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2025年7月1日，7月3日，7月5日，7月7日，跑步7.5~8公里。
坚持适度运动！保持身体健康！
坚持适度运动！保持身体健康！
July 7, 2025 at 2:00 AM
2025年7月1日，7月3日，7月5日，7月7日，跑步7.5~8公里。
坚持适度运动！保持身体健康！
坚持适度运动！保持身体健康！
2025年6月25日，跑步7.5公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
June 26, 2025 at 1:11 AM
2025年6月25日，跑步7.5公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025-06-23，慢跑7.69公里，用时53分钟。
坚持适度运动，保持身体健！
坚持适度运动，保持身体健！
June 24, 2025 at 4:02 AM
2025-06-23，慢跑7.69公里，用时53分钟。
坚持适度运动，保持身体健！
坚持适度运动，保持身体健！
2025年6月10日，慢跑7公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
June 11, 2025 at 5:21 AM
2025年6月10日，慢跑7公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年6月9日，在家锻炼26分钟。还是一些老运动：俯卧撑，深蹲，开合跳，仰卧起坐，哑铃侧平举等。
June 10, 2025 at 1:27 AM
2025年6月9日，在家锻炼26分钟。还是一些老运动：俯卧撑，深蹲，开合跳，仰卧起坐，哑铃侧平举等。
2025年6月8日，慢跑8公里。
坚持适度运动，保持身体健康和心情舒畅。
坚持适度运动，保持身体健康和心情舒畅。
June 9, 2025 at 2:26 AM
2025年6月8日，慢跑8公里。
坚持适度运动，保持身体健康和心情舒畅。
坚持适度运动，保持身体健康和心情舒畅。
2025年6月4日，在所住小区附近慢跑5公里。
继续阅读《德伯家的苔丝》，听《围城》。
继续阅读《德伯家的苔丝》，听《围城》。
June 5, 2025 at 6:06 AM
2025年6月4日，在所住小区附近慢跑5公里。
继续阅读《德伯家的苔丝》，听《围城》。
继续阅读《德伯家的苔丝》，听《围城》。
2025年6月2日，在上海植物园慢跑8公里。
June 3, 2025 at 6:54 AM
2025年6月2日，在上海植物园慢跑8公里。
2025年5月总结：
1）26天有运动，累计运动时长927分钟，其中跑步107公里；
2）阅读《日瓦戈医生》、《鲁迅杂文选》和《我们仨》；
3）听《雾都孤儿》和《变形记》。
1）26天有运动，累计运动时长927分钟，其中跑步107公里；
2）阅读《日瓦戈医生》、《鲁迅杂文选》和《我们仨》；
3）听《雾都孤儿》和《变形记》。
May 31, 2025 at 2:12 AM
2025年5月总结：
1）26天有运动，累计运动时长927分钟，其中跑步107公里；
2）阅读《日瓦戈医生》、《鲁迅杂文选》和《我们仨》；
3）听《雾都孤儿》和《变形记》。
1）26天有运动，累计运动时长927分钟，其中跑步107公里；
2）阅读《日瓦戈医生》、《鲁迅杂文选》和《我们仨》；
3）听《雾都孤儿》和《变形记》。
2025年5月29日，慢跑5公里。
读《我们仨》。
读《我们仨》。
May 30, 2025 at 12:57 AM
2025年5月29日，慢跑5公里。
读《我们仨》。
读《我们仨》。
2025年5月27日，在上海交通大学闵行校区健步道上慢跑6.65公里，用时45分钟。
边跑边听《变形记》（卡夫卡）。
坚持适度运动，保持身体健康！
边跑边听《变形记》（卡夫卡）。
坚持适度运动，保持身体健康！
May 27, 2025 at 10:49 AM
2025年5月27日，在上海交通大学闵行校区健步道上慢跑6.65公里，用时45分钟。
边跑边听《变形记》（卡夫卡）。
坚持适度运动，保持身体健康！
边跑边听《变形记》（卡夫卡）。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年5月25日，参加“大零号湾无限π跑步”10公里跑。
May 25, 2025 at 5:27 AM
2025年5月25日，参加“大零号湾无限π跑步”10公里跑。
2025年5月19日，慢跑7.45公里，用时50多分钟。
May 20, 2025 at 2:12 AM
2025年5月19日，慢跑7.45公里，用时50多分钟。
2025年5月17日，在上海植物园跑步5公里。
继续阅读《日瓦戈医生》，继续听《雾都孤儿》。
坚持运动和阅读，保持身体舒适和心情愉悦！
继续阅读《日瓦戈医生》，继续听《雾都孤儿》。
坚持运动和阅读，保持身体舒适和心情愉悦！
May 18, 2025 at 2:31 AM
2025年5月17日，在上海植物园跑步5公里。
继续阅读《日瓦戈医生》，继续听《雾都孤儿》。
坚持运动和阅读，保持身体舒适和心情愉悦！
继续阅读《日瓦戈医生》，继续听《雾都孤儿》。
坚持运动和阅读，保持身体舒适和心情愉悦！
2025年5月15日，跑步6.7公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
May 16, 2025 at 12:57 AM
2025年5月15日，跑步6.7公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年5月13日，跑步10.21公里，用时67分钟，畅爽！
