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TikTok - Make Your Day
lite.tiktok.com
November 13, 2025 at 3:37 AM
目標
11月中ベンチ55キロ
12月中60キロ
1月中65キロ
2月中67.5キロ
3月中70キロ
11月中ベンチ55キロ
12月中60キロ
1月中65キロ
2月中67.5キロ
3月中70キロ
November 12, 2025 at 1:13 PM
目標
11月中ベンチ55キロ
12月中60キロ
1月中65キロ
2月中67.5キロ
3月中70キロ
11月中ベンチ55キロ
12月中60キロ
1月中65キロ
2月中67.5キロ
3月中70キロ
4日目
ベンチ25×5,45×1,35×10,40×2,35×12,35×5
ダンベル8kg×10×3
体幹30s×9
ラン YS7周
ベンチ25×5,45×1,35×10,40×2,35×12,35×5
ダンベル8kg×10×3
体幹30s×9
ラン YS7周
November 12, 2025 at 9:00 AM
4日目
ベンチ25×5,45×1,35×10,40×2,35×12,35×5
ダンベル8kg×10×3
体幹30s×9
ラン YS7周
ベンチ25×5,45×1,35×10,40×2,35×12,35×5
ダンベル8kg×10×3
体幹30s×9
ラン YS7周
TikTok - Make Your Day
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November 12, 2025 at 12:16 AM
3日目
体幹30s×8(rest30s)
ダンベル8kg×30（フォーム△）
レッドエクステション30kg×10,40kg×10,55kg×10（フォーム△）
ベンチ20kg×10,40kg×5,35×10,30×10
体幹30s×8(rest30s)
ダンベル8kg×30（フォーム△）
レッドエクステション30kg×10,40kg×10,55kg×10（フォーム△）
ベンチ20kg×10,40kg×5,35×10,30×10
November 10, 2025 at 9:23 AM
3日目
体幹30s×8(rest30s)
ダンベル8kg×30（フォーム△）
レッドエクステション30kg×10,40kg×10,55kg×10（フォーム△）
ベンチ20kg×10,40kg×5,35×10,30×10
体幹30s×8(rest30s)
ダンベル8kg×30（フォーム△）
レッドエクステション30kg×10,40kg×10,55kg×10（フォーム△）
ベンチ20kg×10,40kg×5,35×10,30×10
TikTok - Make Your Day
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November 3, 2025 at 12:36 PM
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November 1, 2025 at 10:31 AM
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October 25, 2025 at 11:05 PM
TikTok - Make Your Day
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October 22, 2025 at 12:23 AM
2日目
ベンチ45kg×1,40kg×3,35kg×10,25kg×15
ダンベル7kg×30
体感30s×7
腹筋3段×15
スクワット20kg×10
ラン2100m(16m)
ベンチ45kg×1,40kg×3,35kg×10,25kg×15
ダンベル7kg×30
体感30s×7
腹筋3段×15
スクワット20kg×10
ラン2100m(16m)
October 21, 2025 at 3:44 AM
2日目
ベンチ45kg×1,40kg×3,35kg×10,25kg×15
ダンベル7kg×30
体感30s×7
腹筋3段×15
スクワット20kg×10
ラン2100m(16m)
ベンチ45kg×1,40kg×3,35kg×10,25kg×15
ダンベル7kg×30
体感30s×7
腹筋3段×15
スクワット20kg×10
ラン2100m(16m)
10月
化学英語
11月
地理物理
12月
国語数学
1月
情報
化学英語
11月
地理物理
12月
国語数学
1月
情報
October 18, 2025 at 7:28 AM
10月
化学英語
11月
地理物理
12月
国語数学
1月
情報
化学英語
11月
地理物理
12月
国語数学
1月
情報
ベンチ
45×2,40×3+35×7
2段腹筋×13
腕左右×20
体感30s×6
ラン2キロ
45×2,40×3+35×7
2段腹筋×13
腕左右×20
体感30s×6
ラン2キロ
October 18, 2025 at 2:27 AM
ベンチ
45×2,40×3+35×7
2段腹筋×13
腕左右×20
体感30s×6
ラン2キロ
45×2,40×3+35×7
2段腹筋×13
腕左右×20
体感30s×6
ラン2キロ