#焦糖奶油吐司
11/27
起床第一餐:兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、五穀雜糧小饅頭、焦糖海鹽燕麥脆片、靜岡抹茶纖維飲
下午:手沖單品咖啡、鹹通寧咖啡、奶油吐司
晚餐:白酒醋蔬食沙拉(起司5g)、清檸薄荷茶、大漢嫩豆腐兩盒27.6g
運動完:芝麻大豆蛋白粉23.9g

蛋白質總共:89.6g
鹹通寧咖啡比單品咖啡好喝。對,我喝了兩杯咖啡。奶油吐司好好吃。家族聚餐吃古拉爵,因為已經吃澱粉了,就只吃沙拉和喝無咖啡因的茶。今天晚餐吃完會餓(應該是蔬菜太少),所以喝了芝麻大豆蛋白粉充飢。
November 27, 2024 at 1:53 PM