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Long-term use of melatonin supplements to support sleep may have negative health effects

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Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 4h

🚨Ojo: La Asociación Americana del Corazón va a presentar esta semana un estudio que encontró mayor riesgo de falla cardíaca, hospitalización y muerte para personas que llevan más de un año tomando suplementos de melatonina para hacerle frente al insomnio: newsroom.heart.org/news/long-te...

Research Highlights: A review of 5 years of health records for more than 130,000 adults with insomnia who had used melatonin for at least a year found they were more likely to be diagnosed with heart ...

newsroom.heart.org

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 1d

Los resultados apoyan la promoción y educación sobre la introducción temprana de alimentos como estrategia de salud pública para prevenir alergias: publications.aap.org/pediatrics/a...

Guidelines for Early Food Introduction and Patterns of Food Allergy

10.1542/6374765900112Video AbstractPEDS-VA_2024-0705166374765900112OBJECTIVE. We aimed to determine whether rates of peanut (or any) immunoglobulin E–mediated food allergy (IgE-FA) changed following t...

publications.aap.org

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 1d

🚨NUEVO: Gran estudio confirma los beneficios de introducir alérgenos como el maní a temprana edad (6 meses)🥜.

👉🏽Las guías de introducción temprana de alimentos han logrado reducir la incidencia de alergias alimentarias mediadas por IgE en niños pequeños en EE. UU.

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 2d

🚨Si tomar la fruta en jugo no es recomendable, mezclar banano con otras frutas en un smoothie sería una mala idea...

👉🏽La polifenol oxidasa presente en el banano reduce la biodisponibilidad de los flavanoles, unos antioxidantes presentes en otras frutas: pubs.rsc.org/en/content/a...

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Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 3d

Mejora tu sueño a través de la dieta, nos vemos en consulta en: link.elnutricionistadice.com/planes

La consulta nutricional online más completa. Obtén seguimiento continuo y un plan nutricional fácil de seguir. ¡Empieza ya a cambiar tu estilo de vida!

Higher daytime intake of fruits and vegetables predicts less disrupted nighttime sleep in younger adults

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 3d

Los autores sugieren que los beneficios de las frutas y verduras podrían deberse a su riqueza en polifenoles, que pueden influir en la calidad del sueño a través del eje microbiota-intestino-cerebro y sus propiedades antioxidantes: www.sleephealthjournal.org/article/S235...

Higher-quality diets are associated with better sleep quality in observational studies. However, a better understanding of this association is needed given that dietary modifications could represent a...

www.sleephealthjournal.org

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 3d

🚨NUEVO: Consumo de frutas y verduras y calidad del sueño😴.

👉🏽En adultos jóvenes, una mayor ingesta diurna de frutas y verduras, así como de carbohidratos, se asocia con una menor interrupción del sueño y, por lo tanto, con una mejor calidad objetiva del sueño🙋🏽‍♂️.

Childhood obesity tops underweight, says UNICEF

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 4d

🚨Por primera vez en la historia, el número de niños con obesidad pasa al de niños con bajo peso, según UNICEF.

👉🏽Para este 2025, estiman una prevalencia de obesidad del 9.4% en niños y adolescentes de 5-19 años, superando el 9.2% de niños con bajo peso: www.thelancet.com/journals/lan...

For the first time in recorded history, children are more likely to be obese than underweight. UNICEF's new child nutrition report shows the prevalence of obesity among children and adolescents aged 5...

www.thelancet.com

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 5d

Incluye más sandía en tu dieta. En consulta te ofrezco docenas de recetas saludables como estas.

Nos vemos en consulta: link.elnutricionistadice.com/planes

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Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 5d

Esta producción de óxido nitroso se traduce en una mejor vasodilatación, reducción de la presión arterial, disminución de la rigidez arterial periférica y mejora de la disfunción endotelial en adultos con factores de riesgo cardiovascular: www.mdpi.com/2072-6643/17...

www.mdpi.com

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 5d

🚨NUEVO: El consumo de sandía puede proteger tu corazón🍉.

