今天的深蹲，嘗試寬、窄兩種跨距的作法，讓更大範圍的股四頭肌受到訓練。
December 7, 2025 at 2:25 AM
今天的深蹲，嘗試寬、窄兩種跨距的作法，讓更大範圍的股四頭肌受到訓練。
我買這款背心的時候，本來剩下數量就不多；本來想再買幾件，沒想到今天一看已經全部賣完了！看來我在買家評價貼的照片，效果不錯。
December 4, 2025 at 5:41 AM
我買這款背心的時候，本來剩下數量就不多；本來想再買幾件，沒想到今天一看已經全部賣完了！看來我在買家評價貼的照片，效果不錯。
休息一天，有力氣再練了！
今天涼涼冷冷的，好像適合泡湯趣...
今天涼涼冷冷的，好像適合泡湯趣...
December 4, 2025 at 2:39 AM
休息一天，有力氣再練了！
今天涼涼冷冷的，好像適合泡湯趣...
今天涼涼冷冷的，好像適合泡湯趣...
今天運動休息沒上健身房，不過昨天還有錄下滑輪夾胸飛鳥的畫面，放在今天分享。
December 3, 2025 at 11:24 AM
今天運動休息沒上健身房，不過昨天還有錄下滑輪夾胸飛鳥的畫面，放在今天分享。
10天沒上健身房，胸、背肌肉獲得充分休息，多了些推拉重量的餘裕；倒是前天登觀音山硬漢嶺的影響，今天腿部的肌肉有些乏力。
December 1, 2025 at 1:13 PM
10天沒上健身房，胸、背肌肉獲得充分休息，多了些推拉重量的餘裕；倒是前天登觀音山硬漢嶺的影響，今天腿部的肌肉有些乏力。
想跟你肌膚緊貼肢體交纏在，讓彼此肉棒硬到脹痛。跟你火熱地吻著，舌頭和肉棒都在纏鬥，終於結合成一體，深刻感受一再充滿又拔空的狂喜與顫抖，聆聽彼此的低吼與呻吟，共舞出極度緊繃之後的釋放、爆炸與虛脫！
November 26, 2025 at 7:46 AM
想跟你肌膚緊貼肢體交纏在，讓彼此肉棒硬到脹痛。跟你火熱地吻著，舌頭和肉棒都在纏鬥，終於結合成一體，深刻感受一再充滿又拔空的狂喜與顫抖，聆聽彼此的低吼與呻吟，共舞出極度緊繃之後的釋放、爆炸與虛脫！
1:43 Corolla Cross 小改款模型車完工上架
November 22, 2025 at 12:46 AM
1:43 Corolla Cross 小改款模型車完工上架
今天北部還算涼冷，很奢侈地開暖氣工作。
然後現在要吃午餐了！
然後現在要吃午餐了！
November 21, 2025 at 3:56 AM
今天北部還算涼冷，很奢侈地開暖氣工作。
然後現在要吃午餐了！
然後現在要吃午餐了！
以前也貼過這個用這個器材練腹肌的影片，差別是以前動作過程較連貫快速，現在把動作放慢，讓腹肌的向心收縮與離心收縮都獲得訓練。
November 20, 2025 at 12:19 PM
以前也貼過這個用這個器材練腹肌的影片，差別是以前動作過程較連貫快速，現在把動作放慢，讓腹肌的向心收縮與離心收縮都獲得訓練。
今天沒上健身房，讓肌肉休息一下。
影片是昨天拍的，嘗試新學會的一招：練器械飛鳥時，透過身體後傾可練下胸；另外把身體前傾則可練上胸（沒拍影片）。
影片是昨天拍的，嘗試新學會的一招：練器械飛鳥時，透過身體後傾可練下胸；另外把身體前傾則可練上胸（沒拍影片）。
November 17, 2025 at 1:02 PM
今天沒上健身房，讓肌肉休息一下。
影片是昨天拍的，嘗試新學會的一招：練器械飛鳥時，透過身體後傾可練下胸；另外把身體前傾則可練上胸（沒拍影片）。
影片是昨天拍的，嘗試新學會的一招：練器械飛鳥時，透過身體後傾可練下胸；另外把身體前傾則可練上胸（沒拍影片）。
星期天早安！
買兩件同款背心的好處就是：可以連續兩天穿同一款背心上健身房。
買兩件同款背心的好處就是：可以連續兩天穿同一款背心上健身房。
November 16, 2025 at 12:27 AM
星期天早安！
買兩件同款背心的好處就是：可以連續兩天穿同一款背心上健身房。
買兩件同款背心的好處就是：可以連續兩天穿同一款背心上健身房。
昨天的臥推確實有後座力；今天能推的重量降低了！所以四肢多練些。
November 13, 2025 at 1:22 PM
昨天的臥推確實有後座力；今天能推的重量降低了！所以四肢多練些。
今天練臥推，怎沒要爆掉的感覺？尤其最後3組，練完感覺還能再繼續做，只是沒時間了。上週左右各70公斤，只能勉強練一組啊！
================
左右各40kg x 30下 x 1組
左右各50kg x 15下 x 1組
左右各55kg x 15下 x 1組
左右各65kg x 15下 x 3組
左右各70kg x 15下 x 3組
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左右各40kg x 30下 x 1組
左右各50kg x 15下 x 1組
左右各55kg x 15下 x 1組
左右各65kg x 15下 x 3組
左右各70kg x 15下 x 3組
November 12, 2025 at 2:40 PM
今天練臥推，怎沒要爆掉的感覺？尤其最後3組，練完感覺還能再繼續做，只是沒時間了。上週左右各70公斤，只能勉強練一組啊！
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左右各40kg x 30下 x 1組
左右各50kg x 15下 x 1組
左右各55kg x 15下 x 1組
左右各65kg x 15下 x 3組
左右各70kg x 15下 x 3組
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左右各40kg x 30下 x 1組
左右各50kg x 15下 x 1組
左右各55kg x 15下 x 1組
左右各65kg x 15下 x 3組
左右各70kg x 15下 x 3組
照理講拍攝這個動作的重點是背部，不過我想秀的是正面，哈哈！
November 12, 2025 at 9:14 AM
照理講拍攝這個動作的重點是背部，不過我想秀的是正面，哈哈！
前天健身房運動4小時，昨天登山踏青4小時，全身痠痛不已，本來以為今天動不了啦！沒想到傍晚就恢復到可以運動的狀態，不過還是讓雙腳先休息。
November 9, 2025 at 10:37 AM
前天健身房運動4小時，昨天登山踏青4小時，全身痠痛不已，本來以為今天動不了啦！沒想到傍晚就恢復到可以運動的狀態，不過還是讓雙腳先休息。
