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有些水果是天然情绪剂
心情不好建议闻闻苹果，闻到熟悉的味道能改善情绪。苹果中含有“芳樟醇”的成分，有助大脑镇静神经、缓解心理压力。
除了苹果，一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，也有相似的效果。
美国匹兹堡大学的精神病学家发现，闻自己熟悉的气味，如苹果、橙子、香草等，可改善抑郁症状。
这可能是因为熟悉的气味可以帮助人们记起过往的美好，而持续的积极情绪有助于抑制消极情绪。
心情不好建议闻闻苹果，闻到熟悉的味道能改善情绪。苹果中含有“芳樟醇”的成分，有助大脑镇静神经、缓解心理压力。
除了苹果，一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，也有相似的效果。
美国匹兹堡大学的精神病学家发现，闻自己熟悉的气味，如苹果、橙子、香草等，可改善抑郁症状。
这可能是因为熟悉的气味可以帮助人们记起过往的美好，而持续的积极情绪有助于抑制消极情绪。
September 17, 2025 at 4:17 PM
有些水果是天然情绪剂
心情不好建议闻闻苹果，闻到熟悉的味道能改善情绪。苹果中含有“芳樟醇”的成分，有助大脑镇静神经、缓解心理压力。
除了苹果，一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，也有相似的效果。
美国匹兹堡大学的精神病学家发现，闻自己熟悉的气味，如苹果、橙子、香草等，可改善抑郁症状。
这可能是因为熟悉的气味可以帮助人们记起过往的美好，而持续的积极情绪有助于抑制消极情绪。
心情不好建议闻闻苹果，闻到熟悉的味道能改善情绪。苹果中含有“芳樟醇”的成分，有助大脑镇静神经、缓解心理压力。
除了苹果，一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，也有相似的效果。
美国匹兹堡大学的精神病学家发现，闻自己熟悉的气味，如苹果、橙子、香草等，可改善抑郁症状。
这可能是因为熟悉的气味可以帮助人们记起过往的美好，而持续的积极情绪有助于抑制消极情绪。
🈲️ 这些清洁剂千万别混用
①含氨清洁剂（如玻璃清洁剂）+漂白剂（如84消毒液）：可产生有毒的氯胺蒸气，一旦吸入会灼伤呼吸道。
②醋+漂白剂：会产生有毒氯气，严重伤及肺脏，灼伤眼睛。
③双氧水+醋：会产生腐蚀性较强的过氧乙酸，浓度较高时会刺激并伤害皮肤、眼睛、喉咙、鼻子及肺脏。
④酒精+漂白剂：产生有毒气体氯仿，接触低浓度氯仿就可导致头晕或恶心，吸入高浓度氯仿则会损伤神经系统、内脏，严重时甚至导致死亡。
⑤漂白剂+酸性洁厕剂（如洁厕灵）：会释放有毒气体，导致呼吸问题。
⑥不同管道疏通剂混用：不同品牌混用可能会释放氯 气，甚至导致爆炸。
①含氨清洁剂（如玻璃清洁剂）+漂白剂（如84消毒液）：可产生有毒的氯胺蒸气，一旦吸入会灼伤呼吸道。
②醋+漂白剂：会产生有毒氯气，严重伤及肺脏，灼伤眼睛。
③双氧水+醋：会产生腐蚀性较强的过氧乙酸，浓度较高时会刺激并伤害皮肤、眼睛、喉咙、鼻子及肺脏。
④酒精+漂白剂：产生有毒气体氯仿，接触低浓度氯仿就可导致头晕或恶心，吸入高浓度氯仿则会损伤神经系统、内脏，严重时甚至导致死亡。
