YouTubeで初心者向けの筋トレ有酸素運動動画を漁って、立位で出来る室内運動を実践している。
昼食後や夕食後にやってるけど、散歩よりかなり汗かくし、ジワジワ効いてるような気がする……
膝や腰に負荷を掛けすぎないように、週3〜4日で継続出来たらいいな。
https://youtu.be/G0KSSXOmL-Y
昼食後や夕食後にやってるけど、散歩よりかなり汗かくし、ジワジワ効いてるような気がする……
膝や腰に負荷を掛けすぎないように、週3〜4日で継続出来たらいいな。
https://youtu.be/G0KSSXOmL-Y
【最新版・初級＆中級者向け】世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ＆有酸素運動１０種目１０分間です。 - YouTube
※トレーニング中に広告はつけておりませんが、自動で意図せずに広告が表示される場合がございます。ご了承くださいませ。【タイムライン】0:00 オープニング0:21 第１種目 ハンズアップ&サイドレッグ (肩・腕・脚)1:20 第２種目 サイドムーブスクワット&ハンズアップ(脚・内腿・お尻・背中・肩・腕)2:20 第...
youtu.be
November 8, 2025 at 12:08 PM
YouTubeで初心者向けの筋トレ有酸素運動動画を漁って、立位で出来る室内運動を実践している。
昼食後や夕食後にやってるけど、散歩よりかなり汗かくし、ジワジワ効いてるような気がする……
膝や腰に負荷を掛けすぎないように、週3〜4日で継続出来たらいいな。
https://youtu.be/G0KSSXOmL-Y
昼食後や夕食後にやってるけど、散歩よりかなり汗かくし、ジワジワ効いてるような気がする……
膝や腰に負荷を掛けすぎないように、週3〜4日で継続出来たらいいな。
https://youtu.be/G0KSSXOmL-Y
図書館ではランニングの本を読んでた。金哲彦さんの本とか。一時期走ろうとしてた時にランニング指導動画見てたんだよね。フルマラソンをプレ３、４切りたい人向けで、当時のわたしみたいな初心者未満の人には「まず体重を落として、走るための筋力を筋トレでつけましょう笑」というごもっともの指導をしてました。スペ100だと走るのにはきついみたい。同じ棚の並びに「三途の川を走って渡ろう」というなかなかキャッチーなタイトルの本もありました。中高年向けのランニング本。走る前にまず水の上に立つ技術が要るのでは。地蔵虐は元気にしてるかしら。
October 29, 2025 at 5:11 AM
図書館ではランニングの本を読んでた。金哲彦さんの本とか。一時期走ろうとしてた時にランニング指導動画見てたんだよね。フルマラソンをプレ３、４切りたい人向けで、当時のわたしみたいな初心者未満の人には「まず体重を落として、走るための筋力を筋トレでつけましょう笑」というごもっともの指導をしてました。スペ100だと走るのにはきついみたい。同じ棚の並びに「三途の川を走って渡ろう」というなかなかキャッチーなタイトルの本もありました。中高年向けのランニング本。走る前にまず水の上に立つ技術が要るのでは。地蔵虐は元気にしてるかしら。
筋トレ中につい休憩が15分くらいになって体冷え切るのガチ勢の方に怒られるかもしれないけど初心者なので最後までこなせたら偉いということにします
October 27, 2025 at 8:57 AM
筋トレ中につい休憩が15分くらいになって体冷え切るのガチ勢の方に怒られるかもしれないけど初心者なので最後までこなせたら偉いということにします
October 15, 2025 at 3:51 PM
来年に向かってある大会に出ようかと
思い始めてます。
筋トレの先生に「初心者のドレス着て出る
美ボディの大会に出てみませんか？」
って誘われました。
TOEICも終わって今、目標がなくて
ぼんやりしてたから頑張ってみよかな？
思い始めてます。
筋トレの先生に「初心者のドレス着て出る
美ボディの大会に出てみませんか？」
って誘われました。
TOEICも終わって今、目標がなくて
ぼんやりしてたから頑張ってみよかな？
October 10, 2025 at 3:04 AM
来年に向かってある大会に出ようかと
思い始めてます。
筋トレの先生に「初心者のドレス着て出る
美ボディの大会に出てみませんか？」
って誘われました。
TOEICも終わって今、目標がなくて
ぼんやりしてたから頑張ってみよかな？
思い始めてます。
筋トレの先生に「初心者のドレス着て出る
美ボディの大会に出てみませんか？」
