Luis Miguel Real
@luismiguelreal.bsky.social
Psicólogo especialista en Adicciones.
📩 Tengo una newsletter que a mucha gente le gusta leer para sentirse más humana: www.luismiguelreal.es
📗 He escrito "No Pienses en un Oso Verde": www.luismiguelreal.es/oso-verde
📩 Tengo una newsletter que a mucha gente le gusta leer para sentirse más humana: www.luismiguelreal.es
📗 He escrito "No Pienses en un Oso Verde": www.luismiguelreal.es/oso-verde
Recordatorio: no necesitar ser "el mejor" en nada para ser una persona valiosa.
December 11, 2025 at 5:09 PM
Recordatorio: no necesitar ser "el mejor" en nada para ser una persona valiosa.
¿Cuál es una estrategia para cuidar la salud mental de la que se habla poco?
December 10, 2025 at 5:14 PM
¿Cuál es una estrategia para cuidar la salud mental de la que se habla poco?
Está genial que te comportes como una buena persona (y te vean como tal), pero no va bien en todos los contextos.
Hay personas que se aprovechan sistemáticamente de la bondad de los demás, y tal vez no se merezcan más ese trato por tu parte
Hay personas que se aprovechan sistemáticamente de la bondad de los demás, y tal vez no se merezcan más ese trato por tu parte
December 9, 2025 at 5:09 PM
Está genial que te comportes como una buena persona (y te vean como tal), pero no va bien en todos los contextos.
Hay personas que se aprovechan sistemáticamente de la bondad de los demás, y tal vez no se merezcan más ese trato por tu parte
Hay personas que se aprovechan sistemáticamente de la bondad de los demás, y tal vez no se merezcan más ese trato por tu parte
Paso 1: Aceptar que no puedes controlarlo todo
Paso 2: Aguantarte la frustración de aceptar que no puedes controlarlo todo (aunque quieras)
Paso 2: Aguantarte la frustración de aceptar que no puedes controlarlo todo (aunque quieras)
December 8, 2025 at 5:09 PM
Paso 1: Aceptar que no puedes controlarlo todo
Paso 2: Aguantarte la frustración de aceptar que no puedes controlarlo todo (aunque quieras)
Paso 2: Aguantarte la frustración de aceptar que no puedes controlarlo todo (aunque quieras)
Sentirnos responsables de casi todo (lo malo) que ocurre a nuestro alrededor, cargarnos de culpa hasta que nos rompamos. Ese es un ingrediente clave de muchos casos de depresión.
December 7, 2025 at 5:09 PM
Sentirnos responsables de casi todo (lo malo) que ocurre a nuestro alrededor, cargarnos de culpa hasta que nos rompamos. Ese es un ingrediente clave de muchos casos de depresión.
El trauma no te hace más fuerte: te destroza, te deja más débil, te hace dudar de tu valor y de tus capacidades.
Lo que te hace fuerte es el proceso en que aprender a sobreponerte y seguir viviendo tu vida a pesar del trauma.
Lo que te hace fuerte es el proceso en que aprender a sobreponerte y seguir viviendo tu vida a pesar del trauma.
December 6, 2025 at 5:09 PM
El trauma no te hace más fuerte: te destroza, te deja más débil, te hace dudar de tu valor y de tus capacidades.
Lo que te hace fuerte es el proceso en que aprender a sobreponerte y seguir viviendo tu vida a pesar del trauma.
Lo que te hace fuerte es el proceso en que aprender a sobreponerte y seguir viviendo tu vida a pesar del trauma.
A veces trabajamos tanto y con tanto estrés, que al llegar a casa no nos queda energía para disfrutar de jugar con nuestros hijos, de charlar con nuestra pareja o simplemente leer algo. No se habla lo suficiente de esto.
December 5, 2025 at 5:09 PM
A veces trabajamos tanto y con tanto estrés, que al llegar a casa no nos queda energía para disfrutar de jugar con nuestros hijos, de charlar con nuestra pareja o simplemente leer algo. No se habla lo suficiente de esto.
Cuenta una historia triste con 3 palabras
December 4, 2025 at 5:09 PM
Cuenta una historia triste con 3 palabras
"Todo tu sufrimiento te lo provocas tú"
Si le dices algo así a una persona que está sufriendo de verdad, solo vas a hundirla más todavía. Que sí, que nuestras conductas influyen en cómo estamos, pero nos "auto-saboteamos" porque no sabemos hacer otra cosa (aún).
