하루의 끝에서 늘 같은 후회를 품는 이들이 있다. 더 나은 생활을 바랐지만 쉽게 바뀌지 않는 습관, 반복되는 무기력과 건강에 대한 염려는 누구에게나 익숙하다. KBS1 ‘생로병사의 비밀’은 이번 주 특별 프로젝트 ‘라이프 업’을 통해 자신의 한계를 마주한 5명의 참가자들을 따라간다. 합숙 프로그램이라는 새로운 환경에서 참가자들은 5박 6일간 수면과 식단, 운동까지 일상을 다시 짚으며 건강한 변화를 시도한다. 나아가 각자의 사연을 품은 이들이 삶의 균형을 되찾기 위해 애쓴 다채로운 하루가 이어진다. 야식을 끊지 못해 밤마다 후회하는 민수, 대사질환과 씨름하는 상록, 매일 운동해도 달라지지 않는 몸을 걱정하는 주애, 항암 후유증으로 기운을 되찾고 싶은 윤정, 재택근무에 지친 윤미까지. 각기 다른 나이와 사연의 참가자들은 평소와 달리 합숙소에서 밤 10시 취침, 아침 6시 기상으로 짜인 시간표를 따라간다. 규칙적인 수면 시간과 단백질 위주의 건강 식단, 그리고 내 움직임에 집중하는 소마틱 운동이 하루를 채운다. 무심코 흘려보내던 일상이 단 6일 사이에 변할 수 있을까. 자신과의 약속을 실천하는 각자의 표정엔 신중함과 두려움, 그리고 희망이 교차한다. “6일의 도전, 달라진 습관”…생로병사의 비밀 라이프 업 참가 5인, 건강 혁신→새로운 일상으로 / KBS 합숙 내내 가장 강조된 것은 올바른 수면이었다. 박동혁 박사가 직접 살핀 참가자들은 일상에서 흐트러진 생체리듬을 바로잡는 것만으로 놀랄 만한 변화를 겪는다. 참가자들은 “평소보다 깊게 잠이 든다”, “아침에 가뿐하게 일어나는 느낌을 처음 알았다”는 소감을 내놓으며 사소한 변화가 전하는 신체의 신호에 귀를 기울인다. 아울러 반복적이기만 했던 운동이 몸을 인식하고 감각하는 소마틱 방식으로 바뀌면서, 처음에는 낯설었던 동작이 점차 살아 움직이는 힘으로 전환된다. 식단의 변화 역시 만만치 않았으나, 단백질과 채소로 차려진 아침 식사는 참가자들의 정신까지 맑게 깨운다. 설탕, 밀가루, 튀김을 멀리한 여섯 끼의 식사는 고된 도전이기도 했지만, 어느 틈엔가 몸이 스스로 새로운 습관에 적응해 나갔다. 자기 자신과의 싸움이 어느새 서로를 북돋는 격려로 이어지는 순간도 펼쳐졌다. 여정의 끝에는 합숙 전후 건강 검사가 기다리고 있었다. 혈액 수치와 근력, 회복탄력성까지 다양한 항목에서 각자의 기록이 매겨진다. 어떤 이에게는 수치의 변화가, 또 누구에게는 마음의 회복이 가장 큰 성과였다. 바뀐 삶이 일시적이지 않도록 참가자들은 합숙 이후에도 새로운 생활 습관을 이어가기 위한 다짐을 전한다. 짧지만 깊은 6일, 각자의 이야기와 함께한 변화의 기록은 건강의 작은 시작이 미래 전체를 바꾼다는 사실을 일깨운다. 스스로의 삶, 그리고 내일을 위해 한 걸음 내딛은 5명의 용기와 희망은 2025년 10월 22일 밤 10시, KBS 1TV ‘생로병사의 비밀’에서 확인할 수 있다.

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