Lightnews — Scholar-powered news

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 59m

La motivación no es tener ganas, es tener motivos para hacer las cosas a pesar de no tener ganas

2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 1d

-Estoy deprimido...
-Elige ser feliz

Esa frase ha ayudado exactamente a 0 personas

3

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 2d

Querer a alguien no es dependencia emocional.

Permitir que alguien te trate mal y decirte que no eres capaz de vivir sin esa persona... eso sí.

2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 3d

Mirar hacia otro lado mientras maltratan o abusan de alguien te hace cómplice.

Te puedes excusar en "no puedo hacerme cargo de los problemas de otras personas", pero sabes que eso no justifica tu pasividad ante las injusticias.

Tolerancia cero.

1

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 4d

No eres tus pensamientos.

No eres lo que otros piensan de ti.

Eres lo que haces.

Céntrate en cambiar tus patrones de conducta y hacer las cosas que verdaderamente necesitas hacer.

1

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 5d

No te falta serotonina, te faltan personas que te hagan sentirte escuchada.

3

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 6d

¿Qué le dirías a una persona que se siente deprimida y decepcionada con la vida?

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 7d

Qué pena pasarnos la vida al lado de personas que nos tratan mal, que nos hacen sentir pequeños, que no nos respetan, por el miedo a quedarnos solos, el miedo a la incertidumbre, el miedo a "qué van a pensar de mí".

Tu entorno influye en cómo te sientes, y puedes cambiarlo

2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 8d

Recuerda:

No tienes que ser una persona perfecta. Tú también tienes derecho a cometer errores, eso no te hace peor persona. Y tus errores no le importan a la gente tanto como tú te imaginas

1 4

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 9d

Empatía también es mostrar un mínimo de interés por las cosas que le importan a quien queremos. Aunque no compartamos los mismos intereses, hacerle sentir escuchada es lo que le hará sentirse querida.

1

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 10d

"Yo no creo en los psicólogos, yo lo tuve jodido pero salí de ello solito, me superé sin la ayuda de nadie"

Y a menudo son esas mismas personas las que tienen patrones de conducta abusivos por los que sus hijos tienen que ir a terapia.

1

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 11d

Sí, tu "felicidad" depende de tu pareja y de las demás personas que te rodean.

No somos islas separadas del mundo, las acciones de las personas a las que queremos nos van a afectar, nos guste o no.

2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 12d

Nuestros cerebro no está diseñado para "ser felices" todo el tiempo, está diseñado para sobrevivir. Y sobrevivir implica detectar posibles amenazas e idear maneras de afrontarlas, o buscar apoyo para protegernos. Miedo, enfado, tristeza. Salud mental no es estar alegre siempre.

1

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 13d

Nadie quiere suicidarse, nadie quiere quitarse la vida. Lo que la gente realmente quiere es dejar de sufrir.

Y la mejor manera de prevenir las conductas suicidas es ayudar a esas personas a aliviar su sufrimiento.

1 3

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 14d

Todos cometemos errores. Todos hacemos cosas estúpidas. No pasa nada por admitirlo. Al contrario, cuando antes lo aceptemos, antes podremos aprender de ello y cambiar nuestra conducta. Ignorar nuestros errores o responsabilidad en las cosas que nos pasan solo nos infantiliza.

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 15d

Superar la ansiedad no consiste en dejar de sentir ansiedad, sino es sostener la incomodidad mientras continuamos con nuestra vida.

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 16d

"Tus pensamientos definen tu mundo"

Pues no.

Podemos vivir la vida (y disfrutarla) perfectamente mientras tenemos pensamientos negativos, preocupaciones, miedo por el futuro. Porque es normal y natural. Estigmatizar las preocupaciones solo empeora nuestra ansiedad.

2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 17d

Los psicólogos no hacemos magia.

Ir a terapia debe ser una elección basada en querer cambiar y estar dispuestos a esforzarse para ello cambiando nuestro estilo de vida, no ir a que te den 4 tips para la ansiedad y ya está.

2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 18d

Hacer algo por primera vez siempre da miedo.

Sentiremos confianza solo después de haber empezado, de haber practicado, de haber desarrollado habilidad.

Las "ganas de hacer cosas" llegan, paradójicamente, después de haber empezado a hacer cosas, no antes.

5

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 19d

Llevo haciéndolo mal toda la vida

2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 20d

Algunos hábitos pueden ser auténticos salvavidas.

¿Qué hábitos crres que te han ayudado más a cuidar tu salud mental?

1 2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 21d

Hacer ejercicio no cura la depresión o la ansiedad.

Pero ayuda un poco. No hace falta meterse a crossfit ni ponerse a preparar una maratón. Un paseo diario de 20 minutillos alrededor de la manzana puede ayudarnos a sentirnos mejor para hacer otras cosas más difíciles.

1 4

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 22d

No, una crisis no siempre es una oportunidad. A veces es una putada, y ya está.

Mejor permítele a esa persona vivir su dolor, su decepción, su frustración, lo que sea. Ya bastante tinen sin que les transmitas que está mal sentir lo que sienten.

2

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 23d

Lo normal es que NO te apetezca hacer ejercicio. No te sientas culpable si sigues sin tener ganas.

Hay muchísima gente que solo disfruta las sesiones de ejercicio... cuando se han terminado. Y si lo piensas, tiene mucho sentido.

Así que empieza a moverte "sin ganas" ;)

Luis Miguel Real @luismiguelreal.bsky.social · 24d

Repite conmigo:

No soy mi trabajo.

Mi trabajo no me define, no tiene por qué ser mi pasión ni el eje de mi vida.

No conozco a nadie que en su lecho de muerte dijese "ojalá hubiera trabajado más".

3