Si le dices algo así a una persona que está sufriendo de verdad, solo vas a hundirla más todavía. Que sí, que nuestras conductas influyen en cómo estamos, pero nos "auto-saboteamos" porque no sabemos hacer otra cosa (aún).
December 3, 2025 at 5:09 PM
"Todo tu sufrimiento te lo provocas tú"
Si le dices algo así a una persona que está sufriendo de verdad, solo vas a hundirla más todavía. Que sí, que nuestras conductas influyen en cómo estamos, pero nos "auto-saboteamos" porque no sabemos hacer otra cosa (aún).
Si le dices algo así a una persona que está sufriendo de verdad, solo vas a hundirla más todavía. Que sí, que nuestras conductas influyen en cómo estamos, pero nos "auto-saboteamos" porque no sabemos hacer otra cosa (aún).
No tienes la obligación de demostrarle nada a nadie. La mayoría de las veces, somos nosotros mismos quienes nos ponemos presión encima y nos machacamos para cumplir ciertos estándares.
Permitete ser mediocre de vez en cuando y date más tiempo para descansar.
Permitete ser mediocre de vez en cuando y date más tiempo para descansar.
December 2, 2025 at 5:09 PM
No tienes la obligación de demostrarle nada a nadie. La mayoría de las veces, somos nosotros mismos quienes nos ponemos presión encima y nos machacamos para cumplir ciertos estándares.
Permitete ser mediocre de vez en cuando y date más tiempo para descansar.
Permitete ser mediocre de vez en cuando y date más tiempo para descansar.
Si se enfada contigo cuando le pones límites o expresas tus necesidades, es porque se beneficiaba de que no lo hicieras antes. En una relación sana, ambas personas pueden hablar de lo que necesitan, se escuchan y se esfuerzan por cuidarse mutuamente.
December 1, 2025 at 5:09 PM
Si se enfada contigo cuando le pones límites o expresas tus necesidades, es porque se beneficiaba de que no lo hicieras antes. En una relación sana, ambas personas pueden hablar de lo que necesitan, se escuchan y se esfuerzan por cuidarse mutuamente.
"Mira lo felices que son con lo poco que tienen, qué fuerza de voluntad le ponen a las cosas, hay que aprender de ellos, qué actitud luchadora..."
Romantizar la pobreza, la precariedad, los abusos y las injusticias sistémicas confirma que eres gilip*llas
Romantizar la pobreza, la precariedad, los abusos y las injusticias sistémicas confirma que eres gilip*llas
November 30, 2025 at 5:09 PM
"Mira lo felices que son con lo poco que tienen, qué fuerza de voluntad le ponen a las cosas, hay que aprender de ellos, qué actitud luchadora..."
Romantizar la pobreza, la precariedad, los abusos y las injusticias sistémicas confirma que eres gilip*llas
Romantizar la pobreza, la precariedad, los abusos y las injusticias sistémicas confirma que eres gilip*llas
Trabajar 40 horas semanales (productivas) es inviable y peligrosísimo para la salud mental a largo plazo.
November 29, 2025 at 5:09 PM
Trabajar 40 horas semanales (productivas) es inviable y peligrosísimo para la salud mental a largo plazo.
Bravo a todos los padres que saben pedir perdón y no castigar con la ley del hielo a sus hijos cada vez que tienen un conflicto.
November 28, 2025 at 5:09 PM
Bravo a todos los padres que saben pedir perdón y no castigar con la ley del hielo a sus hijos cada vez que tienen un conflicto.
No necesitas quererte más, necesitas fijarte en cómo te quieren las demás personas de tu vida.
November 27, 2025 at 5:09 PM
No necesitas quererte más, necesitas fijarte en cómo te quieren las demás personas de tu vida.
Llorar es genial para liberar tensión.
El problema es que se nos educa para pensar que es de débiles.
El problema es que se nos educa para pensar que es de débiles.
November 26, 2025 at 5:09 PM
Llorar es genial para liberar tensión.
El problema es que se nos educa para pensar que es de débiles.
El problema es que se nos educa para pensar que es de débiles.
