급 생각난건데
호텔(묵는곳) 계단오르기 -2층이라서 사실 상관없긴한데 어찌 인증하지?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 생각해보니까 주택하나 빌리는것도 괜찮은거같긴함
사실 남자분들이 더 많고 여자분들 두명있는데 다같이 놀수있는건 그런곳을 빌리는게 더좋긴해
호텔(묵는곳) 계단오르기 -2층이라서 사실 상관없긴한데 어찌 인증하지?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 생각해보니까 주택하나 빌리는것도 괜찮은거같긴함
사실 남자분들이 더 많고 여자분들 두명있는데 다같이 놀수있는건 그런곳을 빌리는게 더좋긴해
October 18, 2025 at 6:01 AM
급 생각난건데
호텔(묵는곳) 계단오르기 -2층이라서 사실 상관없긴한데 어찌 인증하지?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 생각해보니까 주택하나 빌리는것도 괜찮은거같긴함
사실 남자분들이 더 많고 여자분들 두명있는데 다같이 놀수있는건 그런곳을 빌리는게 더좋긴해
호텔(묵는곳) 계단오르기 -2층이라서 사실 상관없긴한데 어찌 인증하지?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 생각해보니까 주택하나 빌리는것도 괜찮은거같긴함
사실 남자분들이 더 많고 여자분들 두명있는데 다같이 놀수있는건 그런곳을 빌리는게 더좋긴해
계단오르기
15층 7번
+ 홈트 이지은다이어트 복부운동 10분
15층 7번
+ 홈트 이지은다이어트 복부운동 10분
October 23, 2024 at 1:14 AM
계단오르기
15층 7번
+ 홈트 이지은다이어트 복부운동 10분
15층 7번
+ 홈트 이지은다이어트 복부운동 10분
요새는 운동을 꾸준히 하려함
무릎 건강을 위한 체중관리땜에..🥹
계단오르기..
적어도 6000보 이상은 걷기..
밥먹고 움직이기(걷거나 집안일하거나 스트레칭이라도 하기)
+ 식단(라면 안 먹기 군것질 줄이기 탄수 줄이기 외식할때는 양조절하기)
+ 유튜브로 저속노화 채널 보기 생로병사(이게진짜재밌음)보기
지금까지 3-4키로 빠짐 후훗
목표는 달성했는데 여기서 조금 더 감량해보는게 목표임
무릎 건강을 위한 체중관리땜에..🥹
계단오르기..
적어도 6000보 이상은 걷기..
밥먹고 움직이기(걷거나 집안일하거나 스트레칭이라도 하기)
+ 식단(라면 안 먹기 군것질 줄이기 탄수 줄이기 외식할때는 양조절하기)
+ 유튜브로 저속노화 채널 보기 생로병사(이게진짜재밌음)보기
지금까지 3-4키로 빠짐 후훗
목표는 달성했는데 여기서 조금 더 감량해보는게 목표임
February 26, 2025 at 11:32 PM
요새는 운동을 꾸준히 하려함
무릎 건강을 위한 체중관리땜에..🥹
계단오르기..
적어도 6000보 이상은 걷기..
밥먹고 움직이기(걷거나 집안일하거나 스트레칭이라도 하기)
+ 식단(라면 안 먹기 군것질 줄이기 탄수 줄이기 외식할때는 양조절하기)
+ 유튜브로 저속노화 채널 보기 생로병사(이게진짜재밌음)보기
지금까지 3-4키로 빠짐 후훗
목표는 달성했는데 여기서 조금 더 감량해보는게 목표임
무릎 건강을 위한 체중관리땜에..🥹
계단오르기..
적어도 6000보 이상은 걷기..
밥먹고 움직이기(걷거나 집안일하거나 스트레칭이라도 하기)
+ 식단(라면 안 먹기 군것질 줄이기 탄수 줄이기 외식할때는 양조절하기)
+ 유튜브로 저속노화 채널 보기 생로병사(이게진짜재밌음)보기
지금까지 3-4키로 빠짐 후훗
목표는 달성했는데 여기서 조금 더 감량해보는게 목표임
계단오르기 .. 걷기 .. 외의 모든 유산소가 적성에 맞질 않고요 ..
March 12, 2025 at 11:14 AM
계단오르기 .. 걷기 .. 외의 모든 유산소가 적성에 맞질 않고요 ..
더 적응이 되면 오전에 63빌딩 한채 짓고싶다(계단오르기 63층 한다는뜻)
May 21, 2025 at 11:23 PM
더 적응이 되면 오전에 63빌딩 한채 짓고싶다(계단오르기 63층 한다는뜻)
계단오르기 10분끝... 창문이 안열려잇는 거의 밀폐에 가까운 곳이라 한거에 비해서 더 덥고 힘듬
August 13, 2025 at 9:33 AM
계단오르기 10분끝... 창문이 안열려잇는 거의 밀폐에 가까운 곳이라 한거에 비해서 더 덥고 힘듬
2일차
데드리프트…라는 것 조금과 등운동? 조금을 하고
아빠가 짬뽕칼국수 먹으러 가자고 일찍 나왓어요
대왕컷고 맛잇엇러요…….