May 13, 2025 at 9:57 AM
2025年5月13日，跑步10.21公里，用时67分钟，畅爽！
2025年5月11日，慢跑5公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
May 12, 2025 at 12:52 AM
2025年5月11日，慢跑5公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年5月6日，跑步7.5公里。
2025年5月7日，在家健身运动28分钟。
坚持适度运动，保持身体健康，心情畅快！
2025年5月7日，在家健身运动28分钟。
坚持适度运动，保持身体健康，心情畅快！
May 7, 2025 at 12:45 PM
2025年5月6日，跑步7.5公里。
2025年5月7日，在家健身运动28分钟。
坚持适度运动，保持身体健康，心情畅快！
2025年5月7日，在家健身运动28分钟。
坚持适度运动，保持身体健康，心情畅快！
2025年5月5日，在家运动30分钟。
阅读《日瓦戈医生》。
坚持运动和阅读，保持身体舒适，心灵愉悦！
阅读《日瓦戈医生》。
坚持运动和阅读，保持身体舒适，心灵愉悦！
May 5, 2025 at 9:46 AM
2025年5月5日，在家运动30分钟。
阅读《日瓦戈医生》。
坚持运动和阅读，保持身体舒适，心灵愉悦！
阅读《日瓦戈医生》。
坚持运动和阅读，保持身体舒适，心灵愉悦！
2025-05-04，在上海植物园晨跑5公里，边跑边赏花，惬意，舒爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
开始阅读《日瓦戈医生》（帕斯捷尔纳克 著，力冈 冀刚 译）。
坚持适度运动，保持身体健康！
开始阅读《日瓦戈医生》（帕斯捷尔纳克 著，力冈 冀刚 译）。
May 4, 2025 at 2:11 AM
2025-05-04，在上海植物园晨跑5公里，边跑边赏花，惬意，舒爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
开始阅读《日瓦戈医生》（帕斯捷尔纳克 著，力冈 冀刚 译）。
坚持适度运动，保持身体健康！
开始阅读《日瓦戈医生》（帕斯捷尔纳克 著，力冈 冀刚 译）。
2025年4月的总结补上：
1）这个月27天中有运动，累积运动时长932分钟，其中跑步100公里。
2）读了三本书：《活着》（余华 著），《苏菲的世界》（乔斯坦·贾德 著，萧宝森 译），《包法利夫人》（福楼拜 著，许渊冲 译）。
3）利用洗碗和跑步时间听《不可不知的法国史》和《北大钱理群教授讲鲁迅》（通过手机APP‘喜马拉雅’）。
1）这个月27天中有运动，累积运动时长932分钟，其中跑步100公里。
2）读了三本书：《活着》（余华 著），《苏菲的世界》（乔斯坦·贾德 著，萧宝森 译），《包法利夫人》（福楼拜 著，许渊冲 译）。
3）利用洗碗和跑步时间听《不可不知的法国史》和《北大钱理群教授讲鲁迅》（通过手机APP‘喜马拉雅’）。
May 3, 2025 at 2:59 AM
2025年4月的总结补上：
1）这个月27天中有运动，累积运动时长932分钟，其中跑步100公里。
2）读了三本书：《活着》（余华 著），《苏菲的世界》（乔斯坦·贾德 著，萧宝森 译），《包法利夫人》（福楼拜 著，许渊冲 译）。
3）利用洗碗和跑步时间听《不可不知的法国史》和《北大钱理群教授讲鲁迅》（通过手机APP‘喜马拉雅’）。
1）这个月27天中有运动，累积运动时长932分钟，其中跑步100公里。
2）读了三本书：《活着》（余华 著），《苏菲的世界》（乔斯坦·贾德 著，萧宝森 译），《包法利夫人》（福楼拜 著，许渊冲 译）。
3）利用洗碗和跑步时间听《不可不知的法国史》和《北大钱理群教授讲鲁迅》（通过手机APP‘喜马拉雅’）。
2025-05-03，跑步6.49公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
May 3, 2025 at 2:48 AM
2025-05-03，跑步6.49公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年4月24日，在家运动28分钟。
俯卧撑3组，每组12下
平板支撑2组，每组40秒
仰卧起坐2组，每组20下
俄罗斯转体2组，每组15下
交替侧弓步2组，每组30下
开合跳2组，每组90秒
高抬腿2组，每组60秒
交替提膝跳击掌2组，每组50下
深蹲2组，每组40下
哑铃侧平举2组，每组60下
俯卧撑3组，每组12下
平板支撑2组，每组40秒
仰卧起坐2组，每组20下
俄罗斯转体2组，每组15下
交替侧弓步2组，每组30下
开合跳2组，每组90秒
高抬腿2组，每组60秒
交替提膝跳击掌2组，每组50下
深蹲2组，每组40下
哑铃侧平举2组，每组60下
April 25, 2025 at 6:04 AM
2025年4月24日，在家运动28分钟。
俯卧撑3组，每组12下
平板支撑2组，每组40秒
仰卧起坐2组，每组20下
俄罗斯转体2组，每组15下
交替侧弓步2组，每组30下
开合跳2组，每组90秒
高抬腿2组，每组60秒
交替提膝跳击掌2组，每组50下
深蹲2组，每组40下
哑铃侧平举2组，每组60下
俯卧撑3组，每组12下
平板支撑2组，每组40秒
仰卧起坐2组，每组20下
俄罗斯转体2组，每组15下
交替侧弓步2组，每组30下
开合跳2组，每组90秒
高抬腿2组，每组60秒
交替提膝跳击掌2组，每组50下
深蹲2组，每组40下
哑铃侧平举2组，每组60下
2025-04-23，慢跑6公里。
April 24, 2025 at 2:46 AM
2025-04-23，慢跑6公里。