เอาจริงเขียน journal ช่วยเรื่อง mental นี่มาก แบบปกติมันก็ไม่ได้แย่ แต่มันทำให้เราอยู่กับตัวเอง คิดอะไรเต็มสมองก็เขียนระบาย เขียนนู่นนี่ไปเรื่อย เอาง่ายๆแบบ track habits กับการนอน ก็ได้ monitor ตัวเองแล้ว
อยากลองพวก morning journal (เขียนตอนเช้าตอนตื่นแบบยังไม่จับทรศอะไรใดๆ เขียนไปเรื่อยๆจนครบกี่นาทีๆ) กับ rage/anger journal แต่ยังไม่มีอะไรให้โมโหตอนนี้
เอาจริงเขียน journal ช่วยเรื่อง mental นี่มาก แบบปกติมันก็ไม่ได้แย่ แต่มันทำให้เราอยู่กับตัวเอง คิดอะไรเต็มสมองก็เขียนระบาย เขียนนู่นนี่ไปเรื่อย เอาง่ายๆแบบ track habits กับการนอน ก็ได้ monitor ตัวเองแล้ว
อยากลองพวก morning journal (เขียนตอนเช้าตอนตื่นแบบยังไม่จับทรศอะไรใดๆ เขียนไปเรื่อยๆจนครบกี่นาทีๆ) กับ rage/anger journal แต่ยังไม่มีอะไรให้โมโหตอนนี้