レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30+3.75 4
10回×4
ボールのやつ
10回×3
C.プレス 26
10×3
トレッドミル 6.０ Rヒル 20
40分
#️⃣ATF日記
270回目。2台しかないバイクがまた塞がってた
10回×3
Hアダクター 30+3.75 4
10回×4
ボールのやつ
10回×3
C.プレス 26
10×3
トレッドミル 6.０ Rヒル 20
40分
#️⃣ATF日記
270回目。2台しかないバイクがまた塞がってた
July 18, 2025 at 12:56 PM
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30+3.75 4
10回×4
ボールのやつ
10回×3
C.プレス 26
10×3
トレッドミル 6.０ Rヒル 20
40分
#️⃣ATF日記
270回目。2台しかないバイクがまた塞がってた
10回×3
Hアダクター 30+3.75 4
10回×4
ボールのやつ
10回×3
C.プレス 26
10×3
トレッドミル 6.０ Rヒル 20
40分
#️⃣ATF日記
270回目。2台しかないバイクがまた塞がってた
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
ボールのやつ
10回×3
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
281回目。少し夜が涼しくなった気がする
10回×3
ボールのやつ
10回×3
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
281回目。少し夜が涼しくなった気がする
August 25, 2025 at 12:06 PM
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
ボールのやつ
10回×3
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
281回目。少し夜が涼しくなった気がする
10回×3
ボールのやつ
10回×3
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
281回目。少し夜が涼しくなった気がする
seat.ロー 40 7
10回×5
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
アブドミナル 35 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
168回目。
ネットのバズり目当て画像で、サンボマスターの写真にしょうもないテロップをつけたのが流れてきた。あのボーカルがそんな事言うか！と炭治郎のような怒りを感じた
10回×5
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
アブドミナル 35 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
168回目。
ネットのバズり目当て画像で、サンボマスターの写真にしょうもないテロップをつけたのが流れてきた。あのボーカルがそんな事言うか！と炭治郎のような怒りを感じた
April 25, 2024 at 2:42 PM
seat.ロー 40 7
10回×5
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
アブドミナル 35 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
168回目。
ネットのバズり目当て画像で、サンボマスターの写真にしょうもないテロップをつけたのが流れてきた。あのボーカルがそんな事言うか！と炭治郎のような怒りを感じた
10回×5
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
アブドミナル 35 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
168回目。
ネットのバズり目当て画像で、サンボマスターの写真にしょうもないテロップをつけたのが流れてきた。あのボーカルがそんな事言うか！と炭治郎のような怒りを感じた
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
トレッドミル Rヒル 5.5km 20
45分
#️⃣ATF日記
241回目。やたら混んでてロッカーは満杯だしバイクは先客がいて使えなかった
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
トレッドミル Rヒル 5.5km 20
45分
#️⃣ATF日記
241回目。やたら混んでてロッカーは満杯だしバイクは先客がいて使えなかった
March 17, 2025 at 12:54 PM
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
トレッドミル Rヒル 5.5km 20
45分
#️⃣ATF日記
241回目。やたら混んでてロッカーは満杯だしバイクは先客がいて使えなかった
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
トレッドミル Rヒル 5.5km 20
45分
#️⃣ATF日記
241回目。やたら混んでてロッカーは満杯だしバイクは先客がいて使えなかった
レッグC寝 25+2.5 B-M
10回×3
レッグE 40 B-M
10回×4
ボールのやつ
10回×3
seat.ロー 47+2.5 7
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
220回目。月曜から頭脳労働が過ぎたので、体を動かすのが気持ちいい
10回×3
レッグE 40 B-M
10回×4
ボールのやつ
10回×3
seat.ロー 47+2.5 7
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
220回目。月曜から頭脳労働が過ぎたので、体を動かすのが気持ちいい
November 11, 2024 at 1:26 PM
レッグC寝 25+2.5 B-M
10回×3
レッグE 40 B-M
10回×4
ボールのやつ
10回×3
seat.ロー 47+2.5 7
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
220回目。月曜から頭脳労働が過ぎたので、体を動かすのが気持ちいい
10回×3
レッグE 40 B-M
10回×4
ボールのやつ
10回×3
seat.ロー 47+2.5 7
