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イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン）

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン）

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オタク系システムエンジニア。色々な事に興味を示すの性格なので意外なところに出没することも。今はランニングに夢中でサブエガを目指して奮闘中(PB2:53:53)。橋本みゆき／柳麻美／yuiko／佐咲紗花／小春めう／AiRI／yun*chi／solfa／小野涼子／櫻井浩美／荻原秀樹／堀井茶渡／米澤円／千菅春香（敬称略）

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イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 7h

朝ラン10km
明日ハーフだけど今週まともに走ってないなーという感じだったので
気温もちょうど良くて走りやすかったですね
#COROS

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昨日の夜は会社の同僚とレインボーブリッジランをしてきました。
ちなみに18時以降に遊歩道が通れるのは10月までということです。
#COROS

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朝ラン10km
レース明けなのでペースは緩め
#COROS

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長井マラソンの結果は2:55:04でした🏃
秋のレースでは初めてのサブ3。
いつも序盤に突っ込みすぎて終盤に失速しているので、今回はネガティブスプリットでいったら結構余裕のあるレース展開になった気がするので今後の参考にしたいと思います😊
#長井マラソン

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 8d

夜練は6kmビルドアップ走でした！
キロ4:30から入って1kmずつ10秒縮めていく設定で多少前後はあったものの何とかまとめられた気がします。
#COROS

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朝ラン10km
今日は夜練もあるから抑え気味でと思ったけど調子が良かったのもあり、思いのほかペース上がってしまいました🏃
#COROS

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朝ラン10km
思ったより暑くて汗だくになりました💦‬
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 12d

本当は12kmでやりたかったけど気分が乗らず6kmペース走に。
しかもペースは控えめです😅
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 14d

朝ラン10km
かなり涼しくなってきましたね
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 15d

ということで夜練してきました。
本日のメニューは400m×8(rest 200m jog)＋1000m×2(rest 400m jog)でした。
操作ミスで最後までうまく計測できてなかったけど、ペースは若干落ちたものの何とか走り切れました😅
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 16d

会社の特別休日なので120分ジョグ
遠回りしすぎて7分オーバー😁
そして夜は練習会でスピ連予定
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 19d

今日は120分ジョグ。
2日間で合計65kmは走りすぎかも😅
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 20d

今日は練習会で42.195km走をしました🏃
榛名湖から中5日での参加でしたが途中休憩挟みながらも走りきれたので、ひたちシーサイド→つくばの2週間連続フルマラソンへの予行練習が出来ました✌️
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 21d

朝ラン10km
フルの疲労も抜けてきたので通常ルーチンに戻りました
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 22d

今日の練習会のスピ連メニューはMペースとLTペースの変化走でした。
ペース設定はMペースは4:15/km、LTペースは4:00/kmで4セットの予定でしたが、フルの疲労もあったのか3セットしかできませんでした😅
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 25d

今の調子でもキロ5分未満でいけば最後まで足が持つでしょみたいな軽い気持ちで挑んだけどそんなに甘くなかったです😅
3時間半切れなかったのは3年ぶりかなw
#榛名湖マラソン

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · 29d

水曜練習会のメニューはヤッソ800×8本でした🏃
途中でペースダウンしてしまいましたが、最後は何とか立て直せました😅
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · Sep 23

120分ジョグ
気温と湿度が低めだったので無給水でも余裕でした✌️
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · Sep 21

朝ラン10km
走りやすい気候になってきた😊
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · Sep 21

練習会で10kmフリーラン。
ウォーミングアップなしでスタートしたのでゆっくり入ってビルドアップしていきました🏃
そして訳あってスマホの表示言語を英語にしたので画像も英語にw
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · Sep 20

150分ジョグ
涼しかったので木陰の周回コースを離れて普段は走らないコースを通ってきました😊
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · Sep 17

今日は水曜練習会で1200mインターバルをしました。
本当は5～6本やりたかったのですが、1、2本目のペースが速すぎて無理でした💦
最初からキロ4分ぐらいで良かったのかも😅
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · Sep 14

朝ラン10km
久しぶりに終盤ペースダウン
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · Sep 14

完全に2時間で限界が訪れるようになってしまったなw
ChatGPTは練習でもジェルを使えよって言ってくるけど勿体なくてそこには踏み切れない
まあコンビニの代用品で何とかなりそうではあるけど
#COROS

イレブナー@11/3 ぐんま、11/16 ひたち、11/23 つくば（全部フルマラソン） @elevener.bsky.social · Sep 12

練習会で朝ラン10km
いい感じのペース走が出来た気がします😊
#COROS