⑤漂白剂+酸性洁厕剂（如洁厕灵）：会释放有毒气体，导致呼吸问题。
⑥不同管道疏通剂混用：不同品牌混用可能会释放氯 气，甚至导致爆炸。
September 16, 2025 at 3:54 AM
🈲️ 这些清洁剂千万别混用
①含氨清洁剂（如玻璃清洁剂）+漂白剂（如84消毒液）：可产生有毒的氯胺蒸气，一旦吸入会灼伤呼吸道。
②醋+漂白剂：会产生有毒氯气，严重伤及肺脏，灼伤眼睛。
③双氧水+醋：会产生腐蚀性较强的过氧乙酸，浓度较高时会刺激并伤害皮肤、眼睛、喉咙、鼻子及肺脏。
④酒精+漂白剂：产生有毒气体氯仿，接触低浓度氯仿就可导致头晕或恶心，吸入高浓度氯仿则会损伤神经系统、内脏，严重时甚至导致死亡。
⑤漂白剂+酸性洁厕剂（如洁厕灵）：会释放有毒气体，导致呼吸问题。
⑥不同管道疏通剂混用：不同品牌混用可能会释放氯 气，甚至导致爆炸。
①含氨清洁剂（如玻璃清洁剂）+漂白剂（如84消毒液）：可产生有毒的氯胺蒸气，一旦吸入会灼伤呼吸道。
②醋+漂白剂：会产生有毒氯气，严重伤及肺脏，灼伤眼睛。
③双氧水+醋：会产生腐蚀性较强的过氧乙酸，浓度较高时会刺激并伤害皮肤、眼睛、喉咙、鼻子及肺脏。
④酒精+漂白剂：产生有毒气体氯仿，接触低浓度氯仿就可导致头晕或恶心，吸入高浓度氯仿则会损伤神经系统、内脏，严重时甚至导致死亡。
⑤漂白剂+酸性洁厕剂（如洁厕灵）：会释放有毒气体，导致呼吸问题。
⑥不同管道疏通剂混用：不同品牌混用可能会释放氯 气，甚至导致爆炸。
🈲常见带腐蚀性的清洁剂
这些清洁剂都具有较强的腐蚀性，能对皮肤、眼睛和呼吸道造成伤害，并能腐蚀金属、塑料和大理石等材料。
在使用时必须穿戴适当的防护装备，如手套等。
这些清洁剂都具有较强的腐蚀性，能对皮肤、眼睛和呼吸道造成伤害，并能腐蚀金属、塑料和大理石等材料。
在使用时必须穿戴适当的防护装备，如手套等。
September 16, 2025 at 3:45 AM
🈲常见带腐蚀性的清洁剂
这些清洁剂都具有较强的腐蚀性，能对皮肤、眼睛和呼吸道造成伤害，并能腐蚀金属、塑料和大理石等材料。
在使用时必须穿戴适当的防护装备，如手套等。
这些清洁剂都具有较强的腐蚀性，能对皮肤、眼睛和呼吸道造成伤害，并能腐蚀金属、塑料和大理石等材料。
在使用时必须穿戴适当的防护装备，如手套等。
虽说辣是好东西，但凡事都要有度。
当辣度明显超出身体的承受能力时，身体会通过剧烈腹泻、呕吐把辣椒素尽快排出，剧烈腹泻呕吐的动作就会带来实质伤害，不再是单纯痛感了。
当辣度明显超出身体的承受能力时，身体会通过剧烈腹泻、呕吐把辣椒素尽快排出，剧烈腹泻呕吐的动作就会带来实质伤害，不再是单纯痛感了。
September 7, 2025 at 1:48 PM
虽说辣是好东西，但凡事都要有度。
当辣度明显超出身体的承受能力时，身体会通过剧烈腹泻、呕吐把辣椒素尽快排出，剧烈腹泻呕吐的动作就会带来实质伤害，不再是单纯痛感了。
当辣度明显超出身体的承受能力时，身体会通过剧烈腹泻、呕吐把辣椒素尽快排出，剧烈腹泻呕吐的动作就会带来实质伤害，不再是单纯痛感了。
糖的危害被人为隐瞒了50年？
2016年加州大学旧金山分校研究团队扒出上世纪糖业内部文件，发现国际糖业研究基金会（SRF）竟刻意隐瞒糖对健康的危害长达半个世纪！
论文已发表在《美国医学会期刊：内科学》，实锤糖业巨头操纵科学、淡化糖与心脏病、肥胖的关联，把锅全甩给脂肪……糖的危害，真的没那么简单。