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
220回目。月曜から頭脳労働が過ぎたので、体を動かすのが気持ちいい
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
seat.ロー 47 7
10回×4
ボールのやつ
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
238回目。ブルベでも痛めた膝がやっとましになってきた。まだ痛むけど。長引くなあ
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
seat.ロー 47 7
10回×4
ボールのやつ
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
238回目。ブルベでも痛めた膝がやっとましになってきた。まだ痛むけど。長引くなあ
February 26, 2025 at 12:23 PM
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
seat.ロー 47 7
10回×4
ボールのやつ
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
238回目。ブルベでも痛めた膝がやっとましになってきた。まだ痛むけど。長引くなあ
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
seat.ロー 47 7
10回×4
ボールのやつ
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
238回目。ブルベでも痛めた膝がやっとましになってきた。まだ痛むけど。長引くなあ
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
ボールのやつ
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
トレッドミル Rヒル 6.0km 20
45分
#️⃣ATF日記
242回目。
トレッドミルはやっぱりバイクより全然カロリー燃してるって感じがするな。パテにくい体力をつけるならこっちかな
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
ボールのやつ
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
トレッドミル Rヒル 6.0km 20
45分
#️⃣ATF日記
242回目。
トレッドミルはやっぱりバイクより全然カロリー燃してるって感じがするな。パテにくい体力をつけるならこっちかな
March 19, 2025 at 1:17 PM
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
ボールのやつ
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
トレッドミル Rヒル 6.0km 20
45分
#️⃣ATF日記
242回目。
トレッドミルはやっぱりバイクより全然カロリー燃してるって感じがするな。パテにくい体力をつけるならこっちかな
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
ボールのやつ
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
トレッドミル Rヒル 6.0km 20
45分
#️⃣ATF日記
242回目。
トレッドミルはやっぱりバイクより全然カロリー燃してるって感じがするな。パテにくい体力をつけるならこっちかな
レッグE 33 B-M
10回×5
seat.ロー 40 7
10回×5
アブドミナル 35 +5.0 5
10回×5
レッグC 故障中
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
177回目。
洋楽がめっきり聴かれなくなってるそうだけど、たまには毛色の違う音楽を意識的に摂取してかないと惚けるぞ
10回×5
seat.ロー 40 7
10回×5
アブドミナル 35 +5.0 5
10回×5
レッグC 故障中
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
177回目。
洋楽がめっきり聴かれなくなってるそうだけど、たまには毛色の違う音楽を意識的に摂取してかないと惚けるぞ
May 31, 2024 at 1:55 PM
レッグE 33 B-M
10回×5
seat.ロー 40 7
10回×5
アブドミナル 35 +5.0 5
10回×5
レッグC 故障中
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
177回目。
洋楽がめっきり聴かれなくなってるそうだけど、たまには毛色の違う音楽を意識的に摂取してかないと惚けるぞ
10回×5
seat.ロー 40 7
10回×5
アブドミナル 35 +5.0 5
10回×5
レッグC 故障中
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
177回目。
洋楽がめっきり聴かれなくなってるそうだけど、たまには毛色の違う音楽を意識的に摂取してかないと惚けるぞ
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
seat.ロー 47 7
10回×4
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
239回目。こうしてる間も100ページ目の更新がいつかかるかと思うと
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
seat.ロー 47 7
10回×4
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
239回目。こうしてる間も100ページ目の更新がいつかかるかと思うと
February 28, 2025 at 1:05 PM
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
seat.ロー 47 7
10回×4
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
239回目。こうしてる間も100ページ目の更新がいつかかるかと思うと
10回×3
Hアダクター 30 4
10回×5
seat.ロー 47 7
10回×4
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