계단오르기 너무 힘들어요
데드리프트…라는 것 조금과 등운동? 조금을 하고
아빠가 짬뽕칼국수 먹으러 가자고 일찍 나왓어요
대왕컷고 맛잇엇러요…….
계단오르기 너무 힘들어요
February 12, 2025 at 3:24 AM
2일차
데드리프트…라는 것 조금과 등운동? 조금을 하고
아빠가 짬뽕칼국수 먹으러 가자고 일찍 나왓어요
대왕컷고 맛잇엇러요…….
계단오르기 너무 힘들어요
데드리프트…라는 것 조금과 등운동? 조금을 하고
아빠가 짬뽕칼국수 먹으러 가자고 일찍 나왓어요
대왕컷고 맛잇엇러요…….
계단오르기 너무 힘들어요
창고가서 옛날에 입던 옷 찾아서 기장재두기
조금 시원해졌으니 계단오르기 다시 시작
조금 시원해졌으니 계단오르기 다시 시작
August 31, 2025 at 9:10 PM
창고가서 옛날에 입던 옷 찾아서 기장재두기
조금 시원해졌으니 계단오르기 다시 시작
조금 시원해졌으니 계단오르기 다시 시작
운동은 무슨 운동을 하느냐
스트레칭
계단오르기
샤워
한 달 하고 나머지 생각하기
스트레칭
계단오르기
샤워
한 달 하고 나머지 생각하기
December 14, 2024 at 3:02 PM
운동은 무슨 운동을 하느냐
스트레칭
계단오르기
샤워
한 달 하고 나머지 생각하기
스트레칭
계단오르기
샤워
한 달 하고 나머지 생각하기
요새 간헐적으로 스쿼트 / 계단오르기 하는데 스쿼트 하면 허벅지 불탈거같은데 계단은 하루에 30층씩 올라도 허벅지 그냥 뻐근한정도임...잘못된 자세로 계단을 오르고 있는걸가..내려오는거 말고 올라가는거만 하는데..
November 28, 2023 at 4:56 AM
요새 간헐적으로 스쿼트 / 계단오르기 하는데 스쿼트 하면 허벅지 불탈거같은데 계단은 하루에 30층씩 올라도 허벅지 그냥 뻐근한정도임...잘못된 자세로 계단을 오르고 있는걸가..내려오는거 말고 올라가는거만 하는데..
계단오르기 총 22층 올랐다고 나온다
하루 두바퀴 도는 것을 목표로 하자
하루 두바퀴 도는 것을 목표로 하자
May 13, 2025 at 7:04 PM
계단오르기 총 22층 올랐다고 나온다
하루 두바퀴 도는 것을 목표로 하자
하루 두바퀴 도는 것을 목표로 하자
나 요새 하는 운동이 계단오르기 (집 4층 작업실 5층) 그리고 걷기 정도? 😂홈 다시 시간 정해서 해야지...!
August 10, 2023 at 10:34 AM
나 요새 하는 운동이 계단오르기 (집 4층 작업실 5층) 그리고 걷기 정도? 😂홈 다시 시간 정해서 해야지...!