2016年加州大学旧金山分校研究团队扒出上世纪糖业内部文件，发现国际糖业研究基金会（SRF）竟刻意隐瞒糖对健康的危害长达半个世纪！
论文已发表在《美国医学会期刊：内科学》，实锤糖业巨头操纵科学、淡化糖与心脏病、肥胖的关联，把锅全甩给脂肪……糖的危害，真的没那么简单。
September 7, 2025 at 5:25 AM
糖的危害被人为隐瞒了50年？
2016年加州大学旧金山分校研究团队扒出上世纪糖业内部文件，发现国际糖业研究基金会（SRF）竟刻意隐瞒糖对健康的危害长达半个世纪！
论文已发表在《美国医学会期刊：内科学》，实锤糖业巨头操纵科学、淡化糖与心脏病、肥胖的关联，把锅全甩给脂肪……糖的危害，真的没那么简单。
2016年加州大学旧金山分校研究团队扒出上世纪糖业内部文件，发现国际糖业研究基金会（SRF）竟刻意隐瞒糖对健康的危害长达半个世纪！
论文已发表在《美国医学会期刊：内科学》，实锤糖业巨头操纵科学、淡化糖与心脏病、肥胖的关联，把锅全甩给脂肪……糖的危害，真的没那么简单。
「湿疹」如何用药？
在医学上，湿疹的诊断和定义比较复杂。本文所讲的「湿疹」，特指「特应性皮炎」这一类。
湿疹的发作，归根结底和皮肤屏障功能不完善有关。微生物感染因素或是免疫因素也可能会诱发湿疹。
屏障不完善，皮肤就会比较脆弱，容易受到外界的影响。不管是天气变化、温度变化，还是无意中摩擦或接触到某些东西，都可能诱发湿疹。
对于小孩子来说，可能是因为皮肤的屏障功能还没有发育完全，也可能是基因突变导致皮肤锁水能力弱。
有些成年人的湿疹，也存在皮肤屏障功能的不完整。这可能是跟儿童时期的湿疹一直持续到了成年有关系。
在医学上，湿疹的诊断和定义比较复杂。本文所讲的「湿疹」，特指「特应性皮炎」这一类。
湿疹的发作，归根结底和皮肤屏障功能不完善有关。微生物感染因素或是免疫因素也可能会诱发湿疹。
屏障不完善，皮肤就会比较脆弱，容易受到外界的影响。不管是天气变化、温度变化，还是无意中摩擦或接触到某些东西，都可能诱发湿疹。
对于小孩子来说，可能是因为皮肤的屏障功能还没有发育完全，也可能是基因突变导致皮肤锁水能力弱。
有些成年人的湿疹，也存在皮肤屏障功能的不完整。这可能是跟儿童时期的湿疹一直持续到了成年有关系。
September 6, 2025 at 4:43 AM
「湿疹」如何用药？
在医学上，湿疹的诊断和定义比较复杂。本文所讲的「湿疹」，特指「特应性皮炎」这一类。
湿疹的发作，归根结底和皮肤屏障功能不完善有关。微生物感染因素或是免疫因素也可能会诱发湿疹。
屏障不完善，皮肤就会比较脆弱，容易受到外界的影响。不管是天气变化、温度变化，还是无意中摩擦或接触到某些东西，都可能诱发湿疹。
对于小孩子来说，可能是因为皮肤的屏障功能还没有发育完全，也可能是基因突变导致皮肤锁水能力弱。
有些成年人的湿疹，也存在皮肤屏障功能的不完整。这可能是跟儿童时期的湿疹一直持续到了成年有关系。
在医学上，湿疹的诊断和定义比较复杂。本文所讲的「湿疹」，特指「特应性皮炎」这一类。
湿疹的发作，归根结底和皮肤屏障功能不完善有关。微生物感染因素或是免疫因素也可能会诱发湿疹。
屏障不完善，皮肤就会比较脆弱，容易受到外界的影响。不管是天气变化、温度变化，还是无意中摩擦或接触到某些东西，都可能诱发湿疹。
对于小孩子来说，可能是因为皮肤的屏障功能还没有发育完全，也可能是基因突变导致皮肤锁水能力弱。
