解離性障害のちぐはぐガイドブック
LightNews LightNews
banner
kaichigu.bsky.social
解離性障害のちぐはぐガイドブック
@kaichigu.bsky.social
17 followers 13 following 18 posts
解離性障害やメンタルヘルスの悩みやアイデアをシェアしています。
This is an attempt to share ideas and countermeasures for dissociative disorders and mental health issues.

解離性障害のちぐはぐガイドブック http://kaichigu.jimdofree.com 管理人 tokin0528.bsky.social
Posts Replies Media Videos
Pinned
kaichigu.bsky.social
解離性障害のちぐはぐガイドブック @kaichigu.bsky.social · 19d
🎉解離性障害の当事者さんの声をシェアするサイトを運営しています。
参加方法はこちら
📨サイト kaichigu.jimdofree.com
掲示板、メールフォーム、コメント欄
🦋Bluesky（http://kaichigu.bsky.social）
#かいちぐ を付けてポストしてください📮
#解離性障害 #解離性同一性障害
解離性障害や、メンタルヘルスの問題の、アイデアや対策を、シェアする試みです。 「こんな時、他の当事者さんはどうしているかな？」と疑問に思ったことや、暮らしのアイデアや症状、誰かに言いたいつぶやき等ぜひお聞かせください。 障害事者の方の他、ご家族や周囲の方からの投稿も大歓迎です。 あなたのことばが、誰かの生きるヒントになりますように。
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
tokin0528.bsky.social
いやもう本当、そういう、皆様方の声を本当に真面目に集めて書かせていただいた拙著「解離性障害、なんです。」を、何卒、どうかよろしくお願いします。
悩んでいる人や孤独になってしまってる人たちに、もっと届けたいんです…
godo-shuppan.co.jp/smp/book/b66...

#解離性障害 #解離性同一性障害
#メンタルケア
まんが。解離性障害の人の暮らしのアイデアを紹介！ 過去の記憶と現実が混乱してしまった時 看護師さんとしたのが「グラウンディング」 グラウンディングとは 「地（Ground）」と自分がつながっている感覚を意識するための方法としてカウンセリングなどで用いられることがあります。 例えば… その場で足踏み。 目を開いて 足裏の感じや ひざに響く感じ を大切に！ また、部屋にある白いものを6つ言うこと。 周りを見渡して 目に入ったものを確かめます それから、いろんなものを触って 特徴を言うこと。 温度、 感触、 色・・など 重い 見たまま 感じたまま 感覚に働きかけながら「今、ここ」を確認してみよう 解離の感覚って言葉にするのが難しいよね、と言うページ。 解離のことなんて説明してますか？という問いに対する当事者さんの声。 「異常にぼーっとする」とか 「あまり物事を覚えていない」 と伝える 「自分の体をロボットのように感じて、操縦者がころころ変わる 感じ」と話してる 解離は理解が難しいし、自分の信じられる人だけに伝えてる ざっくりと 「記憶障害」 とか「意識障害」 みたいな感じ、と言っている 幽体離脱状態 自分が 圏外にいるような状態 体が建物で、その中にいろんな人格が住んでる感覚なので「アパート みたいな感じ」 と伝えてる 「助けを求めても誰も助けてくれなかった」というトラウマがあり、他の人には解離のことを伝えていない。 心から頼れる人がいるなら別なのかも。
November 14, 2025 at 9:30 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
tokin0528.bsky.social
最近立て続けに、いろんな著書に対して長文のメールやお手紙をもらう機会があり、まるでボーナスステージのようだ。心がフルフルしてしまう。
なんかもう、すいません、ありがとうございます
生きて来られてよかったね。私も生きてきて良かったです。
Tokin刊行書籍 「解離性障害のちぐはぐな日々」「解離性障害、なんです。」「好きで一緒になったから」発売中！
November 14, 2025 at 9:26 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
kaichigu.bsky.social
Thank you for your post on the notice board.XRDS-san！🌷
I've also written a reply🖊️
kaichigu.jimdofree.com/%E6%8A%95%E7...
