くま♥ライダー
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くま♥ライダー
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ロードバイクでキャッキャウフフ/単騎/美容と健康の仮想現実は3本ローラー&パワメで1回900kJ前後まで/Noli me tangere/休肝日？何それ/モデルナ4th済/2023SR/このアカはフィクション…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 1h
美容と健康の仮想現実
Zwift(3R) - Tropic Rush in Makuri Islands (L2)
823kJ
64TSS
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 3h
おはよう世界…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 21h
美容と健康の仮想現実
Zwift(3R) - Red Zone Repeats in Makuri Islands (L2)
370kJ/29TSS
Zwift(3R) - Electric Break in Makuri Islands (L2)
365kJ/26TSS
Zwift(3R) - Flat Out Fast in Watopia (L2)
394kJ/29TSS
知らない子、知ってる子、知らない子
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 1d
おはよう雨の日曜日。おやすみ世界…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 1d
おやすみ世界…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 1d
今日も自転車でのデリバリーは諦めて公共交通機関を使っているが、かかる時間はほぼ同じなんだけど、とても疲れる。徒歩2キロ以外は電車やバスに乗って立っているだけなんだが。消費カロリーも低そうだし、踏んだり蹴ったり…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 2d
今宵のアテは蒸しタコとじゃがいものペペロン、メインはミラノ風カツレツ。揚げ焼きなので油の後処理は不要だけど、やはりちと面倒くさい…。美味しいけど。
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 3d
おはよう金曜日。今朝はレスト…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 4d
美容と健康の仮想現実
Zwift(3R) - Power Punches in Watopia
724kJ
61TSS
今朝も知らない子ですね...
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 4d
おはよう世界…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 4d
急に寒くなってきたので、今宵はこちらを錬成しようかな？

www.kyounoryouri.jp/recipe/15868...
豚だんご鍋 レシピ 大庭 英子さん｜みんなのきょうの料理
大庭 英子さんの豚ひき肉を使った「豚だんご鍋」のレシピページです。だしベースの汁で肉だんごを煮るので、濃厚なうまみが楽しめます。春雨は戻さずに直接入れるのがポイント。おいしい煮汁を吸って柔らかくなります。 材料: 豚ひき肉、A、大根、小松菜、春雨、だし、B
www.kyounoryouri.jp
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 4d
仮想現実ではavg130bpm（=L2）で回しているけど、全然痩せない....

note.com/bikes/n/n333...
富士ヒル難民へ FatMaxすごく痩せるぞ｜Ride Eat Sleep Repeat!
14日間で体重-3kg FTP更新 3.2→3.66W/kg 14日間、毎朝FatMaxをやった。たったそれだけで： 体重：−3kg FTP：223W → 240W（+7.6%）*interval.icu eFTP W/kg：3.25 → 3.66 W/kg（+12.6%） そもそも俺はTrainerRoadで6ヶ月、FTPは223Wのまま一切動かなかった男だ。TSSは積...
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 5d
美容と健康の仮想現実
Zwift(3R) - Scotland After Party in Scotland
720kJ
65TSS
今朝も知らない子ですね....
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 5d
おはよう世界…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 5d
3本ローラーが崩壊したので、パチモンに交換。ローラーも消耗品だね…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 6d
美容と健康の仮想現実
Zwift(3R) - London Calling in London
647kJ
58TSS
今朝も知らない子ですね...
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 6d
おはよう東京…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 6d
おやすみ世界…
Reposted by くま♥ライダー
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ノブ🎨オハラ🚫完全断酒50日超えました @k-o-hara01.bsky.social · 7d
おはようございます
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 7d
美容と健康の仮想現実
Zwift(3R) - Tropic Rush in Makuri Islands
880kJ
79TSS
知らない子ですね...
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 7d
おはよう世界…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 8d
おはよう世界…。昨日カーボンホイールを破損して精神的ダメージが抜けない。
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 8d
掃除機かけと選択物干しとメンテナンススタンド組み立て終わったので、質素な朝ごはん。ベーコンと目玉焼きにレンチンじゃがいもとザワークラウトのソテー、マッシュルームのスープにカンパーニュとクリームチーズにレバーパテ。
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 9d
おはよう世界…
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くま♥ライダー @kumax2rider.bsky.social · 9d
少しずつ定年の時期を近づいてきて、ま、リタイアしたら蕎麦を打ってお店を開くとかいった予定も野望もないので延長雇用される間は働き続けるつもりだが、その後、どうなんだろう。別に人付き合いが良い方でもないし、何かコミュニティに所属しないと寂しくて死んじゃううさぎタイプではないので、のんびり自転車に乗り続けるくらいかなぁ？と思うけど、流石に時間があまりそうだ。何か仕事を見つけて働くのかなぁ？そんな仕事あるのか知らんが。
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