有些成年人的湿疹，也存在皮肤屏障功能的不完整。这可能是跟儿童时期的湿疹一直持续到了成年有关系。
27 岁女性头顶 4 个大「气球」是什么？🤯
September 6, 2025 at 4:33 AM
27 岁女性头顶 4 个大「气球」是什么？🤯
5种不起眼炎症可能发展成癌
炎症，是人体的一种自我保护机制，属于基本免疫反应，当机体受到某种刺激（如外伤、感染等）时，会发生的一种以防御反应为主的基本病理过程。有人认为，发炎是小毛病，扛一下就过去了，其实，它可能和癌症有关。
国际癌症研究中心分析显示，全球1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是人们俗称的“炎症”。
炎症，是人体的一种自我保护机制，属于基本免疫反应，当机体受到某种刺激（如外伤、感染等）时，会发生的一种以防御反应为主的基本病理过程。有人认为，发炎是小毛病，扛一下就过去了，其实，它可能和癌症有关。
国际癌症研究中心分析显示，全球1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是人们俗称的“炎症”。
September 6, 2025 at 4:31 AM
5种不起眼炎症可能发展成癌
炎症，是人体的一种自我保护机制，属于基本免疫反应，当机体受到某种刺激（如外伤、感染等）时，会发生的一种以防御反应为主的基本病理过程。有人认为，发炎是小毛病，扛一下就过去了，其实，它可能和癌症有关。
国际癌症研究中心分析显示，全球1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是人们俗称的“炎症”。
炎症，是人体的一种自我保护机制，属于基本免疫反应，当机体受到某种刺激（如外伤、感染等）时，会发生的一种以防御反应为主的基本病理过程。有人认为，发炎是小毛病，扛一下就过去了，其实，它可能和癌症有关。
国际癌症研究中心分析显示，全球1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是人们俗称的“炎症”。
原来这项运动才是最好的医美
此前有网友用视频记录下自己坚持跑步30天的变化，其实只要坚持运动30天，就像换了一个人，这些变化都能看得见：
①身材变瘦了；
②皮肤变好了；
③心肺变强了；
④血管年轻了；
⑤血压下降了；
⑥腿脚灵活了；
⑦失眠消除了；
⑧体态变好了。
此前有网友用视频记录下自己坚持跑步30天的变化，其实只要坚持运动30天，就像换了一个人，这些变化都能看得见：
①身材变瘦了；
②皮肤变好了；
③心肺变强了；
④血管年轻了；
⑤血压下降了；
⑥腿脚灵活了；
⑦失眠消除了；
⑧体态变好了。
September 6, 2025 at 4:25 AM
原来这项运动才是最好的医美
此前有网友用视频记录下自己坚持跑步30天的变化，其实只要坚持运动30天，就像换了一个人，这些变化都能看得见：
①身材变瘦了；
②皮肤变好了；
③心肺变强了；
④血管年轻了；
⑤血压下降了；
⑥腿脚灵活了；
⑦失眠消除了；
⑧体态变好了。
此前有网友用视频记录下自己坚持跑步30天的变化，其实只要坚持运动30天，就像换了一个人，这些变化都能看得见：
①身材变瘦了；
②皮肤变好了；
③心肺变强了；
④血管年轻了；
⑤血压下降了；
⑥腿脚灵活了；
⑦失眠消除了；