って誘われました。
TOEICも終わって今、目標がなくて
ぼんやりしてたから頑張ってみよかな？
#今日のしゃけTiktok
・令和たけちゃんとかいうのが立憲民主党候補者？の演説にヤクザ宜しく難癖演説妨害してた
・立憲民主党支持者側の国会切り取り動画（初）
・AIによる平民竹田混入に反対します
・itv（英民放）の英暴動動画見た後すぐ、極右側の「彼らは愛国者なだけ」動画がついてくるんだが。
・ロシアの軍用機の写真出しながら「Russia Loveなら♡よろしく」という動画（なぜか来た）
・商売ネトウヨ動画（芸能人ゴシップ+政治）
・ガザ地区動画
・親イスラエル動画
・筋肉ムキムキトレーナーが筋トレ初心者の姿勢を無言でただす英語系動画
・英語教師動画
・電車動画
・旅行系インフルエンザ動画
・令和たけちゃんとかいうのが立憲民主党候補者？の演説にヤクザ宜しく難癖演説妨害してた
・立憲民主党支持者側の国会切り取り動画（初）
・AIによる平民竹田混入に反対します
・itv（英民放）の英暴動動画見た後すぐ、極右側の「彼らは愛国者なだけ」動画がついてくるんだが。
・ロシアの軍用機の写真出しながら「Russia Loveなら♡よろしく」という動画（なぜか来た）
・商売ネトウヨ動画（芸能人ゴシップ+政治）
・ガザ地区動画
・親イスラエル動画
・筋肉ムキムキトレーナーが筋トレ初心者の姿勢を無言でただす英語系動画
・英語教師動画
・電車動画
・旅行系インフルエンザ動画
August 11, 2024 at 11:56 AM
#今日のしゃけTiktok
・令和たけちゃんとかいうのが立憲民主党候補者？の演説にヤクザ宜しく難癖演説妨害してた
・立憲民主党支持者側の国会切り取り動画（初）
・AIによる平民竹田混入に反対します
・itv（英民放）の英暴動動画見た後すぐ、極右側の「彼らは愛国者なだけ」動画がついてくるんだが。
・ロシアの軍用機の写真出しながら「Russia Loveなら♡よろしく」という動画（なぜか来た）
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・旅行系インフルエンザ動画
・令和たけちゃんとかいうのが立憲民主党候補者？の演説にヤクザ宜しく難癖演説妨害してた
・立憲民主党支持者側の国会切り取り動画（初）
・AIによる平民竹田混入に反対します
・itv（英民放）の英暴動動画見た後すぐ、極右側の「彼らは愛国者なだけ」動画がついてくるんだが。
・ロシアの軍用機の写真出しながら「Russia Loveなら♡よろしく」という動画（なぜか来た）
・商売ネトウヨ動画（芸能人ゴシップ+政治）
・ガザ地区動画
・親イスラエル動画
・筋肉ムキムキトレーナーが筋トレ初心者の姿勢を無言でただす英語系動画
・英語教師動画
・電車動画
・旅行系インフルエンザ動画
登山ガチ者に初心者が着いていくので、多分考慮してくれるルートなはず
筋トレ続けて戸愚呂弟になるゾッ
筋トレ続けて戸愚呂弟になるゾッ
March 2, 2025 at 8:25 AM
登山ガチ者に初心者が着いていくので、多分考慮してくれるルートなはず
筋トレ続けて戸愚呂弟になるゾッ
筋トレ続けて戸愚呂弟になるゾッ
【仮装ガチの初心者・花尾がどうにかしたい問題】
・花尾は手先がとても不器用なので
衣装はオーダーしようと思ってます
がオーダーの流れやいつ頃オーダー
したら良いかわからない。
・ご本人様たちに失礼ないようになる
べく身体を仕上げたいのでダイエッ
トと筋トレをしないといけない。
・【重要】ダンサーさんたちがしてい
るような濃いメイクの仕方が
わからない。
頑張ってDハロまでに解決していきたいですが、少しでも「これオススメだよ。」とか「こうした方がいいよ。」とアドバイスをくれたら泣いて喜びますのでよろしくお願いします🙇
・花尾は手先がとても不器用なので
衣装はオーダーしようと思ってます
がオーダーの流れやいつ頃オーダー
したら良いかわからない。
・ご本人様たちに失礼ないようになる
べく身体を仕上げたいのでダイエッ
トと筋トレをしないといけない。
・【重要】ダンサーさんたちがしてい
るような濃いメイクの仕方が
わからない。
頑張ってDハロまでに解決していきたいですが、少しでも「これオススメだよ。」とか「こうした方がいいよ。」とアドバイスをくれたら泣いて喜びますのでよろしくお願いします🙇
April 21, 2025 at 2:43 AM
【仮装ガチの初心者・花尾がどうにかしたい問題】
・花尾は手先がとても不器用なので
衣装はオーダーしようと思ってます
