人人都需要的自我管理课课程简介 这是一套围绕“时间—情绪—沟通—执行—规划”的系统化自我管理课程。内容来自真实职场与家庭情境，强调可复用的清单与步骤，帮助你在有限的精力里做成更重要的事。 适合人群 任务堆积、常被琐事绑架的忙碌人士 在沟通协作中感到吃力的职场人和管理者 想为个人目标留出稳定时间的自驱型学习者 需要建设家庭与伙伴良性边界的关系经营者 你将获得 一套可复制的行动与授权框架（行动清单、借力清单、4W1H 授权、责任分配） 情绪稳定与焦虑化解的微任务方案 更有效的需求表达与说服路径 对“重要与紧急”的清晰判断与执行节奏 课程大纲 人人都需要的自我管理课学习地址 学习地址：夸克

卢熠翎 21天吸引力法则课程概览 《21天吸引力法则修炼课》是一门系统化的自我成长课程，帮助学员通过科学理解与实践“吸引力法则”，在21天内逐步调整能量频率、重塑潜意识模式，吸引理想的人、事与财富进入生活。课程由卢熠翎讲授，结合心理学、量子能量学与冥想技巧，带领学员重建信念体系，实现情绪与能量的双向正循环。 卢熠翎 21天吸引力法则课程大纲 第1天：了解吸引力法则的基础概念，确立21天的成长目标。 第2天：掌握吸引力法则的运作原理，觉察自身能量状态。 第3天：学习“三定律”——同频共振、信念吸引、专注放大。 第4-7天：深入三大步骤——设意图、视觉化、接纳实现。配合冥想“我值得拥有最好的一切”。 第8-10天：揭示《秘密》背后的更深层逻辑，打通“祈祷词”与“潜意识”的桥梁。 第11-14天：识别并化解阻碍吸引力的根源，如匮乏感、不配得感与家庭信念制约。 第15-17天：学习逆转负向吸引，转入高频状态，并将法则应用于教育与人际关系。 第18-20天：运用金钱与亲密关系吸引技巧，结合冥想“我爱金钱，金钱爱我”。 第21天：建立持续修炼体系，让吸引力法则融入日常生活。 配套答疑音频：涵盖学员常见问题、信念调整方法及冥想引导音频，巩固学习成果。 课程收益 掌握吸引力法则的核心机制与能量转换逻辑 提升自我觉察力，学会在日常中调整情绪频率 通过冥想、视觉化与感恩练习重塑潜意识信念 学会吸引金钱、爱情与健康关系 打破限制性思维模式，建立丰盛心态与行动力 适合人群 想通过吸引力法则改善生活现状的人 在金钱、人际、事业上长期停滞的个体 想建立稳定积极能量场与丰盛心态的学习者 希望系统修炼、科学理解“显化”原理的成长者 卢熠翎 21天吸引力法则课程学习地址 学习地址：夸克

OfferNow：一站式求职与编程成长平台 OfferNow 是一个专注于计算机与人工智能学习的平台，致力于帮助程序员从入门到进阶，提升编程能力与面试竞争力。网站目前拥有 545 份精选资料，涵盖从算法、数据结构到AI实战的全链路内容，目标是让学习者快速掌握技能、顺利拿到理想的Offer。 编程与AI学习的全方位资源 平台内容覆盖六大模块： 程序员自我修养：强调沟通能力与团队协作，培养结构化思维和问题解决能力。 编程语言：详解 Java、Golang、Python、JavaScript 等流行语言的语法与应用场景。 计算机基础：精讲数据结构、算法、操作系统与网络知识，夯实技术底层。 实践项目：提供从规划、开发到部署的完整案例，提升项目经验与管理能力。 大厂面经：分享一线互联网企业的真实面试经验，涵盖前端、后端与AI领域。 算法精粹：提炼面试官视角的算法策略，助力应聘者高效通过技术面试。 面向人群 计算机与编程入门者 准备校招、实习与转岗的求职者 希望系统补齐算法与网络基础的开发者 关注AI方向并需要项目经验的学习者 学习价值 面试准备：题库与面经形成高频知识清单，提升答题稳定性。 能力进阶：语言特性与基础学科相互配合，构建系统知识框架。 项目沉淀：实战示例促进从“会写代码”到“会做项目”的转变。 职业成长：软技能内容覆盖协作与表达，助力综合素质提升。 使用建议 以「计算机基础 → 编程语言 → 实践项目」为路径查漏补缺。 面试前围绕「题库 + 面经」复盘高频问题与解题思路。 将软技能要点纳入面试自述与项目复盘中，形成完整表达。 平台亮点 OfferNow 不只是知识集合，更像是一位陪伴成长的学习伙伴。从技术栈学习到面试准备，每个模块都围绕“实用”与“成长”展开，帮助开发者构建系统化的学习路径。 平台内容定期更新，包含前端、后端、AI、多线程、系统设计等专题，适合学生、实习生及求职者使用。 官方信息与访问入口 官方网站：