⑧体态变好了。
布洛芬和布洛芬缓释到底有啥区别？
不同剂型作用不同，布洛芬胶囊/片与布洛芬缓释胶囊/片功效上是有区别的。
布洛芬胶囊/片主要用于退烧；而布洛芬缓释胶囊/片则主要用于缓解疼痛，强项在镇痛，不是退烧，尤其是由运动产生的肌肉疼痛，比如运动中拉伤、长时间不运动突然运动导致的肌肉酸疼等。
不同剂型作用不同，布洛芬胶囊/片与布洛芬缓释胶囊/片功效上是有区别的。
布洛芬胶囊/片主要用于退烧；而布洛芬缓释胶囊/片则主要用于缓解疼痛，强项在镇痛，不是退烧，尤其是由运动产生的肌肉疼痛，比如运动中拉伤、长时间不运动突然运动导致的肌肉酸疼等。
September 2, 2025 at 4:05 AM
布洛芬和布洛芬缓释到底有啥区别？
不同剂型作用不同，布洛芬胶囊/片与布洛芬缓释胶囊/片功效上是有区别的。
布洛芬胶囊/片主要用于退烧；而布洛芬缓释胶囊/片则主要用于缓解疼痛，强项在镇痛，不是退烧，尤其是由运动产生的肌肉疼痛，比如运动中拉伤、长时间不运动突然运动导致的肌肉酸疼等。
不同剂型作用不同，布洛芬胶囊/片与布洛芬缓释胶囊/片功效上是有区别的。
布洛芬胶囊/片主要用于退烧；而布洛芬缓释胶囊/片则主要用于缓解疼痛，强项在镇痛，不是退烧，尤其是由运动产生的肌肉疼痛，比如运动中拉伤、长时间不运动突然运动导致的肌肉酸疼等。
番茄生吃和熟吃哪个更好？🍅🍅🍅
这两种吃法各有好处，想get不同营养，可以这样吃👇
✅想补维生素C→生吃！保留更多VC，清爽又开胃~
✅想补番茄红素、β胡萝卜素→熟吃！充分释放番茄红素有三个要点：切碎+高温+少量油，烹饪2分钟就能高效释放营养！
此外，红色番茄的番茄红素含量最高。越成熟的番茄，番茄红素含量越高，所以建议大家选购红色熟透了的番茄。
这两种吃法各有好处，想get不同营养，可以这样吃👇
✅想补维生素C→生吃！保留更多VC，清爽又开胃~
✅想补番茄红素、β胡萝卜素→熟吃！充分释放番茄红素有三个要点：切碎+高温+少量油，烹饪2分钟就能高效释放营养！
此外，红色番茄的番茄红素含量最高。越成熟的番茄，番茄红素含量越高，所以建议大家选购红色熟透了的番茄。
September 2, 2025 at 4:05 AM
番茄生吃和熟吃哪个更好？🍅🍅🍅
这两种吃法各有好处，想get不同营养，可以这样吃👇
✅想补维生素C→生吃！保留更多VC，清爽又开胃~
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此外，红色番茄的番茄红素含量最高。越成熟的番茄，番茄红素含量越高，所以建议大家选购红色熟透了的番茄。
这两种吃法各有好处，想get不同营养，可以这样吃👇
✅想补维生素C→生吃！保留更多VC，清爽又开胃~
✅想补番茄红素、β胡萝卜素→熟吃！充分释放番茄红素有三个要点：切碎+高温+少量油，烹饪2分钟就能高效释放营养！
此外，红色番茄的番茄红素含量最高。越成熟的番茄，番茄红素含量越高，所以建议大家选购红色熟透了的番茄。
长期喝桶装水或有健康风险，建议大家平时还是烧开水喝
研究发现，每升瓶/桶装水中平均约含有24万个可检出的塑料微粒。自来水中同样有“微塑料”。
但有研究表明，把水烧开能大幅降低微塑料，因此更建议大家自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。
youtu.be/hSCXbh69bKc?...