#かいちぐ #Kaichigu #dissociativedisorder #did
From:XRDS Even though I have known | have D.I.D. for many years,| somehow didn't realize this was connected, but: when I feel very upset, I can stay calm, but I always felt like I was screaming and crying on the inside. I assumed it was just how I was feeling my emotions. But one day I realized, what if that's an alter? And instead of just ignoring it, I tried to comfort the screaming and crying. When I did that, I realized it was a young alter who was overwhelmed, and by comforting them, we both felt better about the situation. I think this probably happens a lot more than I realize! (Please do not reproduce elsewhere.)
November 9, 2025 at 12:02 PM
kaichigu.bsky.social
Thank you for your post on the notice board.XRDS-san！🌷
I've also written a reply🖊️
kaichigu.jimdofree.com/%E6%8A%95%E7...
#かいちぐ #Kaichigu #dissociativedisorder #did
From:XRDS Even though I have known | have D.I.D. for many years,| somehow didn't realize this was connected, but: when I feel very upset, I can stay calm, but I always felt like I was screaming and crying on the inside. I assumed it was just how I was feeling my emotions. But one day I realized, what if that's an alter? And instead of just ignoring it, I tried to comfort the screaming and crying. When I did that, I realized it was a young alter who was overwhelmed, and by comforting them, we both felt better about the situation. I think this probably happens a lot more than I realize! (Please do not reproduce elsewhere.)
November 9, 2025 at 12:02 PM
kaichigu.bsky.social
掲示板に投稿をいただきました。
XRDSさん、ありがとうございます！🌷
（お返事も書きました🖊️）
kaichigu.jimdofree.com/%E6%8A%95%E7...
#かいちぐ #Kaichigu #解離性障害　#解離性同一性障害
From:XRDS すごく動揺している時、私は冷静でいられる一方で、内面では泣き叫んでいるような感覚がありました。 単に感情の感じ方だと思っていたのですが、ある日気づいたのです。「もしこれが別の人格だったら？」と。 そして、無視する代わりに、泣き叫んでいるのを慰めてみようとしたんです。 そうしたら、それが圧倒されていた幼い人格だとわかり、その子を慰めることで私たちはその状況に対して楽な気持ちになれました。たぶん、私が自覚している以上に頻に こういうことが起きていると思います。 私は長い間、解離性同一性障害だってことを知っていたけれどなぜこれが関連している事だと気づきませんでした。 （このテキストの転載はしないでください）
November 9, 2025 at 11:56 AM
kaichigu.bsky.social
「怒りに火をつけろ 」著・小林エリコ（ことさら出版）
・
"私は明らかに人生を大きく変えられる被害を受けたのに、ずっと正しく怒ることができなかった。家族よりも自分が悪いと思うことすらあった。以降、家族に対しての怒りはあっても、自分を軽んじる他者などに対して、上手に怒ることができなくなっていた。そんな私が、カウンセリングによって、ようやく自分の感情を、適切な怒りを取り戻すことができたのだ。”
（12月3日頃発売予定）

kotosara.net/products/kts...
KTSR-006　小林エリコ『怒りに火をつけろ』
【単行本｜B6判・208ページ・束幅15mm｜1900円+税｜2025年12月3頃発売予定｜ISBN978-4-909967-05-3】　私は明らかに人生を大きく変えられる被害を受けたのに、ずっと正しく怒ることができなかった。家族よりも自分...
