停滞 → その後また減量に転じた」という参加者たちは、平均して10kg以上の減量を達成していました。 このような結果は、「停滞＝失敗」とする考え方を見直すべきことを示しています。 ダイエットを始めると多くの人が途中で停滞期を経験します。 しかしだからと言って、そこでダイエットが失敗してしまうわけではありません。 むしろ「停滞中もあきらめないことが大切」なのです。

📌 ニュース： 肥満マウスの激ヤセ法が発見されました！ 通常のダイエットでは、体重が減ると消費カロリーも減少し、停滞期に入ります。 しかし、ミシガン大学の研究で、食べる量を減らしても消費カロリーが維持される「ツバスタチンA」という化合物が見つかりました。 この研究により、マウスはわずか数週間で体重を25%減少させることに成功。 特筆すべきは、減量したのがほぼ全て脂肪だった点です。 今後、この成果を基にダイエット効果が持続する安全な薬の開発が期待されます。 詳細は『Nature Metabolism』に掲載。 夢の薬の実現が近づいています。 この記事のポイントを3つまとめました！✨ 新しいダイエット法の発見 🐭✨ ミシガン大学の研究で、有機化合物「ツバスタチンA」が肥満マウスの消費カロリーを維持したまま、体重を25%減少させることが確認されました。 レプチンの鈍感化を防ぐ 💊 体のレプチンが鈍感になることでダイエット効果が薄れる問題がありますが、ツバスタチンAによってこれを解除し、食欲を抑えながら体重が減ることが可能になりました。 安全な肥満防止システムの再起動 🔄 体には肥満防止のシステムがあり、レプチンに対する敏感さを再活性化させる方法が発見されました。これにより、理想的なダイエットが実現する可能性がありますが、今後の研究が期待されます。 ※以下、出典元 ▶ 元記事を読む