YouTube video by 힙으뜸

경기장의 잔디 위, 심장은 빠르게 뛰고 눈빛은 결연하다. ‘골때녀’의 대표 라이벌 FC월드클라쓰와 FC스트리밍파이터가 다시 한 번 발목을 걸며 승부의 순간을 맞는다. 서로의 우승 문턱에서 늘 숙명의 결전을 펼쳐 온 두 팀은 이번에도 물러설 수 없는 자존심 대결에 나섰다. 매회 보는 이들의 마음까지 쥐락펴락하는 축구의 열기와 함께, 각 팀을 이끄는 주장 사오리와 심으뜸의 뜨거운 투지도 시청자들을 사로잡았다. FC월드클라쓰는 그동안 ‘최다 우승팀’이라는 타이틀로 군림해 왔지만, 현재 G리그 예선 0승 2패라는 이례적 위기에 봉착하며 벼랑 끝으로 내몰렸다. 단 한 번의 패배가 곧바로 ‘멸망 토너먼트’로 이어지는 절체절명의 경기에서, 수문장 케시의 기습 선제골이 팀의 사활을 건 경기에 불을 지폈다. 팀의 에이스 사오리는 “아직 G리그에서 골이 없는 만큼 이번엔 꼭 골을 넣겠다”고 다짐했고, 동시에 ‘공격축구’의 선봉 심으뜸은 “사오리가 한 골 넣으면 나는 두 골 넣겠다”고 맞불을 놓으며, 양 팀 주장 간의 자존심 대결에 시동을 걸었다. “한 골 넣으면 두 골”…‘골때녀’ 심으뜸, 사오리와 에이스 맞대결→발목 더비의 불꽃 승부 / SBS FC스트리밍파이터는 쓰리백 전술과 ‘뜸바페’ 심으뜸의 순간 역습에 사활을 건 전술을 들고 나와 화끈한 공격을 펼쳤다. 그러나 케시의 선제골로 한 발 물러섰고, 다시 한번 경기의 흐름은 팽팽한 긴장 속에서 역전의 실마리를 찾아 나갔다. 양 팀 모두 승부를 예감케 하는 집중력을 발산했고, 그 안에서 서로를 향한 도발과 응원이 복합적으로 얽히며 ‘라이벌전’의 묘미를 한껏 끌어올렸다. 초조함과 승리에 대한 갈망, 그리고 피하지 않는 승부 근성이 한데 녹은 이번 발목 더비에서 가장 뜨거운 시선은 역시 사오리와 심으뜸의 맞대결에 쏠렸다. 각자의 방식으로 팀을 이끌며, 패기와 재기의 의지를 담아 승부의 순간을 준비한 두 에이스의 접전은 ‘골때녀’만의 무대 위에서 가장 극적인 장면을 완성했다. 축구로 이어진 팀의 운명과, 선수 개개인의 열망과 도전이 함께 어우러진 이 대혈투극의 결과는 5월 28일 수요일 밤 9시, SBS ‘골때리는 그녀들’에서 확인할 수 있다.

#심으뜸#타바타#전신운동

안녕하세요.마이너스라이프 심으뜸입니다!이번 영상은 저녁에 하루일과를 마치고, 잠들기 전에 편하게 따라할 수 있는 10분 스트레칭을 준비했어요!우리 몸은 하루종일 서 있거나, 앉아서 일하는 경우가 많기 때문에 저녁이 되면 하지 쪽으로 혈액이 몰리고 피로도가 쌓인 답니다. 이번 영상을...

