깊은 밤마다 이어지는 뒤척임, 무거운 아침을 견디는 마음은 모두 비슷하다. ‘생로병사의 비밀’은 누구나 한 번쯤 경험한 잠 못 드는 밤의 이유를 세 명의 주인공을 통해 담아낸다. 삶의 무게만큼 깊어진 불면, 누구나 잠을 편히 자고 싶다는 바람을 안고 살아간다. 그렇게 밤을 건너는 사람들의 모습은 어느새 우리의 거울이 된다. 갱년기를 지나며 활기를 찾으려 애쓰는 김영란 씨는 노화만이 아니라 생활 습관에서도 불면증의 원인을 찾고자 한다. 세월을 따라 익숙해진 피로, 갑자기 꾸준해진 운동, 그리고 깊은 밤 깨어나는 현실. 특히 김영란 씨의 잠 못 드는 밤이 단순한 생리 변화가 아니라는 사실은, 누구에게나 낯설지 않은 고민이다. 그를 통해 불면증이 단순한 나이의 탓이 아님을 보여준다. 밤을 지새운 인생들…‘생로병사의 비밀’ 불면증 극복 여정→인지행동치료의 변화 / KBS 또 다른 밤의 주인공은 권영자, 권오성, 신은숙 세 명이다. 여덟 해 넘게 수면제에 의존해 온 권영자 씨, 낮의 피로가 일상이 된 권오성 씨, 우울증과 동반해 긴 시간 불면증을 마주한 신은숙 씨까지. 각자의 이유로 육체와 마음의 지친 밤을 보낸 이들은 정신건강의학과와 신경과에서 각기 진단을 받는다. 수면 무호흡, 하지불안증후군, 그리고 고된 생활 패턴이 얽혀 불면의 매듭을 짓는다. 전문의들은 약에 기대기보다 생활 변화와 인지행동치료를 권한다. 불면증에 가장 주목 받는 비약물 치료인 인지행동치료는 마음의 습관과 행동을 점검하는 데서 시작된다. 수면제한요법, 수면일기 기록, 나쁜 습관을 끊는 작은 시도들이 4주간의 프로젝트로 이어진다. 세 명의 삶은 조금씩 달라지고, 밤의 결이 바뀐다. 카메라는 그 변화의 숨결을 조용히 관찰하며 불면증 극복을 위한 치열한 과정을 기록한다. ‘수면제는 한번 시작하면 끊을 수 없다’는 오해, 그리고 오랜 불안 앞에서 망설이는 수많은 김봉준 씨들의 의지가 화면에 흐른다. 민간요법 대신 걷기 운동을 택한 김봉준 씨는 끈기와 인내로 수면제와 멀어지고, 누구나 걱정하는 부작용의 벽은 점진적으로 허물어진다. 전문가들은 무엇보다 올바른 진단과 생활 습관 변화, 그리고 꾸준한 인지행동치료가 불면을 이겨내는 길임을 강조한다. 깊은 어둠이 걷히면 조금 더 가벼운 아침이 찾아온다. ‘생로병사의 비밀’은 불면의 밤과 안녕을 고하고 싶은 이들의 여정을 따라가며, 과학적 해법과 희망의 메시지를 동시에 전한다. 불면증 극복 프로젝트를 마친 이들의 하루에는 이전보다 온전한 밤이 깃들고, 시청자는 공감과 용기를 얻는다. KBS1 ‘생로병사의 비밀’ 불면증 편은 8월 20일 수요일 밤 10시, 삶의 밤에 질문을 건넬 예정이다.