👉🏽La sandía es una fuente importante de compuestos bioactivos, especialmente L-citrulina, que posee funciones biológicas múltiples y es un precursor eficaz de L-arginina, esencial para la síntesis de óxido nitroso❤️‍🩹.

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 6d

Desde hace más de un año, estoy entrenando bots personalizados para apoyar a mis pacientes 24/7 en sus objetivos. Sé que funcionan...

Soy pionero en el país en la IA aplicada a la nutrición y la alimentación. Nos vemos en consulta en: link.elnutricionistadice.com/planes

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The Effects of 8-Week Creatine Hydrochloride and Creatine Ethyl Ester Supplementation on Cognition, Clinical Outcomes, and Brain Creatine Levels in Perimenopausal and Menopausal Women (CONCRET-MENOPA): A Randomized Controlled Trial - PubMed

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 6d

🚨NUEVO: La IA aún no va a reemplazar al profesional de la salud, PERO...

👉🏽En términos de coaching, la IA ya está haciendo un buen trabajo, en este caso, en la prevención de la diabetes mediante el cambio de estilos de vida: jamanetwork.com/journals/jam...

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 7d

La suplementación no provocó aumento de peso y fue bien tolerada por las mujeres que participaron en el ensayo.

Sin embargo, se necesita más investigación para dilucidar los mecanismos subyacentes y los beneficios a largo plazo: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40854087/

Our findings suggest that this supplementation protocol may be a promising, safe, effective, and practical dietary strategy for improving clinical outcomes and elevating brain creatine concentrations in perimenopausal and menopausal women. The trial was registered at ClinicalTrials.gov (NCT06660004) …

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 7d

🚨NUEVO: Atención, mujeres👩🏽‍🦱.

👉🏽La suplementación con clorhidrato de creatina es segura y efectiva para mejorar la función cognitiva, reducir la fatiga y la ansiedad, y aumentar los niveles de creatina en el cerebro de mujeres en perimenopausia y menopausia💪🏽.

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 8d

Una vez más, las donaciones de alimentos suelen ser conflictivas. En el contexto de la guerra (genocidio), las fórmulas infantiles en polvo pueden hacer más daño que bien.

La importancia de asesorarse de expertos: onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/...

Gaza's Infant Malnutrition Crisis Needs More Than Just Infant Formula

Click on the article title to read more.

onlinelibrary.wiley.com

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 8d

NUEVO: Preocupación por las donaciones de fórmulas infantiles en polvo en la devastada Gaza.

Expertos piden que se promueva la lactancia materna y que se garantice el derecho al agua. Si la lactancia materna no es posible, la opción son fórmulas infantiles listas para consumir.

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Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 12d

Los altos niveles de exposición al marketing de alimentos menos saludables y el consumo de estos alimentos observados en este estudio, subrayan la urgente necesidad de que todos los países implementen restricciones: ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10....

The association between exposure to food marketing and dietary intake among youth in six countries - International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity

Background While food marketing to youth is associated with harmful behavioural and dietary outcomes, few studies have assessed differences in this relationship between countries. This study examined ...

ijbnpa.biomedcentral.com

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 12d

La relación entre la exposición al marketing y el consumo también fue en gran medida consistente para las frutas y verduras en todos los países.

Es decir, conviene que los gobiernos implementen campañas que promuevan el consumo de frutas y verduras.

Software para nutriólogos Avena

Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 12d

🚨NUEVO: Exposición al marketing de alimentos e ingesta de alimentos entre jóvenes de 6 países.

👉🏽Existe una asociación positiva entre la frecuencia de exposición a la publicidad de alimentos poco saludables y el consumo de estos entre los jóvenes en los países estudiados😨.

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Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 12d

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Juan Camilo Mesa @elnutridice.com · 12d

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👉🏽Nos vemos en consulta en: link.elnutricionistadice.com/planes

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