kotosara.net
November 8, 2025 at 4:05 AM
kaichigu.bsky.social
❤️‍🩹
#Kaichigu #かいちぐ post toX.　x.com/kaichigu
#dissociativedisorder #did
From HiBiKi YuDuKi Feeling the pain of past wounds properly is apparently a sign of recovery. Things I could once numb and ignore, things I felt no pain for, are now beginning to hurt. Realising that what I once thought didn't matter actually carried pain with it leaves me feeling hollow. Only now do I realise I was saved by dissociative symptoms. I wished to remain unaware. I didn't want to remember. Will the day ever come when I can love all this pain? When I can perceive the present as an extension of past suffering, realise that it was precisely because of that experience that I have lived this far, feel gratitude for my current happiness, and find myself able to forgive both the perpetrator and my past self? （Please do not reproduce elsewhere.）
November 5, 2025 at 3:05 AM
kaichigu.bsky.social
❤️‍🩹
#かいちぐ #Kaichigu への投稿 （　x.com/kaichigu　）
#解離性障害 #解離性同一性障害 #解離症
From HiBiKi YuDuKi
(Xへの投稿) 過去の傷にちゃんと痛みを感じるってことは回復の証だって､麻痺して無視できた痛くないことまで沢山辛かったが増えて､どうでもよかったものが全部辛かったになって虚無ってる｡そう思うと自覚してる以上にやっぱり解離に救われてたんだな｡白紙のままで良かった思い出したくなんてなかった。 いつかこの痛みも全部愛せる日は来るんだろうか？｢おかげで｣って､地続きの現在進行形が幸せと感謝だからって､加害者と当時の自分を許せる日は来るんだろうか？ （別の場所に転載しないでください）
November 5, 2025 at 3:02 AM
kaichigu.bsky.social
If you have any ideas or experiences as someone with DID, I'd love to hear them! 👀

If you're looking for past articles, this one might be helpful.
💰💭 Q&A: Managing finances with other personalities
kaichigu.blog.jp/archives/173...
#Dissociativedisorder #kaichigu #DID #mentalcare
From Umiyuki-san　To those with dissociative identity disorder:How do you manage or deal with situations where a different personality makes unauthorised expenditures? If you have any good methods or recommended ideas, I'd be grateful if you could share them...
November 2, 2025 at 9:07 AM
kaichigu.bsky.social
アイデアやご経験談のある、解離性障害の当事者さんぜひお話をお聞かせください。

過去の記事ですと、人格さんとお金の管理についてはこちらが参考になるかもです。
💰Q&A：人格さんとのお金の管理
kaichigu.blog.jp/archives/173...
#かいちぐ　#解離性同一性障害　#解離性障害
From ウミユキ@umijukil 解離性同一性障害を持っている方、自分の知らない人格が勝手に出費をしてしまう場合はどのように対処・管理をされていますか？ いい方法やおすすめのアイディアがあれば教えて頂きたいです。
November 2, 2025 at 9:03 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
tokin0528.bsky.social
文学研究者の伊藤千広さんが「解離性障害、なんです」＆「解離性障害のちぐはぐな日々」をYouTubeで紹介してくださいました！！！
大変丁寧なご感想＆スマホで電書を紹介して下さるという熱に、涙が…。
ご紹介頂いた嬉しさはもちろんなのですが、MAXの状況を過ぎた #解離性障害 の当事者の方の語りとして、気づきと共感が多かったです。本当にありがとうございます…！！！
🎥
ごめん、これだけは紹介させて！Tokin「解離性障害のちぐはぐな日々」（「解離性障害、なんです」） youtu.be/gRW21jnlgDA?...
ごめん、これだけは紹介させて！Tokin「解離性障害のちぐはぐな日々」（「解離性障害、なんです」）
YouTube video by 文学研究者の伊藤
youtu.be
June 1, 2025 at 3:10 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
kaichigu.bsky.social
🎉解離性障害の当事者さんの声をシェアするサイトを運営しています。
参加方法はこちら
📨サイト kaichigu.jimdofree.com
掲示板、メールフォーム、コメント欄
🦋Bluesky（http://kaichigu.bsky.social）
#かいちぐ を付けてポストしてください📮
#解離性障害 #解離性同一性障害
解離性障害や、メンタルヘルスの問題の、アイデアや対策を、シェアする試みです。 「こんな時、他の当事者さんはどうしているかな？」と疑問に思ったことや、暮らしのアイデアや症状、誰かに言いたいつぶやき等ぜひお聞かせください。 障害事者の方の他、ご家族や周囲の方からの投稿も大歓迎です。 あなたのことばが、誰かの生きるヒントになりますように。
October 27, 2025 at 3:48 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
kaichigu.bsky.social
🎉We run a site sharing the voices of those living with dissociative disorders.