研究发现，每升瓶/桶装水中平均约含有24万个可检出的塑料微粒。自来水中同样有“微塑料”。
但有研究表明，把水烧开能大幅降低微塑料，因此更建议大家自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。
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纽约大学：经常吃外卖、喝瓶装水，会增加心血管死亡风险
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youtu.be
June 2, 2025 at 1:56 PM
长期喝桶装水或有健康风险，建议大家平时还是烧开水喝
研究发现，每升瓶/桶装水中平均约含有24万个可检出的塑料微粒。自来水中同样有“微塑料”。
但有研究表明，把水烧开能大幅降低微塑料，因此更建议大家自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。
youtu.be/hSCXbh69bKc?...
研究发现，每升瓶/桶装水中平均约含有24万个可检出的塑料微粒。自来水中同样有“微塑料”。
但有研究表明，把水烧开能大幅降低微塑料，因此更建议大家自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。
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如何保证人体褪黑素分泌？
褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。
想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓
⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘；
⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品；
⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化；
⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态；
⭐睡前半小时尽量不要接触手机和电脑；
⭐睡眠期间，尽量关闭卧室光源，可佩戴眼罩入睡。
youtu.be/UzHALHnFCqY?...
褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。
想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓
⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘；
⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品；
⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化；
⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态；
⭐睡前半小时尽量不要接触手机和电脑；
⭐睡眠期间，尽量关闭卧室光源，可佩戴眼罩入睡。
youtu.be/UzHALHnFCqY?...
快速入睡的方法
YouTube video by 背包健客
youtu.be
May 31, 2025 at 5:08 AM
如何保证人体褪黑素分泌？
褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。
想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓
⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘；
⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品；
⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化；
⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态；
⭐睡前半小时尽量不要接触手机和电脑；
⭐睡眠期间，尽量关闭卧室光源，可佩戴眼罩入睡。
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褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。
想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓
⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘；
⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品；
⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化；
⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态；
⭐睡前半小时尽量不要接触手机和电脑；
⭐睡眠期间，尽量关闭卧室光源，可佩戴眼罩入睡。
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睡觉如同给身体在充电？
总熬夜到困得不行才睡，对身体伤害比较大，就像电池电量剩一格才充电一样。
医生建议，成人每天需要6~8小时睡眠，儿童则需9小时。同时，保持清醒的时间最好控制在14~16小时。合理规划作息，才能让身体保持良好状态。
youtu.be/FC94EsZy4SQ?...
总熬夜到困得不行才睡，对身体伤害比较大，就像电池电量剩一格才充电一样。
医生建议，成人每天需要6~8小时睡眠，儿童则需9小时。同时，保持清醒的时间最好控制在14~16小时。合理规划作息，才能让身体保持良好状态。
youtu.be/FC94EsZy4SQ?...
最新研究：睡眠过多会让人变傻
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May 31, 2025 at 3:52 AM
睡觉如同给身体在充电？
总熬夜到困得不行才睡，对身体伤害比较大，就像电池电量剩一格才充电一样。
医生建议，成人每天需要6~8小时睡眠，儿童则需9小时。同时，保持清醒的时间最好控制在14~16小时。合理规划作息，才能让身体保持良好状态。
youtu.be/FC94EsZy4SQ?...
总熬夜到困得不行才睡，对身体伤害比较大，就像电池电量剩一格才充电一样。
医生建议，成人每天需要6~8小时睡眠，儿童则需9小时。同时，保持清醒的时间最好控制在14~16小时。合理规划作息，才能让身体保持良好状态。
youtu.be/FC94EsZy4SQ?...