#심으뜸#tabata #전신운동

#심으뜸#타바타#전신운동

YouTube video by 결정적 장면

#으뜸챌린지#여자어깨운동#상체근력운동

오랜만에 마라톤 열기로 가득 찬 체육관, 러너들의 땀방울 사이로 의지가 배어났다. 미소를 띤 양준혁은 돌발 질문을 받자 순간 진심이 깃든 웃음으로 답을 대신했다. 흐르는 공기 속에서 누군가는 성장의 의지를 불태웠고 누군가는 가족을 떠올리며 삶의 이유를 되새겼다. 션의 담담한 목소리와 코치진의 따스한 격려가 한데 어우러지며, 각기 다른 동기를 가진 이들은 서로의 온기를 나누는 러너가 됐다. MBN 개국 30주년 특별기획 예능 ‘뛰어야 산다’ 3회에는 새롭게 합류한 고한민과 심으뜸이 코치진으로 크루들을 지원사격했다. 이날 방송에서는 10km 마라톤 대회 출전을 앞두고, 16인의 초보 러너들이 본격적인 업힐 단체 훈련에 돌입했다. 팀은 션, 이영표, 고한민, 심으뜸이 각각 리더가 돼 나뉘었으며, 100개의 깃발을 이어달리기로 획득하는 고강도 훈련 속에서 현장은 팽팽한 긴장감과 서로를 응원하는 분위기가 교차했다. “둘째 아들이면 야구시킨다”…양준혁, ‘뛰어야 산다’서 진심 고백→현장 따뜻해져 / MBN 배성재가 ‘도쿄 마라톤’을 완주한 배우 고한민과 운동 크리에이터 심으뜸을 소개하자, 고한민은 “제 오른쪽 무릎 연골이 20%밖에 남지 않았지만 달리기를 시작하면서 건강이 좋아졌다”며 체력을 강조했다. 심으뜸도 “처음 나간 10km 대회에서 46분 52초로 완주했다. 꾸준히 하면 누구나 할 수 있다”고 강조했다. 이어지는 식사 자리, 정호영 셰프는 “주위에서 저보고 살은 안 빠졌는데 라인이 좋아졌다고 하시더라”며 소소한 만족을 표했다. 율희는 “헬스와 러닝은 처음이었는데 연습하다 보니 10km까지 달리게 돼 뿌듯하다”며 경험담을 풀어냈다. 분위기가 한창 무르익자 심으뜸은 돌연 양준혁에게 둘째 계획을 묻는 호쾌한 질문을 던졌다. 양준혁은 “둘째를 갖고 싶어서 건강을 위해 마라톤을 시작했다”고 솔직하게 밝히며, “둘째가 아들이면 야구를 시키고 싶다. 아내를 사랑한다”고 진심 어린 마음을 전해 현장에 따스함을 더했다. 이에 율희는 “둘째 계획이 있다는 이유 자체가 이미 아내에게 사랑을 많이 주는 것”이라며 미소를 나눴고, 심으뜸도 부부의 금슬을 응원했다. 방은희는 “아들을 유학 보낸 뒤 집순이로 지냈는데 마라톤 숙제를 하면서 밖에 많이 나가게 돼 삶의 활력소가 됐다”고 말했다. 안성훈은 “션 단장이 트랙을 달릴 때 유니콘처럼 멋졌다. 나도 저렇게 뛰고 싶다”며 동경을 드러냈고, 허재도 ‘공포의 삼식이’라는 별명만큼 솔직한 가족 이야기를 더했다. 이제 16인의 러너들은 첫 출전 무대를 앞두고 각자 받은 응원과 진심을 안고 달릴 준비를 마쳤다. 크루들의 땀과 웃음, 그리고 저마다의 동기가 어우러진 ‘뛰어야 산다’ 3회는 러너로서의 성장뿐 아니라, 서로를 향한 작은 에너지와 따뜻함까지 전하며 감동을 더한다. 진심에서 비롯된 말과 서툰 달리기가 어느새 하나의 기운처럼 번진 현장, 새로운 도전과 변화의 시간이 3일 저녁 8시 20분 방송되는 ‘뛰어야 산다’ 3회에서 이어질 예정이다.

This is a 10 mins intense abs workout that will help you get that flat belly and toned abs. This video is part of my 30 day FREE flat belly challenge program...

YouTube video by 힙으뜸

YouTube video by 분당차병원_CHA Bundang Medical Center

YouTube video by 힙으뜸

삶은 언제나 선택과 벼랑 끝의 순간을 반복한다. 축구장을 누비는 선수들의 얼굴에는 패배와 승리, 자존심과 생존 사이의 복잡한 감정선이 흐른다. SBS ‘골 때리는 그녀들’에서는 오늘 밤 B그룹 최하위 ‘FC스트리밍파이터’와 4강 진출을 꿈꾸는 ‘FC구척장신’이 1년 만에 재회한다. 일곱 번째 경기를 기다려온 시간, 마지막 반전의 기회는 단 한 번의 승리에 걸려 있다.   최하위라는 무거운 이름을 짊어진 ‘스트리밍파이터’는 반드시 살아남아야 한다는 절박함으로 그라운드에 선다. 주장 심으뜸은 “멸망전과 제 자존심이 모두 걸린 경기다”라고 털어놓으며, 이번 경기가 자신에게 더는 물러설 수 없는 싸움임을 밝힌다. 혼돈의 순위 경쟁 속에서, ‘스트리밍파이터’ 선수들 모두는 맨몸으로 돌진하는 ‘닥공’ 본능을 되살린다. 패배와 멸망전, 그 경계에서 지켜야 할 것은 자신의 자존심, 그리고 팀의 이름이다.   “자존심까지 건 벼랑 끝 승부”…‘골 때리는 그녀들’ 심으뜸·일주어터, 마지막 반격→멸망전 운명 가른다 / SBS 특히, 지난 챔피언매치에서 하차했던 골키퍼 일주어터가 6개월 만에 통통 튀는 존재감으로 돌아온다. 깡미의 부상을 대신한 긴급 투입이었지만, 라커룸에 들어서는 순간 멤버들의 환호와 울음 섞인 함성이 그를 반긴다. 동료 앙예원은 “일주어터 언니가 있을 때와 없을 때의 분위기가 완전히 다르다”며 팀에 대한 기대로 미소 짓는다. No.1 에너자이저다운 힘찬 콜 플레이로 일주어터가 팀에 불을 붙이고, ‘의리녀’가 들려주는 목소리는 경기장의 공기마저 달라지게 한다.   박주호 감독 역시 “상대 전술 따위 없이 무조건 돌진이다. 할 수 있는 모든 걸 갈아 넣겠다”는 단단한 결의로, 패배란 단어조차 허락하지 않는다. ‘스밍파’에게 멸망전은 없다는 각오로, 선수들은 경기 내내 끌어올라 하나의 심장처럼 움직인다. 마지막 1승을 위한 총공세, 방심 없는 집중력, 그 모든 것이 축구라는 이름으로 오늘 밤 그라운드 위에 펼쳐진다.   박수를 보내는 관중, 간절하게 벤치를 바라보는 코칭스태프, 서로를 응원하는 멤버들의 속삭임. 오늘 밤 9시, SBS ‘골 때리는 그녀들’에서 펼쳐질 ‘스트리밍파이터’의 마지막 반격이 벼랑 끝 승부에 어떤 울림을 남길지 기대감이 높아진다.