이사가면 계단오르기도 해야지 지금 사는 곳은 계단오르기 하면 민원이 들어오는 놀라운 곳이다
April 29, 2025 at 9:44 AM
이사가면 계단오르기도 해야지 지금 사는 곳은 계단오르기 하면 민원이 들어오는 놀라운 곳이다
추워서 나갈 엄두는 안나고 계단오르기 하고싶은데 울아파트 계단은 창문이 없어서 무서워(뭉개고 있다는 얘기)
November 12, 2023 at 11:13 AM
추워서 나갈 엄두는 안나고 계단오르기 하고싶은데 울아파트 계단은 창문이 없어서 무서워(뭉개고 있다는 얘기)
신해량은 박무현이랑 친해져도
선생님, 무현 씨, 무현 선생님
으로만 부르는데
김재희는
평소 : 무현 씨
계단오르기 귀찮을 때 : ㄱㅇㅈ님 ㅠㅠ
양치하기 싫을 때 : 무현 선생님 ㅠㅠ
세상에 억까당했을 때 : 쌤 ㅠㅠ
진짜 기분 안 좋을때 : 무현아 ㅠㅠ
이래가지고 신해량한테 불려가는 김재희
이제 팀장님도 아닌데 왜 참견이세요
한마디햇다가 1시간동안 잔소리듣고옴
선생님, 무현 씨, 무현 선생님
으로만 부르는데
김재희는
평소 : 무현 씨
계단오르기 귀찮을 때 : ㄱㅇㅈ님 ㅠㅠ
양치하기 싫을 때 : 무현 선생님 ㅠㅠ
세상에 억까당했을 때 : 쌤 ㅠㅠ
진짜 기분 안 좋을때 : 무현아 ㅠㅠ
이래가지고 신해량한테 불려가는 김재희
이제 팀장님도 아닌데 왜 참견이세요
한마디햇다가 1시간동안 잔소리듣고옴
January 8, 2025 at 3:30 AM
신해량은 박무현이랑 친해져도
선생님, 무현 씨, 무현 선생님
으로만 부르는데
김재희는
평소 : 무현 씨
계단오르기 귀찮을 때 : ㄱㅇㅈ님 ㅠㅠ
양치하기 싫을 때 : 무현 선생님 ㅠㅠ
세상에 억까당했을 때 : 쌤 ㅠㅠ
진짜 기분 안 좋을때 : 무현아 ㅠㅠ
이래가지고 신해량한테 불려가는 김재희
이제 팀장님도 아닌데 왜 참견이세요
한마디햇다가 1시간동안 잔소리듣고옴
선생님, 무현 씨, 무현 선생님
으로만 부르는데
김재희는
평소 : 무현 씨
계단오르기 귀찮을 때 : ㄱㅇㅈ님 ㅠㅠ
양치하기 싫을 때 : 무현 선생님 ㅠㅠ
세상에 억까당했을 때 : 쌤 ㅠㅠ
진짜 기분 안 좋을때 : 무현아 ㅠㅠ
이래가지고 신해량한테 불려가는 김재희
이제 팀장님도 아닌데 왜 참견이세요
한마디햇다가 1시간동안 잔소리듣고옴
요즘 점심먹고 13개층 계단오르기 꾸준히 하고있는데, 주말에 저녁외식했다 넘 마이먹어서 집에도 12층 까지 한번 올라가봤는데 생각보다 너무 쉽고 가뿐한거임.. 알고보니 아파트는 한층에 16계단정도인데 회사는 층고가 높아서 25계단임... 회사에서 오르는게 꽤 빡센 강도였음을 뒤늦게 깨달음ㅋㅋ
December 26, 2023 at 7:07 AM
요즘 점심먹고 13개층 계단오르기 꾸준히 하고있는데, 주말에 저녁외식했다 넘 마이먹어서 집에도 12층 까지 한번 올라가봤는데 생각보다 너무 쉽고 가뿐한거임.. 알고보니 아파트는 한층에 16계단정도인데 회사는 층고가 높아서 25계단임... 회사에서 오르는게 꽤 빡센 강도였음을 뒤늦게 깨달음ㅋㅋ
계단오르기 하는데 어떤 여자애가 ... 집에 안들어가고 자꾸 복도에 서있어.. 처음 올라갔을땐 집 들어가더니 두번째 올라갈때는 또 나와서 서있다가 내가 올라가니까 윗층으로 도망치듯 피함.. ㅋㅋ 나 꼭대기까지 올라갈건데.. 뭔가 술래잡기 될 것 같아서 민망하니 그냥 그대로 내려옴... 얘야 들어가렴...
October 16, 2025 at 11:22 AM
계단오르기 하는데 어떤 여자애가 ... 집에 안들어가고 자꾸 복도에 서있어.. 처음 올라갔을땐 집 들어가더니 두번째 올라갈때는 또 나와서 서있다가 내가 올라가니까 윗층으로 도망치듯 피함.. ㅋㅋ 나 꼭대기까지 올라갈건데.. 뭔가 술래잡기 될 것 같아서 민망하니 그냥 그대로 내려옴... 얘야 들어가렴...
이제정말운동해야지
평소에 줄넘기하고 계단오르기 해서 체력 기르고 한가한 날엔 자전거 타야지
もう本当に運動しないと
普段は縄跳びして階段登りして体力つけて暇な日には自転車乗ろう
평소에 줄넘기하고 계단오르기 해서 체력 기르고 한가한 날엔 자전거 타야지
もう本当に運動しないと
普段は縄跳びして階段登りして体力つけて暇な日には自転車乗ろう
March 1, 2025 at 3:08 PM
이제정말운동해야지
평소에 줄넘기하고 계단오르기 해서 체력 기르고 한가한 날엔 자전거 타야지
もう本当に運動しないと
普段は縄跳びして階段登りして体力つけて暇な日には自転車乗ろう
평소에 줄넘기하고 계단오르기 해서 체력 기르고 한가한 날엔 자전거 타야지
もう本当に運動しないと
普段は縄跳びして階段登りして体力つけて暇な日には自転車乗ろう
계단오르기 10분만 햇는데 날이 더워서 땀난다
August 6, 2025 at 8:13 AM
계단오르기 10분만 햇는데 날이 더워서 땀난다