がオーダーの流れやいつ頃オーダー
したら良いかわからない。
・ご本人様たちに失礼ないようになる
べく身体を仕上げたいのでダイエッ
トと筋トレをしないといけない。
・【重要】ダンサーさんたちがしてい
るような濃いメイクの仕方が
わからない。
頑張ってDハロまでに解決していきたいですが、少しでも「これオススメだよ。」とか「こうした方がいいよ。」とアドバイスをくれたら泣いて喜びますのでよろしくお願いします🙇
・花尾は手先がとても不器用なので
衣装はオーダーしようと思ってます
がオーダーの流れやいつ頃オーダー
したら良いかわからない。
・ご本人様たちに失礼ないようになる
べく身体を仕上げたいのでダイエッ
トと筋トレをしないといけない。
・【重要】ダンサーさんたちがしてい
るような濃いメイクの仕方が
わからない。
頑張ってDハロまでに解決していきたいですが、少しでも「これオススメだよ。」とか「こうした方がいいよ。」とアドバイスをくれたら泣いて喜びますのでよろしくお願いします🙇
ゲーム起動したらbvがめっちゃ歓迎してくれるうるさ
rrちゃんモードだとクリアしていくにつれ大人rrちゃんになるやつ
横入りのスペニキ
ヤングマリーンはめっちゃキツめの
素人は無理ッス上級者向けかもしれん
jはサタチョは基礎体力作り ねーさんは初心者筋トレ ismはその筋トレ中級から上級者向け
それぞれ違ってるモード
ソシャゲでもいけんか？w
pkmnみたいに生活に寄り添う健康促進bbbゲーム
rrちゃんモードだとクリアしていくにつれ大人rrちゃんになるやつ
横入りのスペニキ
ヤングマリーンはめっちゃキツめの
素人は無理ッス上級者向けかもしれん
jはサタチョは基礎体力作り ねーさんは初心者筋トレ ismはその筋トレ中級から上級者向け
それぞれ違ってるモード
ソシャゲでもいけんか？w
pkmnみたいに生活に寄り添う健康促進bbbゲーム
April 14, 2024 at 8:58 AM
ゲーム起動したらbvがめっちゃ歓迎してくれるうるさ
rrちゃんモードだとクリアしていくにつれ大人rrちゃんになるやつ
横入りのスペニキ
ヤングマリーンはめっちゃキツめの
素人は無理ッス上級者向けかもしれん
jはサタチョは基礎体力作り ねーさんは初心者筋トレ ismはその筋トレ中級から上級者向け
それぞれ違ってるモード
ソシャゲでもいけんか？w
pkmnみたいに生活に寄り添う健康促進bbbゲーム
rrちゃんモードだとクリアしていくにつれ大人rrちゃんになるやつ
横入りのスペニキ
ヤングマリーンはめっちゃキツめの
素人は無理ッス上級者向けかもしれん
jはサタチョは基礎体力作り ねーさんは初心者筋トレ ismはその筋トレ中級から上級者向け
それぞれ違ってるモード
ソシャゲでもいけんか？w
pkmnみたいに生活に寄り添う健康促進bbbゲーム
意外とパーソナルじゃないジムもけっこうするんだね…。できるだけ筋トレ習慣続けたいと思ってるけど…。でも無人店舗は治安心配なのと初心者でマシンの使い方教えてもらいたいので、人がいるとこにした
June 18, 2024 at 2:17 PM
意外とパーソナルじゃないジムもけっこうするんだね…。できるだけ筋トレ習慣続けたいと思ってるけど…。でも無人店舗は治安心配なのと初心者でマシンの使い方教えてもらいたいので、人がいるとこにした
何で筋トレ初心者ってマナー悪い客の模倣はするのに、模範的なトレーニーのマネは出来ないんだろうか🤔
November 19, 2024 at 1:25 AM
何で筋トレ初心者ってマナー悪い客の模倣はするのに、模範的なトレーニーのマネは出来ないんだろうか🤔
【本日のイベント✨】
🕒9/22(月) 20:30～
🎈ちょいトレ in VRC-JP初心者プラザ（#ぶいトレ）🎈
月・水・金 20:30～
動画を見ながらからだをうごかそう！筋トレなどエクササイズ！
デスクトップ・VR問いません！見学だけでもOK！
タオル・水・着替えを持参してお越しください
無理はせず自分のできる範囲でやりましょう
#VRChat #ジェイプラ
🕒9/22(月) 20:30～
🎈ちょいトレ in VRC-JP初心者プラザ（#ぶいトレ）🎈
月・水・金 20:30～
動画を見ながらからだをうごかそう！筋トレなどエクササイズ！
デスクトップ・VR問いません！見学だけでもOK！
タオル・水・着替えを持参してお越しください
無理はせず自分のできる範囲でやりましょう
#VRChat #ジェイプラ
ちょいトレ in VRC-JP初心者プラザ（#ぶいトレ）
wondernote.net