🧭 梁晓玲：21天行动力强化训练营课程概览 《21天行动力强化训练营》是一门融合心理学与行为学的实战课程，旨在帮助长期拖延、情绪低落、缺乏动力的人重新建立内在驱动力。课程以“情绪觉察—认知重塑—持续行动”为核心路径，通过21天音频与讲义结合的学习方式，让行动力成为一种习惯，而不是情绪的附属品。 梁晓玲导师以多年心理咨询与认知行为训练经验为基础，系统拆解“情绪影响行动”的底层机制，帮助学员识别思维陷阱、重构自我认知，并通过可执行的“微小持续策略”实现长效改变。 📘 梁晓玲：21天行动力强化训练营课程大纲 阶段一：觉察情绪与行动的关系 【发刊词】发现生命中的高光时刻 【Day1】焦虑、迷茫与倦怠的心理根源 【Day2】开启行动力前的情绪信号灯 【Day3】长期消极情绪与低行动力的共生关系 【Day4】认知偏差让情绪灯常亮 【第一周分享课】走出情绪阴霾，启动行动引擎 阶段二：打破自动化思维陷阱 【Day9】拖延症背后的自动化思维 【Day10】自动思维之下的认知歪曲 【Day11】用合理认知替代抑制行动的错误信念 【第二周分享课】改写底层认知，激发持续行动 阶段三：构建长期行动力体系 【Day16】微小持续才是最佳行动策略 【Day17】在行动中建立正向感知与目标方向 【Day18】用自我肯定清单升级自我认知 【第三周分享课】掌握激励技术，强化行动力 阶段四：结营复盘与成长延续 【直播回听】开营仪式、分享课、结营仪式 行动复盘表与情绪日记模板 21天后持续自我强化的延伸练习 🌟 课程收益 重建内在驱动力 学会在情绪波动中启动行动，不再依赖短暂的外部激励。 摆脱拖延与低效循环 识别自动化思维与认知偏差，养成持续行动的节奏。 掌握科学的行动策略 通过“微小持续法”让执行力逐步增强，形成正向反馈系统。 提升自我认知与心理韧性 通过自我觉察与正向建构，增强自信与成就感。 形成可复用的成长模型 无论是学习、工作还是生活，都能用课程方法提升行动效率与心理稳定性。 👥 课程适合人群 长期拖延、低效执行的人 想行动却总被情绪卡住，无法坚持计划者。 焦虑型人格或完美主义者 过度自责、容易陷入负面思维循环的学习者。 自我怀疑与倦怠的职场人 缺乏成就感、执行力下降，希望重拾热情与动力的人。 正在自我成长与心理觉察路上的人 期望通过系统训练，打通“认知—情绪—行动”闭环。 希望养成长期行动习惯的人 想真正做到“每天一点点改变”的成长型个体。 🔑梁晓玲：21天行动力强化训练营学习地址 学习地址：夸克

🌿21天全面提升自信自尊课程概览 《21天重建自尊》是一套系统化的心理疗愈课程，结合心理学、行为学与自我认知训练，通过“觉察—拆解—重建—巩固”的过程，帮助人们从低自尊与自我否定中走出，重新找回内在力量。课程以音频形式呈现，共21节内容，配合答疑环节，让学习者在日常生活中逐步实现心理重建。 本课程的核心理念是：自尊不是与生俱来的，而是可以被重建和巩固的心理能力。 通过21天训练，你将学会与过去和解、调整自我认知、建立自信心，并形成稳定、健康的自尊体系。 📘21天全面提升自信自尊课程大纲 💡课程收益 重建内在自信：学会独立评价自己，不再依赖外界认可。 打破自我否定循环：看清内在低自尊的来源，终结“我不够好”的心理暗示。 建立积极心理机制：通过科学心理训练，学会正向思考与行为自我强化。 改善情绪与人际关系：自尊提升带来自然的情绪平衡与更健康的互动模式。 形成长期心理韧性：掌握面对挫折、质疑与反复的稳定策略，构建持久自我信任。 🎯适合人群 对自己要求过高、常感到“不够好”的人 容易陷入自责、焦虑、取悦他人的人 想要摆脱童年负面评价、重建心理安全感的人 希望提升自我认同与自信表达能力的职场或创作者 长期处于自我怀疑、低落情绪中的人 21天全面提升自信自尊学习地址 学习地址：21天全面提升自信自尊