Dejemos de romantizar el dolor. No se aprende de todo, hay desgracias que no tienen razón ni justificación y que solo nos dejan traumatizados. Un poco más de humanidad.
November 25, 2025 at 5:09 PM
Dejemos de romantizar el dolor. No se aprende de todo, hay desgracias que no tienen razón ni justificación y que solo nos dejan traumatizados. Un poco más de humanidad.
Ir a terapia no consiste en sentarse a hablar y ya está, es para entender mejor lo que nos pasa, organizar nuestros pensamientos y planificar formas en que vamos a hacer cambios. Plantear objetivos. Hacer un plan, y ejecutarlo.
Estrategia. Eso es la psicoterapia.
Estrategia. Eso es la psicoterapia.
November 24, 2025 at 5:09 PM
Ir a terapia no consiste en sentarse a hablar y ya está, es para entender mejor lo que nos pasa, organizar nuestros pensamientos y planificar formas en que vamos a hacer cambios. Plantear objetivos. Hacer un plan, y ejecutarlo.
Estrategia. Eso es la psicoterapia.
Estrategia. Eso es la psicoterapia.
La ansiedad se manifiesta muchas veces por medio de la duda excesiva:
Excesivo miedo a cagarla, así que pospongo el tomar una decisión o elegir. Parálisis por análisis.
Excesivo miedo a cagarla, así que pospongo el tomar una decisión o elegir. Parálisis por análisis.
November 23, 2025 at 5:09 PM
La ansiedad se manifiesta muchas veces por medio de la duda excesiva:
Excesivo miedo a cagarla, así que pospongo el tomar una decisión o elegir. Parálisis por análisis.
Excesivo miedo a cagarla, así que pospongo el tomar una decisión o elegir. Parálisis por análisis.
La intolerencia a la incertidumbre y a ciertas dosis de caos en la vida nos acercará peligrosamente a la ansiedad cada vez que comprobemos que nuestra ilusión de "control total" sobre nuestras vidas se deshace entre nuestros dedos.
November 22, 2025 at 5:09 PM
La intolerencia a la incertidumbre y a ciertas dosis de caos en la vida nos acercará peligrosamente a la ansiedad cada vez que comprobemos que nuestra ilusión de "control total" sobre nuestras vidas se deshace entre nuestros dedos.
A los 30 deberías:
-Nada
A los 40 deberías:
-Nada
A los 50 deberías:
-Nada
Tu vida es tuya, no dejes que te la planeen otros.
-Nada
A los 40 deberías:
-Nada
A los 50 deberías:
-Nada
Tu vida es tuya, no dejes que te la planeen otros.
November 21, 2025 at 5:09 PM
A los 30 deberías:
-Nada
A los 40 deberías:
-Nada
A los 50 deberías:
-Nada
Tu vida es tuya, no dejes que te la planeen otros.
-Nada
A los 40 deberías:
-Nada
A los 50 deberías:
-Nada
Tu vida es tuya, no dejes que te la planeen otros.
Si necesitas drogarte para soportar la compañía de tus amigos, igual necesitas nuevos amigos.
November 20, 2025 at 5:09 PM
Si necesitas drogarte para soportar la compañía de tus amigos, igual necesitas nuevos amigos.
La falta de habilidades sociales o asertividad no justifica que alguien te trate como una mierda.
No toleres lo intolerable.
No toleres lo intolerable.
November 19, 2025 at 5:09 PM
La falta de habilidades sociales o asertividad no justifica que alguien te trate como una mierda.
No toleres lo intolerable.
No toleres lo intolerable.
Una de las cosas que más ayudan a cuidar nuestro bienestar psicológico es nuestra red de apoyo. Tener personas alrededor que nos importan, que nos dan muestras de cariño y están ahí para acompañarnos en lps momentos difíciles de la vida.
No somos islas.
No somos islas.
November 18, 2025 at 5:09 PM
Una de las cosas que más ayudan a cuidar nuestro bienestar psicológico es nuestra red de apoyo. Tener personas alrededor que nos importan, que nos dan muestras de cariño y están ahí para acompañarnos en lps momentos difíciles de la vida.
No somos islas.
No somos islas.
El amor no basta para mantener una relación.
Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.
Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.
November 17, 2025 at 5:09 PM
El amor no basta para mantener una relación.
Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.
Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.