治疗「干眼症」眼药水，获FDA批准上市。
youtu.be/GDNj5i_r2S4?... 来自 @YouTube
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治疗「干眼症」眼药水，获FDA批准上市。
YouTube video by 背包健客
youtu.be
May 30, 2025 at 9:01 AM
治疗「干眼症」眼药水，获FDA批准上市。
youtu.be/GDNj5i_r2S4?... 来自 @YouTube
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为什么长胖很容易减肥却很难？
人体在摄入过多热量时，会高效地将其转化为脂肪储存起来，以备不时之需。
而当我们想要减肥时，身体却会进入一种“节能模式”。
随着体重的下降，基础代谢率会降低，身体会努力节省能量，使得减肥变得更加困难。
youtu.be/knyu4D85Ss8?...
人体在摄入过多热量时，会高效地将其转化为脂肪储存起来，以备不时之需。
而当我们想要减肥时，身体却会进入一种“节能模式”。
随着体重的下降，基础代谢率会降低，身体会努力节省能量，使得减肥变得更加困难。
youtu.be/knyu4D85Ss8?...
欧洲肥胖大会：摄入食盐太多，肥胖风险或增6倍？WHO：教你如何减少食盐摄入量？
YouTube video by 背包健客
youtu.be
May 28, 2025 at 4:17 PM
为什么长胖很容易减肥却很难？
人体在摄入过多热量时，会高效地将其转化为脂肪储存起来，以备不时之需。
而当我们想要减肥时，身体却会进入一种“节能模式”。
随着体重的下降，基础代谢率会降低，身体会努力节省能量，使得减肥变得更加困难。
youtu.be/knyu4D85Ss8?...
人体在摄入过多热量时，会高效地将其转化为脂肪储存起来，以备不时之需。
而当我们想要减肥时，身体却会进入一种“节能模式”。
随着体重的下降，基础代谢率会降低，身体会努力节省能量，使得减肥变得更加困难。
youtu.be/knyu4D85Ss8?...
近日，麻省总医院/哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表研究摘要。
研究显示，对于中老年人而言，较长的午睡时长、较大的午睡时长变化，以及在11:00-15:00之间午睡比例较高，与死亡风险增加有关。
研究人员指出，午睡时间30分钟以内最佳。
youtu.be/b2JYOG6vED4?...
研究显示，对于中老年人而言，较长的午睡时长、较大的午睡时长变化，以及在11:00-15:00之间午睡比例较高，与死亡风险增加有关。
研究人员指出，午睡时间30分钟以内最佳。
youtu.be/b2JYOG6vED4?...
午睡多長時間比較好？ #健康 #科普 #science
YouTube video by 背包健客
youtu.be
May 28, 2025 at 2:59 PM
近日，麻省总医院/哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表研究摘要。
研究显示，对于中老年人而言，较长的午睡时长、较大的午睡时长变化，以及在11:00-15:00之间午睡比例较高，与死亡风险增加有关。
研究人员指出，午睡时间30分钟以内最佳。
youtu.be/b2JYOG6vED4?...
研究显示，对于中老年人而言，较长的午睡时长、较大的午睡时长变化，以及在11:00-15:00之间午睡比例较高，与死亡风险增加有关。
研究人员指出，午睡时间30分钟以内最佳。
youtu.be/b2JYOG6vED4?...
女性高潮产生的原理是什么？潮吹的原理又是什么？
youtu.be/5xMxcUIPeHk?... 来自 @YouTube
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女性高潮产生的原理是什么？潮吹的原理又是什么？
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May 28, 2025 at 1:13 PM
女性高潮产生的原理是什么？潮吹的原理又是什么？
youtu.be/5xMxcUIPeHk?... 来自 @YouTube
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熬夜后喝咖啡提神当心越喝越累
熬夜过后，不少人喜欢喝咖啡提神，但这是一个不健康的生活习惯。
咖啡虽然提神，但仅能维持短时间，且会加速体内B族维生素的消耗，而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，这时候更想喝咖啡，长此以往，形成恶性循环。
youtu.be/-fJlaR9avsM?...
