しあ🫖🥞
LightNews LightNews
banner
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞
@siakilla.bsky.social
160 followers 90 following 2.2K posts
あすけんとリングフィットとフィットボクシングで半年で10kg痩せました💪体脂肪率15%減。160cm 運動大嫌いだったのに11字腹筋出来たら筋トレが楽しくなってジム通い始めてボディメイクにシフト。ほぼ筋トレや食事の記録。腸活 フィットボクシングのトレーナーはガイ様です🫶3も始めました🥊エオルゼアは一生🌱🔰
Posts Media Videos Starter Packs
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 22h
サイゼ初心者ですけど何食べてもおいしいな？？ってなりましたw🔰
#青空ごはん部
#外食班
25
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 1d
ラルフローレンカフェのエスプレッソソフトクリームめちゃくちゃ美味しい！！！甘くなくてコーヒー味がしっかりして美味しい！☕️ゲーセンで100円でしーぷわハチワレをゲットしてルンルンで鳥貴族行って祝杯あげましたw🍻
今週はたくさん筋トレしたのでたくさん食べてもヨシ😅
#青空ごはん部
#外食班
22
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 1d
尻の筋肉痛が全然治らなくて階段登るのがつらい…
1
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 1d
麺300gのうさぎラーメン大をふつうに完食できる友達の勇姿を眺めていた…w🍜ランする人はやっぱめっちゃ食べられるんやなぁw
1
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 1d
ちいかわラーメン豚でラッコ先生の豚骨ラーメン食べてモンシュシュカフェでモンブラン食べた🌰
#青空ごはん部
#外食班
18
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 3d
ココスの第二弾はハチワレなので絶対行かねばならんかったw🍴
おまけはストレートでコンプリート🙌
一昨日と昨日はジム行ったので今日はトレオフです
#青空ごはん部
#外食班
13
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 5d
17ちゃんに機種変したよ〜！ログイン確認ですとポスト
3
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 6d
長谷川あかりさんのレシピ簡単で美味しい。酒蒸しバター焼きハンバーグとちくわとじゃがいも煮たやつ🥔ちくわだけなのにタラモサラダみたいな味して美味しかったです😋
#青空ごはん部
#自炊班
16
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 8d
せいろで蒸し料理したりエアフライヤーでローストポークつくったりした〜
ブッフェめちゃくちゃカロリーオーバしてたのに体重はなぜか減っていて謎🤔昨日だいぶ歩いたからそのせいか？またしばらく整えていくよ〜
#青空ごはん部
#自炊班
22
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 9d
ドーナツと生クリームと台湾料理食べ放題のお店でめちゃくちゃ食べてまじかるちいかわのお店行ったりたくさん遊んでたくさん食べましたw食べるのに必死であんまり写真撮れてないw食べ過ぎて晩ご飯結局食べられなかったです…😅
#青空ごはん部
#外食班
17
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 9d
当たった薬研くんのぬいと長谷部くんを交換していただきましたwベビーお世話係に任命しましたw
2
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 9d
恒例のフレンドさんとのトリキ飲み会🍺そして今日もブッフェに行ってきます😅🫢
#青空ごはん部
#外食班
15
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 11d
毎日眺めてでへでへしてるちいかわベビー最高にかわいい🥰
5
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 11d
未だにNクールでタオルケットだけで寝てるし風呂上がりは扇風機も付けてるけどそろそろ布団を出した方がいいのだろうか…と筋トレ始めてから冷え性が暑がりになってしまった私です
3
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 12d
耐熱容器にクッキングシート敷いて卵と牛乳コンソメ塩胡椒して混ぜて小松菜にんじんトマトきのこを加えて混ぜてチーズ乗せてレンチン3〜4分後トースターで焦げ目つくまで焼いただけで栄養素ばっちり摂れるので何回も作ってる
#青空ごはん部
17
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 14d
涼しくなって来たので朝の蒸籠蒸し復活しております〜
ブドウパン蒸すとジャム付けたみたいに甘くてパンもふわんふわんでおいしいんだ…歯列矯正中の歯にもやさしいwあと蒸籠蒸しだと野菜食べるのがおっくうじゃなくなる🥦全部カットして冷蔵庫にいれてあるのを朝せいろに並べるだけだし蒸篭もさっと拭くだけで良くて楽（高温殺菌なので汚れを拭き取るか流すかぐらいのお手入れで大丈夫）
#青空ごはん部
23
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 15d
ヤフー認定グルメの骨なしトロ鯖買ってみたんだけど鯖の臭みが全然無くて美味しかったのでリピしようかと思う〜🐟骨なしなのも便利で鯖サンドとか炊き込みご飯に混ぜたりとかしやすいのも良かった…鯖のパエリアにしても魚臭く無くてほんと美味しかった〜
#青空ごはん部
13
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 15d
ステッカーを強力マグネットシートに貼ってスタンレーにくっ付けて洗う時外せるようにしてみたよ〜
スタンレー、デカいから飲み物入れると結構な重量で飲むだけで筋トレなりそうww
1
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 15d
来週ドーナツと生クリーム食べ放題予約してしまったので今週はおやつ控えたい…ww
2
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 16d
糖質制限とかやってるわけじゃないんだけど米食いたいからさぁ…
1
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 16d
あすけんとヨリを戻したんだけどやっぱ普段の食事だと鉄分とカルシウムが足りんらしい…サプリ買うか…魚も乳製品も毎日食べてるんだけど含有量が少ない😅炭水化物ぶっぱするからそんなにたくさん食べたり飲んだりできないのが乳製品…🥹
2
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 16d
めちゃくちゃわかります！ほんとそんな感じで半年楽しかったしインパクしてる方のお話見るだけでも楽しかったですよねw😊ちいかわほぼ3日保たずに売り切れてしまったのでほんとすごいww😂😂次回が本命なので頑張ります！💪
1 1
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 16d
3月のライオンの甘やかしうどん🍤甘いお揚げとエビの天ぷらに卵かまぼこ全部入ってるのが好きw
生どんこ初めて見かけたから食べてみたけど肉厚でおいしい！🍄
淀川の花火見ながらサーティワンのアイス食べたりw雨が強くなって来てちょっと見辛かったけどw🎆
#青空ごはん部
1 17
Reposted by しあ🫖🥞
nikkei.com
日経電子版 @nikkei.com · 18d
【紙の色で見え方が変わるグリッターペン】
ぺんてる、「デュアルメタリック」復刻発売
www.nikkei.com/article/DGXZQO...

価格は1本253円。14本入り（3542円）が定番品になります。10月31日に発売します。

白い紙ではインクの色が、黒い紙ではグリッターの色が際立つ仕組みです。
22 50
siakilla.bsky.social
しあ🫖🥞 @siakilla.bsky.social · 17d
1発自引きコンプリートでしたwわーい！(*´◒`*)
2