September 22, 2025 at 5:30 AM
【Amazonタイムセール】MOJEER可変式ダンベル：自宅筋トレをレベルアップ！#MOJEER#ダンベル#筋トレ
MOJEERのアジャスタブルダンベルは、自宅での筋力トレーニングを効率的にサポートします。1kg刻みで細かく重量調整が可能で、初心者から上級者まで幅広く対応。コンパクト設計で場所を取らず、安全設計で安心してトレーニングに集中できます。
MOJEERのアジャスタブルダンベルは、自宅での筋力トレーニングを効率的にサポートします。1kg刻みで細かく重量調整が可能で、初心者から上級者まで幅広く対応。コンパクト設計で場所を取らず、安全設計で安心してトレーニングに集中できます。
【Amazonタイムセール】MOJEER可変式ダンベル：自宅筋トレをレベルアップ！
MOJEERのアジャスタブルダンベルは、自宅での筋力トレーニングを効率的にサポートします。1kg刻みで細かく重量調整が可能で、初心者から上級者まで幅広く対応。コンパクト設計で場所を取らず、安全設計で安心してトレーニングに集中できます。
matomame.jp
October 18, 2025 at 3:55 AM
2025/10/26（日）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て20回×2（40回）
・背筋30回（初心者仕様）
・腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右15回×3／スクワット30回／ショルダープレス10回×3（30回）サイドレイズ10回×3（30回）／プランク100秒停止×1／ヒップリフト50回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ランは雨天の為休止
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て20回×2（40回）
・背筋30回（初心者仕様）
・腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右15回×3／スクワット30回／ショルダープレス10回×3（30回）サイドレイズ10回×3（30回）／プランク100秒停止×1／ヒップリフト50回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ランは雨天の為休止
bsky.app/profile/maho...
2025/10/25（土）総合1日
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝1,073kcal+522kcal＝1,595kcal
・ラン歩数（１日総合） 13.5km／19,927歩
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝1,073kcal+522kcal＝1,595kcal
・ラン歩数（１日総合） 13.5km／19,927歩
bsky.app/profile/maho...
October 26, 2025 at 1:38 PM
2025/10/26（日）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て20回×2（40回）
・背筋30回（初心者仕様）
・腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右15回×3／スクワット30回／ショルダープレス10回×3（30回）サイドレイズ10回×3（30回）／プランク100秒停止×1／ヒップリフト50回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ランは雨天の為休止
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て20回×2（40回）
・背筋30回（初心者仕様）
・腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右15回×3／スクワット30回／ショルダープレス10回×3（30回）サイドレイズ10回×3（30回）／プランク100秒停止×1／ヒップリフト50回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ランは雨天の為休止
bsky.app/profile/maho...
