Author | Lightnews

Psk.Dan.Şahin Mengefin

@psychosophytr.bsky.social

30 followers 14 following 64 posts

•Psikolojik Danışman •Psikolojik iyi oluş halini destekleyecek stratejiler ve hap bilgiler paylaşıyorum. •Psikolojik Sağlamlık|Öz Farkındalık •Kaygı|Depresyon|Duygusal Zekâ

Posts Media Videos Starter Packs

Pinned

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Apr 9

"Her şey yıkılıp gitse bile elde kalan ne varsa onlardan bir şey inşa etmektir hayat..."

#hayat
#psikolojiksağlamlık
#özşefkat

1 4

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jul 3

“Sürekli sevilmek için uğraşıyorsan, sevilmediğine dair eski bir inancı ispatlamaya çalışıyor olabilirsin.”
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #temelinançlar

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 30

🧠 Kaygıyı Tetikleyen Durumlar Listesi :

1️⃣ Belirsizlik

2️⃣ Sosyal Korkular

3️⃣ Kontrol Kaybı

4️⃣ Tehdit algısı

5️⃣ Geçmiş Travmalar

6️⃣ Stres Faktörleri

7️⃣ Olumsuz Düşünceler

#Psikoloji #Kaygı #MentalSağlık

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 28

Sorumlu Olmadığımız Şeyler Listesi:

•Başkalarının mutluluğu veya başarısı.

•Başkalarının hataları veya kötü davranışları.

•Başkalarının hayatındaki sorunların çözümü.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 24

İçsel konuşma, bilişsel kontrol süreçlerinin bir parçasıdır.

Özellikle olumlu iç konuşmalar motivasyonu ve performansı artırır; olumsuz konuşmalar ise öğrenilmiş çaresizlik hissini tetikleyebilir.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 24

Kafanın içindeki ses senin en yakın arkadaşın da olabilir, en büyük düşmanın da. Nasıl konuştuğuna dikkat et...

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 24

Ufak bir hata bile seni değersiz hissettirebilir. Bu yüzden kendine "Ben zaten değerliyim" diyebildiğin bir iç güven inşa etmek çok önemlidir. Çünkü kendine olan sevgin sadece koşullara bağlıysa, en çok da kendine zarar verirsin.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 24

Kendini sadece başarılı olduğunda veya insanlar seni onayladığında değerli hissediyorsan, iç sesin çok kolay acımasız bir eleştirmene dönüşebilir.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 24

"Aşırı öz eleştiri, kişinin değerli hissetmesini sürekli başarıya veya başkalarının onayına bağlamasından kaynaklanır."
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #özeleştiri #benlikalgısı

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 21

"Travma, duygusal zeka becerilerinde düşüşe yol açabilir."

•Ağır travma geçiren kişiler, bazen ne hissettiklerini bile tanımlamakta zorlanabilir. Bu durum sosyal ilişkilerinde ve duygusal becerilerinde zorlanmalara yol açabilir.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 21

"Güçlü sosyal bağlar, ileri yaşta zihinsel ve fiziksel sağlığı korur."

•Yalnız kalmak insanı hem zihnen hem bedenen yıpratır.

•Arkadaşlık ve iletişim, sağlıklı yaş almanın anahtarıdır.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 21

"Ben başıma gelenler değilim, ben ne olmayı seçersem oyum."
(Carl Gustav Jung)

Jung, bireyin özünü, dışsal olaylardan ziyade içsel dönüşüm ve bilinçli seçimlerle şekillenen bir yolculuk olarak görürdü.

Ona göre kişi kendi öz farkındalığıyla kendi kimliğini yeniden inşa etme gücüne sahiptir.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 16

Daha iyi bir zihne sahip olmak istiyorsanız yeni bir dil öğrenin. Çünkü;

•Yaratıcı düşünme ve alternatif çözüm yollarını teşvik eder.

•Yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirir.

•Beyin ağları arasındaki iletişimi güçlendirir.