How to participate
📨 Via the site: kaichigu.jimdofree.com
Posting board, email form, comment section
✉️ Via social media
Bluesky (kaichigu.bsky.social)
Please post using the hashtag #kaichigu📮
#DissociativeDisorders
What’s “kaichigu”? This is an attempt to share ideas and measures about dissociative disorders and mental health issues with other people involved. What are some of the things you have wondered about dissociative disorders and mental health problems? Or, do you have an idea that you have practiced and found useful, a daily musing, or a symptom that you would like to share with someone else? In addition to people with dissociative disorders, we welcome contributions from family members and others around them. Your daily life may become a hint for others to live.
October 27, 2025 at 3:28 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
kaichigu.bsky.social
＼New Post／
We have compiled posts about flashbacks.
(While traumatic experiences are not described, accounts of flashback symptoms are included)

💭About a flash back
kaichigu.jimdofree.com/flashback/
✨Countermeasures
kaichigu.jimdofree.com/for-flashback/
#Dissociativedisorder #kaichigu #DID
The sensation of 'pain' that flashes back becomes the trigger, causing more unrelated unpleasant memories from the past to flash back. They emerge one after another, like beads on a string. When I experience a flashback accompanied by a great shock, I search for three items of each colour in the space l'm in. Looking around, I find three red things, three blue things... Though I repeatedly revisit the same past events hoping to transcend them without clinging to them, it feels counterproductive. Yet it's also true that this very suffering forms the foundation proving my existence. I believe it's crucial not to view flashbacks as the enemy. The moment I recognise a flashback has arrived, I think: 'That's how painful it was for me back then, wasn't it? It hurt, didn't it? Pat-pat.' Whether I actually perform self-tapping or just visualise it in my mind, imagining myself patting a baby helps me calm down.
October 27, 2025 at 3:27 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
kaichigu.bsky.social
＼サイト更新／
フラッシュバックの体験談と対策をまとめました。
（トラウマ体験は書いていませんが、フラッシュバック症状を書いています。不安な方は無理せず…）
💭フラッシュバックについて
kaichigu.jimdofree.com/flashback/
✨フラッシュバックへの対策
kaichigu.jimdofree.com/for-flashback/
#解離性障害 #かいちぐ
フラッシュバックした“つらい”って言う感覚を起爆剤に、もっと過去の関連しない嫌な記憶がフラッシュバック。 数珠繋ぎのようにどんどん出てくる。 同じ過去について何度も繰り返しなぞってしまうのは、その過去に執着したくなくて乗り越えたいからなのですが、逆効果にもなっている気がします（だからカウンセリングに向かないのかも）。 しかしその苦しみこそが自分を証明する礎でもあるのも事実です。 大きな衝撃を伴うフラッシュバックが起きたときは、今いる空間の色を3つずつ探します。 キョロキョロと赤を３つ、青を３つ…。 私には色を探して数えるのが、効くようです。 思考で大切なのがフラッシュバックを悪者にしないことです。 出たなとわかった瞬間「その時の私。それだけ辛かったんだよね、痛かったね、トントン」。 "トントン"はセルフタッピングのつもりで脳内でイメージするだけでも、赤ちゃんにトントンしてると思うと、私は割と落ち着いてきますよ。
October 27, 2025 at 3:26 AM
kaichigu.bsky.social
I'm preparing to create an English-only account on bluesky. Please bear with me for a moment！🏃‍♀️💨
kaichigu.bsky.social 解離性障害のちぐはぐガイドブック @kaichigu.bsky.social · 19d
🎉We run a site sharing the voices of those living with dissociative disorders.