熬夜过后，不少人喜欢喝咖啡提神，但这是一个不健康的生活习惯。
咖啡虽然提神，但仅能维持短时间，且会加速体内B族维生素的消耗，而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，这时候更想喝咖啡，长此以往，形成恶性循环。
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咖啡研究综述：权威研究告诉你，喝咖啡好不好？
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May 28, 2025 at 1:08 PM
熬夜后喝咖啡提神当心越喝越累
熬夜过后，不少人喜欢喝咖啡提神，但这是一个不健康的生活习惯。
咖啡虽然提神，但仅能维持短时间，且会加速体内B族维生素的消耗，而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，这时候更想喝咖啡，长此以往，形成恶性循环。
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熬夜过后，不少人喜欢喝咖啡提神，但这是一个不健康的生活习惯。
咖啡虽然提神，但仅能维持短时间，且会加速体内B族维生素的消耗，而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，这时候更想喝咖啡，长此以往，形成恶性循环。
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最新研究：经常吃辣可以延缓衰老？
youtu.be/dIrR_-D-VKg?... 来自 @YouTube
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最新研究：经常吃辣可以延缓衰老？
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May 24, 2025 at 12:16 PM
最新研究：经常吃辣可以延缓衰老？
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长了湿疹，其实不必“祛湿”
头屑多、烂嘴角、手掉皮、甚至肛周瘙痒？
这些可能都是因为得了湿疹！湿疹的患病率很高，每10名儿童中至少有1人有湿疹。
为什么说湿疹和“湿气”没有必然联系？
为什么有湿疹的人宜“懒一些”？
湿疹药是如何研发出来的？
头屑多、烂嘴角、手掉皮、甚至肛周瘙痒？
这些可能都是因为得了湿疹！湿疹的患病率很高，每10名儿童中至少有1人有湿疹。
为什么说湿疹和“湿气”没有必然联系？
为什么有湿疹的人宜“懒一些”？
湿疹药是如何研发出来的？
May 24, 2025 at 8:27 AM
长了湿疹，其实不必“祛湿”
头屑多、烂嘴角、手掉皮、甚至肛周瘙痒？
这些可能都是因为得了湿疹！湿疹的患病率很高，每10名儿童中至少有1人有湿疹。
为什么说湿疹和“湿气”没有必然联系？
为什么有湿疹的人宜“懒一些”？
湿疹药是如何研发出来的？
头屑多、烂嘴角、手掉皮、甚至肛周瘙痒？
这些可能都是因为得了湿疹！湿疹的患病率很高，每10名儿童中至少有1人有湿疹。
为什么说湿疹和“湿气”没有必然联系？
为什么有湿疹的人宜“懒一些”？
湿疹药是如何研发出来的？
一项来自日本，针对2万例2型糖尿病患者的回顾性队列的研究发现，不吃早餐的人会出现更强的进食欲望，而且对高热量食物需求更高，长期以往更容易导致血糖血脂指标异常。
而且长期不吃早餐，随着低密度脂蛋白不断沉积于血管内壁，也会增加动脉硬化的风险。
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而且长期不吃早餐，随着低密度脂蛋白不断沉积于血管内壁，也会增加动脉硬化的风险。
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不吃早餐有什么危害？
YouTube video by 背包健客
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May 23, 2025 at 9:02 AM
一项来自日本，针对2万例2型糖尿病患者的回顾性队列的研究发现，不吃早餐的人会出现更强的进食欲望，而且对高热量食物需求更高，长期以往更容易导致血糖血脂指标异常。
而且长期不吃早餐，随着低密度脂蛋白不断沉积于血管内壁，也会增加动脉硬化的风险。
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而且长期不吃早餐，随着低密度脂蛋白不断沉积于血管内壁，也会增加动脉硬化的风险。
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