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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 17h

天気は悪かったので洗濯物は室内干し。風の当て方を工夫して何とか乾かす。
川崎市長選挙と市議補選の期日前投票を済ませてトレーニング。
スクワットはスムーズにいったけど、プレスはそこそこで、デッドはウォームアップでしくじって、重いのが上がらなかった

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
オーバーヘッドプレス
デッドリフト
2025年10月19日
#トレーニング #川崎市長選挙

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 2d

素晴らしい天気でした。体調も良いです。

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
オーバーヘッドプレス
プルアップ
ラットプルダウン
2025年10月17日

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 2d

今日は黒いほうの子に会えました。すごくゴロンゴロンする。
2025年10月17日
#地域猫 #猫 #ねこ

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 4d

めっきり涼しくなってきました。今くらいのひんやり感が良いです。曇って暗い感じも嫌いではないです。
スクワットのウォームアップにフロントスクワットをやってみた。良いかも。

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
オーバーヘッドプレス
デッドリフト
2025年10月15日
#トレーニング #踏切 #駅舎 #跨線橋

長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 8d

まいばすで買ったトップバリューの干し芋が思いのほかおいしかった

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 9d

夏の初め頃に鼻の出血続いたり、胃の不調とかあったりでトレーニング強度を落としたり、旅行やらなんやらイベントがあったもんで、消費カロリー減を見越して摂取カロリーを減らしていたら、体重8kg減ってしまった。落ちすぎたよなあ。まあ徐々に戻そう。そうすると、ベーシックなBIG3をやり込むのがいいのかなと思ったり

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
ベンチプレス
チンアップ
2025年10月10日
#トレーニング #地域猫

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 9d

良い天気でした。猫も気分よさげでした。写真はワンタッチして離脱していくねこ。
2025年10月10日
#地域猫 #猫 #ねこ

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 10d

今日は母の命日。
もう15年経ったのか

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 11d

あいさつしに来てくれたねこ

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 11d

リラックスモードのねこ
#地域猫 #猫 #ねこ

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 13d

月に雲がかかったいい感じの薄月だったので撮ったら星雲みたくなってしまった
#中秋の名月

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 14d

サバ缶の水煮はどうしても食べられない、今日食べてみたけどやはり味噌煮がいい

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 14d

2週間ぶりのトレーニングはベーシックなBIG3。
スクワットはやはり重かった。
写真は近所でたわむれる猫。

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
2025年10月5日
#トレーニング #ピラティス

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 14d

近所でたわむれるねこ。
2025年10月5日
#猫 #地域猫 #ねこ

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 17d

旅行から帰り、久しぶりの再会🙂
#猫 #ねこ

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 18d

旅行も終わり、きのうから日常に戻りました。リフレッシして元気です。あさってからトレーニング再開させます。明日は健康診断じゃ

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 21d

旭川旅行最終日終了、帰宅
飛行機帰りの便までのんびりと過ごすことにして、ゆっくりチェックアウト。散歩しながら高砂酒造の酒蔵を見学、駅周辺の散策、駅の食堂で人気の焼きそばを食べて、夕食のジンギスカン。空港で一休みして終了としました。景色も食も満足です。
2025年9月28日
#北海道旅行 #旭川 #高砂酒造

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 22d

旭川旅行3日目終了
古い友人を頼って富良野美瑛観光。
北海道の中心点/富良野チーズ工房/五郎さんの家/アンパンマンミュージアム/青池/白金温泉（食事）/白金滝めぐり（不動の滝,白ひげの滝）/道の駅めぐり（白金ピルケ,丘のくら）/ほか
頼りっぱなしの一日であった
2025年9月27日
#富良野 #美瑛 #北海道旅行

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 24d

旭川1日目終了。塩ホルモン美味く、しかもお安い

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 24d

旭川暖かいな

長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 25d

2匹のねこと遊べたのですが、1匹は元気がよすぎて撮れなかったです
2025/09/24
#猫 #ねこ

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 28d

その2
#ねこ #猫

長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 28d

住処に戻る前のねことも遊べて良き一日。機嫌が良かったみたい。
2025年9月21日
#ねこ #猫

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長谷川健 @ken45rw.bsky.social · 28d

久しぶりにすっきり晴れました。良き

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
ベンチプレス
パワークリーン
チンアップ
2025年9月21日

長谷川健 @ken45rw.bsky.social · Sep 19

昨日は一日病院で、今日も午前中はそう。まあぼちぼちとやっていきましょう。
今日は猫に会えなかったので、昨日早朝会ったねっこを。
午後はトレーニング。

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
オーバーヘッドプレス
デッドリフト
2025年9月19日
#トレーニング #ピラティス #旧東海道 #マンホール #ねこ #猫

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