How to participate
📨 Via the site: kaichigu.jimdofree.com
Posting board, email form, comment section
✉️ Via social media
Bluesky (kaichigu.bsky.social)
Please post using the hashtag #kaichigu📮
#DissociativeDisorders
What’s “kaichigu”? This is an attempt to share ideas and measures about dissociative disorders and mental health issues with other people involved. What are some of the things you have wondered about dissociative disorders and mental health problems? Or, do you have an idea that you have practiced and found useful, a daily musing, or a symptom that you would like to share with someone else? In addition to people with dissociative disorders, we welcome contributions from family members and others around them. Your daily life may become a hint for others to live.
October 28, 2025 at 9:06 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
tokin0528.bsky.social
📮NEW POST📷
解離性障害のサイトを更新しました。
セクシュアリティついての投稿へコメントをいただきました。（全文は記事へ）
大変繊細なトピックへコメントを寄せてくださりありがとうございます🥲
kaichigu.jimdofree.com/q-a-sexuality/
#解離性障害 #解離性同一性障害　#かいちぐ　#kaichigu
セクシュアリティについて （English is written after Japanese.） 恋愛対象の性別がわかりません。 男性人格が多いので、私も恋愛対象が女性になってきます。 性自認がわからなくなります。 自分も、自分のセクシャリティや恋愛対象についてがわかりません。 もう性別を気にしないことにしてます。 が、自分がなんなのかわからない、自分らしさが得られないというのは苦しいですよね。 About a self sexuality and romantic orientation. question： I don't know what gender I am in love with. I have a male personality inside myself andmale parsonality loves interest is female. I am unsure of my gender identity. Answer： I too am unsure about my own sexuality and romantic orientation. I've decided to stop worrying about gender. But not knowing what you are, or feeling unable to find your true self, is painful, isn't it? 画像の説明投稿募集画像。「かいちぐ」とは？ 解離性障害や、メンタルヘルスの問題の、アイデアや対策を、シェアする試みです。 「こんな時、他の当事者さんはどうしているかな？」と疑問に思ったことや、暮らしのアイデアや症状、誰かに言いたいつぶやき等ぜひお聞かせください。 障害当事者の方の他、ご家族や周囲の方からの投稿も大歓迎です。 あなたのことばが、誰かの生きるヒントになりますように。
September 15, 2025 at 10:25 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
tokin0528.bsky.social
📮NEW POST
The post ‘A Place to Be’ has been published as an article. We are still accepting comments. Please write your comments on X with #かいちぐ #kaichigu or in the comments section of the article.
kaichigu.jimdofree.com/ibasho/
#mentalhealth #DissociativeDisorder #dissociation
What is your place to be? ・The coffee shop chain I always go to. Even in unfamiliar places, familiar coffee shop can be a source of reassurance. ・Inside the book (novels, stories) and inside the memories of places I had visited alone in the past. ・I’m currently searching for a place to be. If I have a chronic illness, it's often difficult to get there, so I'm finding it difficult to find a place to be. ・A relationship where even if I'm very late for a meeting without tell that to the other person, both thinks that 'we're only human..' and both can wait for each other.
August 21, 2025 at 9:11 AM
Reposted by 解離性障害のちぐはぐガイドブック
tokin0528.bsky.social
📮NEW POST🖊️
「自分にとっての居場所」についてのポストをまとめました。ご意見は引き続き募集しています。 #かいちぐ #kaichigu か、記事のコメント欄にてどうぞ！
kaichigu.jimdofree.com/ibasho/
#解離性障害 #解離性同一性障害
#精神疾患を持つ人と繋がりたい
#精神疾患を持つ方と繋がりたい
あなたにとっての居場所は何ですか？ What is your place to be? ・いろいろな出先で、お馴染みのチエーンのカフェ。新しい場所でも見知ったカフェであれば、ある程度安心できるセーブポイントになります。 ・本（小説、ものがたり）の中と過去にひとりで訪れた場所の記憶の中。 ・居場所を探し中。持病があるとそこまでたどり着けないことも多いので居場所探しは難しいなと思っているところです。 ・待ち合わせに連絡せずに大遅刻しても「まぁ人間だから・・・」とお互い待っていられる関係性。
August 21, 2025 at 9:09 AM
kaichigu.bsky.social
＼New Post／
We have compiled posts about flashbacks.