おっさん筋トレ初心者マンあるある
『ほぼ毎日筋肉痛』
『ほぼ毎日筋肉痛』
June 4, 2024 at 6:40 AM
おっさん筋トレ初心者マンあるある
『ほぼ毎日筋肉痛』
『ほぼ毎日筋肉痛』
傾斜3のトレッドミルすら、「筋トレだよね……。ふくらはぎがパンプアップしてる」て初心者ですからね、こちらは。
July 22, 2024 at 11:17 AM
傾斜3のトレッドミルすら、「筋トレだよね……。ふくらはぎがパンプアップしてる」て初心者ですからね、こちらは。
初心者にもおすすめ！5段階の強度から選べるエクササイズバンド3本セット。コンパクトで持ち運びにも便利。
#楽天市場 #エクササイズバンド #トレーニング #フィットネス #ダイエット #筋トレ
[商品リンク] https://tinyurl.com/235vdgyq
#楽天市場 #エクササイズバンド #トレーニング #フィットネス #ダイエット #筋トレ
[商品リンク] https://tinyurl.com/235vdgyq
March 22, 2025 at 1:34 AM
初心者にもおすすめ！5段階の強度から選べるエクササイズバンド3本セット。コンパクトで持ち運びにも便利。
#楽天市場 #エクササイズバンド #トレーニング #フィットネス #ダイエット #筋トレ
[商品リンク] https://tinyurl.com/235vdgyq
#楽天市場 #エクササイズバンド #トレーニング #フィットネス #ダイエット #筋トレ
[商品リンク] https://tinyurl.com/235vdgyq
すーぐ「初心者はこんな格好で走り始める……それ、ＮＧです！」とかそういうへんてこな煽り記事ばっかり出てくるのでネットの検索精度マジで終わってる。やっぱスポーツ屋の店員に聞くしかねえか……いや日常的になんか走らないから（その時間は筋トレとサイクリングに回したい）、出先でパッとランニング走り出せるウェア類とスマホ小銭入れるポーチ、Bluetoothイヤホンが欲しいだけなんすわ。
November 8, 2024 at 4:54 AM
すーぐ「初心者はこんな格好で走り始める……それ、ＮＧです！」とかそういうへんてこな煽り記事ばっかり出てくるのでネットの検索精度マジで終わってる。やっぱスポーツ屋の店員に聞くしかねえか……いや日常的になんか走らないから（その時間は筋トレとサイクリングに回したい）、出先でパッとランニング走り出せるウェア類とスマホ小銭入れるポーチ、Bluetoothイヤホンが欲しいだけなんすわ。
先週届いた器具を使って筋トレしたら全身ぷるぷる人間🤯
筋トレ初心者だから怪我しないように軽めにしたけど全然しんだ
筋トレ初心者だから怪我しないように軽めにしたけど全然しんだ
January 12, 2025 at 10:21 AM
先週届いた器具を使って筋トレしたら全身ぷるぷる人間🤯
筋トレ初心者だから怪我しないように軽めにしたけど全然しんだ
筋トレ初心者だから怪我しないように軽めにしたけど全然しんだ
自分が攻めるにせよ守るにせよ、自分の選択が相手のどんな行動に勝てるのか？あいこになるのか？負けるのか？
というじゃんけん構造の理解と整理、相手の選択肢の傾向の観察、そしてそれらを纏めて結論を出し、意図して画面に反映させられる操作技術と判断力が、初心者と中級者を分ける決定的な違いなんだろうなと思う。
上級者達はもう僕の理解が追いついてないと思うので分からないけど。
ザンギを使ってた頃はこの辺は正直すごく雑な理解でも十分強かったんだけど、リュウを使い出してから色々と基礎的な部分を理解し直して、しっかり画面に反映させられるよう地道に筋トレと調べ物中です🤓
というじゃんけん構造の理解と整理、相手の選択肢の傾向の観察、そしてそれらを纏めて結論を出し、意図して画面に反映させられる操作技術と判断力が、初心者と中級者を分ける決定的な違いなんだろうなと思う。
上級者達はもう僕の理解が追いついてないと思うので分からないけど。
ザンギを使ってた頃はこの辺は正直すごく雑な理解でも十分強かったんだけど、リュウを使い出してから色々と基礎的な部分を理解し直して、しっかり画面に反映させられるよう地道に筋トレと調べ物中です🤓
May 26, 2025 at 10:11 PM
自分が攻めるにせよ守るにせよ、自分の選択が相手のどんな行動に勝てるのか？あいこになるのか？負けるのか？
というじゃんけん構造の理解と整理、相手の選択肢の傾向の観察、そしてそれらを纏めて結論を出し、意図して画面に反映させられる操作技術と判断力が、初心者と中級者を分ける決定的な違いなんだろうなと思う。
上級者達はもう僕の理解が追いついてないと思うので分からないけど。
ザンギを使ってた頃はこの辺は正直すごく雑な理解でも十分強かったんだけど、リュウを使い出してから色々と基礎的な部分を理解し直して、しっかり画面に反映させられるよう地道に筋トレと調べ物中です🤓
というじゃんけん構造の理解と整理、相手の選択肢の傾向の観察、そしてそれらを纏めて結論を出し、意図して画面に反映させられる操作技術と判断力が、初心者と中級者を分ける決定的な違いなんだろうなと思う。
上級者達はもう僕の理解が追いついてないと思うので分からないけど。
ザンギを使ってた頃はこの辺は正直すごく雑な理解でも十分強かったんだけど、リュウを使い出してから色々と基礎的な部分を理解し直して、しっかり画面に反映させられるよう地道に筋トレと調べ物中です🤓