(ตามอาการของเราเอง..ได้ผลกะคนอื่นไหมไม่รู้)
แต่คือจะทำไงให้ทุกคนอ่านออก(555)
1.นั่งแล้วด้านหลังควรแนบกำแพงสนิท ให้ขดท้องช่วงล่างนิดเดียว มันจะแนบกำแพงได้
2.ยกแขนตั้งฉาก
3. หายใจเข้าก่อน ให้หายใจให้รู้สึกว่าเข้าไปที่ท้อง มันจะทำให้หลังแนบกำแพงได้
4.ตอนหายใจออกให้ออกแรงดันศอกไปด้านนอก
ทำซ้ำๆสามสี่รอบ หรือค่อยๆหายใจ ค่อยๆทำไป
(ตามอาการของเราเอง..ได้ผลกะคนอื่นไหมไม่รู้)
แต่คือจะทำไงให้ทุกคนอ่านออก(555)
1.นั่งแล้วด้านหลังควรแนบกำแพงสนิท ให้ขดท้องช่วงล่างนิดเดียว มันจะแนบกำแพงได้
2.ยกแขนตั้งฉาก
3. หายใจเข้าก่อน ให้หายใจให้รู้สึกว่าเข้าไปที่ท้อง มันจะทำให้หลังแนบกำแพงได้
4.ตอนหายใจออกให้ออกแรงดันศอกไปด้านนอก
ทำซ้ำๆสามสี่รอบ หรือค่อยๆหายใจ ค่อยๆทำไป
เมนูเซฟโซนหน้าหนาว ราเม็งซุปนมถั่วเหลือง อร่อยชุบชูจิตใจในอุณหภูมิ 0℃ มาก
เมนูเซฟโซนหน้าหนาว ราเม็งซุปนมถั่วเหลือง อร่อยชุบชูจิตใจในอุณหภูมิ 0℃ มาก