239回目。こうしてる間も100ページ目の更新がいつかかるかと思うと
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
Hアダクター 30+3.75 4
10回×4
C.プレス 26
10×3
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
トレッドミル 6.０ Rヒル 20
45分
#ATF日記
263回目。昨日の疲れが取れん…即売会の売り子は体に悪い
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
Hアダクター 30+3.75 4
10回×4
C.プレス 26
10×3
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
トレッドミル 6.０ Rヒル 20
45分
#ATF日記
263回目。昨日の疲れが取れん…即売会の売り子は体に悪い
June 23, 2025 at 11:45 AM
レッグC寝 25+5.0 B-M
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
Hアダクター 30+3.75 4
10回×4
C.プレス 26
10×3
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
トレッドミル 6.０ Rヒル 20
45分
#ATF日記
263回目。昨日の疲れが取れん…即売会の売り子は体に悪い
10回×3
seat.ロー 47 7
10回×4
Hアダクター 30+3.75 4
10回×4
C.プレス 26
10×3
アブドミナル 50+2.5 5
10回×3
トレッドミル 6.０ Rヒル 20
45分
#ATF日記
263回目。昨日の疲れが取れん…即売会の売り子は体に悪い
seat.ロー 47 7
10回×4
Hアダクター 30 4
10回×5
アブドミナル 50 5
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
30分
#️⃣ATF日記
213回目。まだ脚が怠いのと閉店前にマクドに行かんといけないので短めに。
10回×4
Hアダクター 30 4
10回×5
アブドミナル 50 5
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
30分
#️⃣ATF日記
213回目。まだ脚が怠いのと閉店前にマクドに行かんといけないので短めに。
October 16, 2024 at 12:57 PM
seat.ロー 47 7
10回×4
Hアダクター 30 4
10回×5
アブドミナル 50 5
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
30分
#️⃣ATF日記
213回目。まだ脚が怠いのと閉店前にマクドに行かんといけないので短めに。
10回×4
Hアダクター 30 4
10回×5
アブドミナル 50 5
10回×4
バイク サドル高17 Rヒル 25
30分
#️⃣ATF日記
213回目。まだ脚が怠いのと閉店前にマクドに行かんといけないので短めに。
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5 5
10回×5
レッグC 40+2.5 B-M-下から2番目
10回×5
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
183回目。
異世界転生アニメみたいに、トレーニングの成果がパラメータの数字でピコピコ可視化できたらいいのに。現実はままならない
10回×5
アブドミナル 42.5 5
10回×5
レッグC 40+2.5 B-M-下から2番目
10回×5
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
183回目。
異世界転生アニメみたいに、トレーニングの成果がパラメータの数字でピコピコ可視化できたらいいのに。現実はままならない
June 19, 2024 at 1:44 PM
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5 5
10回×5
レッグC 40+2.5 B-M-下から2番目
10回×5
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
183回目。
異世界転生アニメみたいに、トレーニングの成果がパラメータの数字でピコピコ可視化できたらいいのに。現実はままならない
10回×5
アブドミナル 42.5 5
10回×5
レッグC 40+2.5 B-M-下から2番目
10回×5
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
183回目。
異世界転生アニメみたいに、トレーニングの成果がパラメータの数字でピコピコ可視化できたらいいのに。現実はままならない
レッグC寝 25 B-M
10回×3
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5 5
10回×5
バイク横 サドル前15 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
192回目。
なんか疲れ気味なので回数減らした。こんな事やって何になるのかとメソメソした気持ちになる
10回×3
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5 5
10回×5
バイク横 サドル前15 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
192回目。
なんか疲れ気味なので回数減らした。こんな事やって何になるのかとメソメソした気持ちになる
July 25, 2024 at 1:14 PM
レッグC寝 25 B-M
10回×3
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5 5
10回×5
バイク横 サドル前15 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
192回目。
なんか疲れ気味なので回数減らした。こんな事やって何になるのかとメソメソした気持ちになる
10回×3
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5 5
10回×5
バイク横 サドル前15 Rヒル 25
45分
#️⃣ATF日記
192回目。
なんか疲れ気味なので回数減らした。こんな事やって何になるのかとメソメソした気持ちになる
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
