Author | Lightnews

あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 18h

こんばんは！

今日の晩ごはんは

牛肉としめじの炒め
焼鳥

キャベツ、レタス、にんじん、しめじ、牛肉、鶏肉が安く手に入ったので全部入れ😋

#青空ごはん部　 #自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 1d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

ローストポーク
スープ餃子

あー！もう！おなか空いたな！痩せたいという気持ちとガッツリ食べたい気持ちが交錯します😅（ごはんはおいしかったです😋）

#青空ごはん部　 #自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 2d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

牛丼チェーンの朝ごはん風（ご飯なし）

鮭が安かったので😋

#青空ごはん部　 #自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 4d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

ポークソテー
納豆腐

肉と脂の間に切り込みを入れるだけで真っ直ぐ焼けて最高に美味い😋

#青空ごはん部　
#自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 5d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

カキとアボカドのサラダ
豆腐と小松菜のスープ
かぼちゃそぼろ煮

えらいこと緑と黄色😆

#青空ごはん部　
#自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 6d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

焼きさんま
麻婆野菜

こんなの食べてても太っていくのでお酒は良くないと思いました（小波感）

#青空ごはん部
#自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 6d

そうか！端に置くなら台必要ないかもと思い外してみました😤

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 7d

おはようございます！

今日の朝ごはんは

百日紅
朝ラーメン（醤油） 500円

新宿で500円なのもさることながらクオリティがぱない😋今度塩いってみます🙇‍♀️時間としては7:00〜11:00ですがスープ無くなり次第終了とのことなのでお早めに🏃‍♀️💨

#青空ごはん部
#外食班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 8d

まさに！10cm程度と小さいからいけるっしょ！と思いましたが、写真のようにガス台の傍に置く羽目に😅

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 9d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

ポテトグラタン
ローストポーク

炭水化物を抜くと必然野菜を食べる量が増えていいですね😋食費も増えますが😅

#青空ごはん部　
#自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 12d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

豚肉100%ハンバーグ
こんにゃくと根菜の炊き合わせ

こうして一日一食炭水化物を抜くと一年間で2kg痩せました（3年連続3回目）痩せたいけど急激には痩せたくない人のご参考まで💁‍♀️ちなみに健康診断では特に問題ありませんでした🙌

#青空ごはん部　
#自炊班
#ダイエット

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 13d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

スチューベン
卵かけご飯

とうとうやってしまいました…焼酎サーバーを購入😅ぶとうで一杯やり🍶お高いたまごでTKG🥚健康に良いやら👍悪いやら👎

#青空ごはん部　
#自炊班
#江戸切子

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 15d

こんにちは！

今日のおやつは

りんごケーキ

ガス台の二番目の弱火で焼いた為に少し焦げちゃいましたが😋酸味があるりんご🍎の方が合いそうなのでリンベンジする際には😤

参考にしたレシピは↓
www.nichireifoods.co.jp/media/27644/

#青空ごはん部　
#自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 16d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

たこ焼き

先日大阪で食べ損ねて以来たこ焼きが食べたくて食べたくて食べログ百名店の浪花（練馬区）に🏃‍♀️💨たこ焼き（18個1380円）は自分で🐙牛平焼き（790円）ねぎ焼き（1100円）は焼いてくれます🥰牡蠣玉はメニューには10月〜3月とありましたがまだ粒が小さいとのことで食せず🦪残念😢

#青空ごはん部　 #外食班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 17d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

チキンステーキ

雨☔で運動できなかったので近隣のスーパー安いもの買い周りツアーを敢行した結果🤑めちゃうまプレートができました😋

#青空ごはん部　
#自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 18d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

手羽先とトマトの無水カレー

焼き目をつけた手羽先をトマト缶で3時間くらい煮込んだらほろほろ🍗のめちゃうまなカレーができました😋記念に江戸切子でビールをキメる🍺

#青空ごはん部　
#自炊班
#金曜日はカレーの日
#江戸切子
www.kirikotoriko.com

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 21d

こんにちは！

今日のお昼ごはんは

チャーシュー麺専門中華そばピース
親鳥チー油塩そば　600円

いわゆる #朝ラーってやつですが7:30-11:30なので早めのお昼にもおすすめ！

青空ごはん部　外食班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 24d

こんにちは！

今日のお昼ごはんは

おかげ庵　お雑煮　780円

病院に行ったからえらい！ので大好きなお雑煮😋全国津々浦々のお雑煮を食べてみたい😍

#青空ごはん部　
#自炊班
#外食班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 26d

こんばんは！

今日の晩ごはんは

おにぎりプレート

おにぎりって定期的に食べたくなりますよね😋

#青空ごはん部
#自炊班
#秋のたまご祭り

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · 29d

こんにちは！

今日のお昼ごはんは

皿うどん
←もやし
→パリパリ細麺

皿うどんを食べたい気持ちと痩せたい気持ちがせめぎあった結果🥴

#青空ごはん部　 #自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · Sep 25

こんにちは！

今日のお昼ごはんは

サンドイッチ

キレイに作るの難しい😓味は😋

#青空ごはん部　 #自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · Sep 15

こんばんは！

今日の晩ごはんは

風邪ひいて作るの面倒パンを買う

昨日飲食のためにマスクを外している最中に相容れないタイプの方がキンキンうるさくてその時うつったのでは？と余計に辛い😓

#青空ごはん部
#自炊班
#購買班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · Sep 14

こんにちは！

今日のお昼ごはんは

焼きスパ塩鮭とほうれん草のバター醤油

1.フライパンに溶かしたバターで塩鮭（99円）を焼き取り上げる
2.冷凍のほうれん草を軽く炒めたところに茹でたスパゲッティを投入
麺つゆで味付けながら炒め合わせる
3.軽くほぐした塩鮭を戻しさっと混ぜ合わせる

以上でめちゃくちゃおいしいものになりました

#青空ごはん部　
#自炊班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · Sep 12

こんばんは！

今日の晩ごはんは

買ったもの（右）と作ったもの（左）プレート😋買った人と作った人が別な結果いも率が高くなりましてよ😅

#青空ごはん部
#自炊班
#購買班

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あさこゆうこ@筋肉めし勉強中 @morningevening.bsky.social · Sep 11

こんばんは！

今日の晩ごはんは

麻婆茄子
サバ缶とこんにゃくの甘辛煮
カブとアボカドのサラダ

麻婆茄子のナスに下処理があるとレシピサイトで知りました🧐
確かに色もきれいだし味も染みてておいしい😋なんでも調べてみるもんですね🤔

#青空ごはん部
#自炊班

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