깊은 밤이면 이따금, 잠을 청하는 모든 노력이 벽과 부딪힌다. 베개 끝이 젖어가는 동안 조금만 더 눈을 감고 있으면 괜찮아질 거라 애를 써보지만, 어느새 새벽의 차가운 공기가 밀려온다. KBS 1TV ‘생로병사의 비밀’은 세 명의 인물이 불면증이라는 일상의 벽 앞에서 마주한 고단한 나날, 그리고 자신의 밤을 다시 찾기 위해 걸어간 여정을 따라간다. 잠을 이루지 못하는 시간들은 오늘을 더 길게 만들고, 무엇보다 삶의 작은 기쁨마저 희미하게 했다.   갱년기를 지나 활력을 되찾기 위해 애쓰던 61세 김영란 씨는 수면제 없이 밤을 나기보다 호르몬 변화와 함께 찾아온 불면증, 그리고 낮에도 짙은 피곤함에 휩싸인 하루를 산다. 하지만 노화만이 문제는 아니었다. 멜라토닌 감소 탓이라 여겼던 숙면 방해의 실마리는 생활 안에서 반복되던 습관에도 뿌리를 내리고 있었다. 전문가와 만난 김영란 씨는 자신의 잠 못 드는 이유를 찾아 생활의 작은 구석부터 바꿔갔다.   “잠 못 이루는 밤, 변화의 시작”…‘생로병사의 비밀’ 사례자 3인, 인지행동치료→불면증 극복 여정 / KBS 8년 동안 매일 수면제 1/3알에 의존했던 73세 권영자 씨, 3년 전부터 매밤 잠을 이루지 못해 낮에 지쳐 있던 52세 권오성 씨, 30년 넘게 우울증과 함께 불면에 시달려온 65세 신은숙 씨. 각자 다른 배경이지만, 모두가 밤이 두려운 사람들이었다. 정신건강의학과와 신경과 진료, 그리고 수면 무호흡, 하지불안증후군, 깨어 있는 습관까지. 이들이 앓고 있는 것은 수치 속 단순한 불면증이 아니라, 생활 전체에 영향을 끼치는 복합적 문제였다.   변화의 열쇠는 바로 비약물 요법, 인지행동치료(CBT-I)였다. 낯설지만 일상을 조금씩 붙잡는 새로운 시도들. 수면제한요법으로 자는 시간의 규칙을 바꾸고, 수면일기로 매일 밤의 패턴을 기록했다. 전문가의 조언 아래 세 사람은 불면에 맞선 심리와 행동의 틀을 새롭게 쌓았다. 치료 4주가 지난 지금, 이들의 밤은 달라졌을까.   오랜 불면 끝에 매번 수면제에 손을 댔던 김봉준 씨는 한 번쯤 누구나 품었을 의문, "수면제를 먹는 건 나쁜 선택인가?"에 답을 구하는 과정에 나섰다. 수면제의 의존은 두렵지만, 전문가들은 ‘한 번 시작하면 끊을 수 없다’는 오해에서 벗어나 합리적인 복용법, 그리고 생활 개선을 강조했다. 맨발 걷기를 시작하고, 민간요법 대신 일상의 습관을 바로잡아보는 김봉준 씨의 변화도 방송을 통해 조명된다.   불면의 밤은 모든 이야기를 멈추게 하지만, 때로는 변화의 시작이기도 하다. ‘생로병사의 비밀’은 각각의 밤을 견디는 이들과 함께, 인지행동치료라는 따스한 대안을 내민다. 깊은 어둠을 걷는 시간 가운데에서도 작은 용기와 희망을 보태는 이 기록은, 2025년 8월 20일 수요일 밤 10시 KBS 1TV에서 시청자를 만난다.

치매환자간병인을위한인지행동치료의이점      치매환자를돌보는것은힘든일일수있습니다.감정의기복이심한역할이며,많은인내심과용기가필요합

1. 물공포증의 정의와 원인 물공포증(수공포증)은 물에 대한 비정상적이고 지속적인 두려움으로, 물이 있는 장소에 가는 것조차 두려워하는 상태를 말합니다. 이 공포증은 개인의 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 물과 관련된 활동을 회피하게 만듭니다. 물공포증은 단순한 두려움이 아니라, 심리적 장애로 분류되며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.물...

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