C.プレス 26
10×2
アブドミナル 35 4
10回×4
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
Hアダクター 30 4
10回×5
ローリングヒル 6.3km/h起点
20分 1分8.3km/hラン
ATF日記。
ここではハッシュタグがまだ無い。フィードがあるから無くてもいいかも
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
C.プレス 26
10×2
アブドミナル 35 4
10回×4
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
Hアダクター 30 4
10回×5
ローリングヒル 6.3km/h起点
20分 1分8.3km/hラン
ATF日記。
ここではハッシュタグがまだ無い。フィードがあるから無くてもいいかも
February 13, 2024 at 1:10 PM
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
C.プレス 26
10×2
アブドミナル 35 4
10回×4
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
Hアダクター 30 4
10回×5
ローリングヒル 6.3km/h起点
20分 1分8.3km/hラン
ATF日記。
ここではハッシュタグがまだ無い。フィードがあるから無くてもいいかも
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
C.プレス 26
10×2
アブドミナル 35 4
10回×4
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
Hアダクター 30 4
10回×5
ローリングヒル 6.3km/h起点
20分 1分8.3km/hラン
ATF日記。
ここではハッシュタグがまだ無い。フィードがあるから無くてもいいかも
レッグC寝 25 B-M
10回×3
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5+2.5 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
195回目。
俺の株式投資はまさに今始まるのかもしれない（まだ買ってないけど
10回×3
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5+2.5 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
195回目。
俺の株式投資はまさに今始まるのかもしれない（まだ買ってないけど
August 5, 2024 at 1:23 PM
レッグC寝 25 B-M
10回×3
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5+2.5 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
195回目。
俺の株式投資はまさに今始まるのかもしれない（まだ買ってないけど
10回×3
レッグE 33+2.5 B-M
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 42.5+2.5 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
195回目。
俺の株式投資はまさに今始まるのかもしれない（まだ買ってないけど
seat.ロー 47 7
10回×4
Hアダクター 30+3.75 4
10回×5
レッグC寝 32 B-M
10回×3
ボールのやつ
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#ATF日記
247回目。月曜のバカ混雑が嘘のようにガラガラ。お前ら9割は挫折すんの分かってるけどもう少し粘ろう？
10回×4
Hアダクター 30+3.75 4
10回×5
レッグC寝 32 B-M
10回×3
ボールのやつ
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#ATF日記
247回目。月曜のバカ混雑が嘘のようにガラガラ。お前ら9割は挫折すんの分かってるけどもう少し粘ろう？
April 16, 2025 at 12:30 PM
seat.ロー 47 7
10回×4
Hアダクター 30+3.75 4
10回×5
レッグC寝 32 B-M
10回×3
ボールのやつ
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#ATF日記
247回目。月曜のバカ混雑が嘘のようにガラガラ。お前ら9割は挫折すんの分かってるけどもう少し粘ろう？
10回×4
Hアダクター 30+3.75 4
10回×5
レッグC寝 32 B-M
10回×3
ボールのやつ
10回×3
バイク サドル高17 Rヒル 25
45分
#ATF日記
247回目。月曜のバカ混雑が嘘のようにガラガラ。お前ら9割は挫折すんの分かってるけどもう少し粘ろう？
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 35 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
164回目。
エアロバイクでタバタは有効かという試み。隣のバイクでは知らんおっちゃんがめちゃくちゃもがいてた。
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 35 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
164回目。
エアロバイクでタバタは有効かという試み。隣のバイクでは知らんおっちゃんがめちゃくちゃもがいてた。
April 11, 2024 at 1:01 PM
レッグC 40 B-M-下から2番目
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 35 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
164回目。
エアロバイクでタバタは有効かという試み。隣のバイクでは知らんおっちゃんがめちゃくちゃもがいてた。
10回×5
seat.ロー 40+2.5 7
10回×5
アブドミナル 35 5
10回×5
バイク サドル高17 Rヒル 25
60分
#️⃣ATF日記
164回目。
エアロバイクでタバタは有効かという試み。隣のバイクでは知らんおっちゃんがめちゃくちゃもがいてた。