“가벼운 간식은 도움 되지만, 무거운 음식은 수면의 적입니다.”

🍕 피자, 치킨, 라면처럼 기름지거나 고칼로리 음식은
위장이 활발히 작동하면서 수면 호르몬 분비를 방해해
잠드는 시간을 지연시키고 야간 각성 빈도도 높여요.

반면, 🥛 따뜻한 우유, 바나나, 견과류처럼
트립토판과 마그네슘이 풍부한 음식은
멜라토닌 분비를 돕고 숙면 유도에 긍정적 영향을 줍니다.

⏰ 잠자기 최소 2시간 전에는 식사를 마치고,
배가 고플 땐 소량의 숙면 유도 음식을 선택해보세요.

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