(While traumatic experiences are not described, accounts of flashback symptoms are included)

💭About a flash back
kaichigu.jimdofree.com/flashback/
✨Countermeasures
kaichigu.jimdofree.com/for-flashback/
#Dissociativedisorder #kaichigu #DID
The sensation of 'pain' that flashes back becomes the trigger, causing more unrelated unpleasant memories from the past to flash back. They emerge one after another, like beads on a string. When I experience a flashback accompanied by a great shock, I search for three items of each colour in the space l'm in. Looking around, I find three red things, three blue things... Though I repeatedly revisit the same past events hoping to transcend them without clinging to them, it feels counterproductive. Yet it's also true that this very suffering forms the foundation proving my existence. I believe it's crucial not to view flashbacks as the enemy. The moment I recognise a flashback has arrived, I think: 'That's how painful it was for me back then, wasn't it? It hurt, didn't it? Pat-pat.' Whether I actually perform self-tapping or just visualise it in my mind, imagining myself patting a baby helps me calm down.
October 27, 2025 at 3:27 AM
kaichigu.bsky.social
＼サイト更新／
フラッシュバックの体験談と対策をまとめました。
（トラウマ体験は書いていませんが、フラッシュバック症状を書いています。不安な方は無理せず…）
💭フラッシュバックについて
kaichigu.jimdofree.com/flashback/
✨フラッシュバックへの対策
kaichigu.jimdofree.com/for-flashback/
#解離性障害 #かいちぐ
フラッシュバックした“つらい”って言う感覚を起爆剤に、もっと過去の関連しない嫌な記憶がフラッシュバック。 数珠繋ぎのようにどんどん出てくる。 同じ過去について何度も繰り返しなぞってしまうのは、その過去に執着したくなくて乗り越えたいからなのですが、逆効果にもなっている気がします（だからカウンセリングに向かないのかも）。 しかしその苦しみこそが自分を証明する礎でもあるのも事実です。 大きな衝撃を伴うフラッシュバックが起きたときは、今いる空間の色を3つずつ探します。 キョロキョロと赤を３つ、青を３つ…。 私には色を探して数えるのが、効くようです。 思考で大切なのがフラッシュバックを悪者にしないことです。 出たなとわかった瞬間「その時の私。それだけ辛かったんだよね、痛かったね、トントン」。 "トントン"はセルフタッピングのつもりで脳内でイメージするだけでも、赤ちゃんにトントンしてると思うと、私は割と落ち着いてきますよ。
October 27, 2025 at 3:26 AM
kaichigu.bsky.social
結局ここにしました。運用方法は未定ですが、ひとまずXと同じルールでやってみようと思います。企画としてはβ版という感じですが、よろしくお願いします。
#解離性障害　#解離性同一性障害 #メンタルヘルス
✒️これまでのアーカイブ→https://kaichigu.blog.jp/
🗒️Xアカウント→https://x.com/kaichigu
投稿募集画像：心の悩み、あなたはどうしてる？あなたがこれまで、メンタルヘルスの悩みについて、役に立ててきたスキルやアイデア、対策法などを＃かいちぐを付けてぜひ教えて下さい。 あなたのアイデアは、きっと誰かのヒントになるはず！ * 投稿は、専門的な知見ではありません * ブログや書籍化に際し、匿名でツイートを引用させて頂くことがあります。その際に個別の連絡などはいたしませんのでご了承ください。 * 全てをRTしているわけではありません。
気になる方はぜひ、タグを辿ってみてね 漫画「実録・解離性障害のちぐはぐな日々」 のご感想も大歓迎 です！ 「解離性障害のちぐはぐな日々」の紹介画像
January 22, 2025 at 6:40 AM