•Alzheimer başlangıcını 4,5-7 yıl erteler.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 12

"Kaygı, zihnimizin geleceğe attığı bir gölgedir; ne kadar karanlık görünse de, ışığı bulmak bizim elimizdedir."
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #kaygı #anksiyete #kaygıbozukluğu

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 10

"Aslan olmak isteyen bir kedi farelere karşı olan iştahını kaybetmek zorundadır."

Olmak istediğimiz kişiye dönüşmek için, olmak istemediğimiz kişinin yaptıklarını bırakmamız gerekir...

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 9

"Duygular, hayatta kalmamız için geliştirilmiş erken uyarı sistemleridir. Ancak bilinçli kontrol ve düzenleme sistemimiz ile dengelendiği vakit en işlevsel şekilde bize yardımcı olurlar."

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · Jun 7

"Baktığın benim, gördüğün sensin." ( Rumi )

İnsanın dış dünyayı algılama biçimi, kendi iç dünyasının bir yansımasıdır.

Kişinin algıları, önyargıları, duyguları ve deneyimleri gerçekliği şekillendirir.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 30

“Psikolojik esneklik, hayatın fırtınalarında sörf yapmayı öğrenmektir. Ne kadar esneksek, belirsizlik karşısında o kadar güçlü kalırız.”
.
.
.
.
.
.
Dr. Steven C. Hayes

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 24

Sessizlik güçsüzlük ile eşdeğer görülür fakat gerçekler böyle değildir:

1) Çoğu zaman sessizlik kelimelerden daha güçlüdür.

2) Sessizlik, iradenin, özgüvenin ve olgunluğun işaretidir.

3) Anlamsız ya da yanlış kelimeler kullanmak yerine sessiz kalmak çok daha iyidir.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 18

"Ucuz heyecanlar ile anlamlı, uzun süreli ödülleri birbirinden ayırmayı öğrendiğin zaman, yaşamınızın kalitesi ve kişiliğiniz değişecektir."

Epiktetos

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 13

"Empati, kalpten kalbe ve zihinden zihine kurulan bir bağdır."

Karşımızdaki kişinin;

1) Duygularını hissetmeyi ve paylaşmayı

2) Düşüncelerini, inançlarını ve bakış açısını anlamayı

3) Ve bu içsel anlayışları karşı tarafa doğru bir şekilde aktarabilmeyi içeren bir süreçtir.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 9

"Kendinizi kabul etmek, değişimin kapısını aralar; her küçük adım, yeni bir başlangıçtır."
.
.
.
.
.
.
Marsha M. Linehan

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 9

"Mutsuzluklar, kabiliyetlerimizin bizden intikamıdır..." diye bir söz duydum Prof.Dr. Ekrem Demirli'den.

Belki de insanların en büyük pişmanlıkları boşa harcanmış potansiyelleridir.

Çünkü ortada bir kayıp ve yas vardır: Kocaman bir potansiyelin kaybı ve hiç gerçekleşmemiş başarıların yası...

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 8

İhmal de bir istismar biçimidir ve oldukça yaygındır.

İhmal sık karşılaşılan bir psikolojik şiddet türüdür.

İhmal; yapılması gerekenlerin yapılmaması, sorumlulukların yerine getirilmemesidir.

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 8

"Kendi aklını kullanmak, aynı zamanda bedel ödemeyi göze almaktır. Karar seninse, sonuçlar da senindir. Bu da seni olgunlaştırır, geliştirir ve gerçek anlamda büyütür."
.
.
.
.
.
Immanuel Kant

Psk.Dan.Şahin Mengefin @psychosophytr.bsky.social · May 8

"Az çoktan iyidir" neden mi ?

1) Seçenekler çoğaldıkça karar verme süreci daha karmaşık ve zor bir hale bürünür.

2) Tüm seçenekleri değerlendirmek ve en iyisini seçmeye çalışmak zihinsel yükü artırarak kaygı ve aşırı düşünmeye yol açabilir.