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· 4h
2025年10月26日，分两次跑步7.3公里，用时52分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
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· 2d
2025年10月24日，在上海植物园跑步7.46公里，用时50分钟。
边跑边欣赏美丽的风景，畅爽惬意！
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· 3d
今天早上收到这样的短信：
【七宝社区卫生服务中心】xxx居民朋友，霜降节气，草木黄落，寒气渐凝。此时节中医主张温补脾肾、驱寒润燥。七宝社区推荐“霜降温补汤”，方含党参、杜仲、益智仁、当归、大枣、甘草。此时应避免生冷瓜果，宜食板栗、山药以健脾暖胃。如您或家人有需求可咨询本中心中医科。社区首诊，便捷高效，家庭医生为您提供全程健康管理。另，因家庭医生签约工作要求，签约期限默认为1年，如您对签约无异议，我们将为您自动续约，如有异议，欢迎您提出宝贵意见。
如果真去喝他们的中药汤，把有病的人弄到更严重，把没有病的人也会搞出病来。
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· 3d
2025年10月22日，慢跑8公里，用时55分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
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· 6d
这个月已经累积跑步10次，共跑75.1公里，还行。
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· 6d
2025年10月20日，慢跑7.19公里，用时50分钟。
继续阅读《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈。
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· 7d
2025年10月19日，室内运动30分钟。
继续阅读《红与黑》。
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· 8d
2025年10月18日，慢跑49分钟，6.9公里。
继续阅读《红与黑》。
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· 9d
2025年10月16日，夜慢跑6.78公里，这个月已累积跑步61公里，还不错。
继续阅读《红与黑》（斯当达 著），已读到第20章。
自律和充实的一天。
Reposted
許暉🦋
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· 10d
The Noise of Poplars，Acrylic，canvas 60*80 cm，Anastasia Trusova（@amtrusova）。
——心花怒放的喧嚣~~😂
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· 12d
2025年10月14日，沿着徐汇滨江慢跑8公里。
继续阅读司汤达的长篇小说《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈！
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· 13d
2025年10月13日，骑车（17分钟）+室内运动（28分钟），总计运动时长45分钟。
运动完出一身汗，舒爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
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· 14d
读完了三岛由纪夫的长篇小说《金阁寺》。
准备读司汤达的《红与黑》（罗新璋 译）。
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· 14d
2025年10月12日，在上海植物园晨跑8公里，用时54分钟。爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
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· 16d
2025年10月10日，在上海交通大学闵行校区校园健步道上慢跑6.27公里，用时42分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
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· 16d
2025年10月9日，骑车和室内运动，总用时47分钟。
继续阅读三岛由纪夫的《金阁寺》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神丰盈！
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· 17d
2025年10月8日，慢跑8.5公里。
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· 19d
2025年10月6日，慢跑7公里，用时49分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
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· 21d
2025年10月5日，骑行10公里。
继续阅读三岛由纪夫的长篇小说《金阁寺》。
坚持运动和阅读，保持身体健康&精神丰盈！
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· 22d
2025年10月4日，在上海植物园晨跑9公里，用时62分钟，惬意，畅爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
读完纪德的《田园交响曲》，开始读三岛由纪夫的《金阁寺》。
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· 23d
2025年10月3日，在家运动27分钟，还是俯卧撑，哑铃侧平举，深蹲，交替提膝跳击掌，高抬腿，仰卧起坐，平板支撑，交替侧弓步等运动。
坚持适度运动，保持身体健康！
读完《田园交响曲》（纪德 著，李玉民 译）。
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· 24d
025年10月2日，长假第二天，在上海交通大学闵行校区南区体育场慢跑7.39公里，用是48分钟41秒。为自己点赞！
开始阅读《田园交响曲》（纪德 著，李玉民 译）。
坚持运动和阅读，保持身体健康，精神充盈。
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· 25d
2025年10月1日，室内运动27分钟。爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
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· 26d
2025年9月总结。
1）运动总时长1132分钟，其中跑步105公里（跑一休一，每次7公里左右）；
2）读完三本书：《鼠疫》（加缪），《变形记》（卡夫卡），《城堡》（卡夫卡）；
3）听《汤姆叔叔的小屋》。
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· 27d
2025年9月29日，室内运动31分钟。
运动完，大汗淋漓，爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
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