น้องไม่มีตังไปซื้อหนม 🥺

หวัดดียามเจ๊าวันติ๊ดนะฮับ

ปลื้มปริ่มที่สุด เกรด ป.โท ป.ใจ ของผม 😊

วาเลนไทน์ของคนอื่นเป็นยังไงไม่รู้ แต่นี่คือหน้าตาวันวาเลนไทน์ของผม 🥰

วาเลนไทน์นี้ขอช่อดอกไม้ช่อเดียวเราก็พอใจแล้ว 😌

ยิ่งเจอความท้าทายสิดี เราจะได้ค้นพบศักยภาพที่เรามีอยู่ 🙃

เรียนภาษาแอพนกเขียวเจอประโยคในภาพ……คือชีวิตจริงใครที่ไหนจะไปถามคนอื่นแบบนี้ 🤣

อยากรู้มากว่าหมาแมวมันจะเผลอกัดลิ้นตัวเองตอนเคี้ยวข้าวบ้างมั้ยนะ

เป็น PMDD นี่เหนื่อยนะ อารมณ์ดิ่งวนมาทุกเดือนไม่รู้จบเลย

จ๋วยม้ายทุกคน⛅️🌟

ทุกคน…..เรามาไกลมาก 🤣🤣🤣🤣

11. ทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาคือโอกาส
อกหัก = โอกาสที่เราจะได้เจอคนใหม่
สอบไมาผ่าน = โอกาสที่จะได้พิสูจน์ตัวเองในครั้งหน้า

ส่วนตัวเชื่อว่า “ทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาล้วนดีเสมอ ถ้าเราเรียนรู้จากมัน” เชื่อเพราะเคยผ่านเหตุการณ์จะฆตต มาแล้ว ละเราผ่านมันมาได้ ทุกวันนี้ยังขอบคุณวันนั้นอยู่ ถ้าไม่มีวันนั้น เราไม่มีทางรู้เลยว่าใครรักเราจริง ใครที่ซัพพอร์ตเรา เวลาที่ผ่านไปมันทำให้เราเรียนรู้มากขึ้น

Bluesky = คุณตันที่ขายโออิชิไปเปิดอิชิตัน

7. อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย ออกไปเจอผู้คน
8. ช่วงแรกๆที่เศร้า ยอมรับตรงๆว่าเศร้า อย่าเก็บมันไว้ อย่ากดดันตัวเองว่าเราไม่เศร้า เขาไม่มีค่าพอจะทำให้เราเสียใจ มันจริงครึ่งเดียวค่ะ เสียใจก็ระบายออกมา เราเป็นมนุษย์ เรามีความรู้สึก เราเสียใจได้ 😊
9. งานศิลปะ ดนตรี กีฬา ช่วยบรรเทาได้หมดเลย
10. อยู่ห่างๆจากโซเชียลก่อน จริงๆแล้วโซเชียลมันทำให้ใจว้าวุ่นนะ

6. เวลามีเรื่องรบกวนจิตใจ อย่าปล่อยให้มันฟุ้งในหัว ให้เขียนมันออกมาเป็นข้อๆ แต่ละข้อ ทำให้เรารู้สึกยังไง เพราะตอนเราเครียดเราจะมีหลายความรู้สึกปนกัน แล้วดูว่าปัญหาแต่ละข้อ เป็นปัญหาที่เกิดจากตัวเรา หรือคนอืาน แล้วปัญหานั้น เราแก้ไขได้มั้ย ถ้าเราแก้ได้ ก็จัดการเลย แต่ถ้าเราแก้ไม่ได้ มันเป็นเพราะเราอาจจะยึดติดกับสิ่งนั้น ให้ปล่อยวาง

4. นั่งสมาธิ เป็นวิธีที่หลายคนไม่ชอบ เมื่อก่อนเราก็ไม่ชอบ แต่พอลองหา solution แล้วลองทำ มันดีจริงๆ ลองเปิด meditation guide ค่ะ ช่วยให้เรานั่งสมาธิได้
5. finger anchoring (ตามภาพ)ทำทั้งสองมือ วางไว้ที่หน้าตัก มันทำให้เรานิ่งขึ้น ทำตอนนั่งสมาธิจะช่วยให้เราโฟกัสได้ดีขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องทำตอนนั่งสมาธิเสมอไป ทำตอนไหนก็ได้ที่สะดวก นั่งรอข้าว รอรถ ทำแล้วจิตนิ่งขึ้นจริง (ต่อ)

สดๆร้อนๆเมื่อเดือนที่แล้วเลยค่ะ แล้วเรา move on เร็วมาก ไม่ใช่แค่เรื่องความรักอย่างเดียว แต่เรื่องรบกวนจิตใจอื่นๆในชีวิต เราก็ปล่อยวางค่อนข้างเร็วเหมือนกัน วิธีที่เราใช้คือ
1. ออกกำลังกาย ฟังดูเบสิก แต่เชื่อเถอะค่ะ เห็นผลจริงๆ
2. ทำงานอดิเรก มันช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ + เพิ่มสมาธิ
3. เขียน journal + สิ่งที่เราอยากขอบคุณ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยอย่างอากาศไม่ร้อน เราก็ขอบคุณ (ต่อ)

คาปาก 😂

เค้ามั่ยดั้ยทามมมมมมมมม

วันก่อนเจอมุกนี้

ในเครื่องมี 20,000 กว่ารูป เป็นรูปมีมไปแล้ว 25,000 รูป เพราะตลกเกิน

เหน่ยเหยออออออ ลูบหัวเค้าให้หายเหน่ยม้ายยยยย

ต้องมานะคะ โดยเฉพาะช่วงปลายปี
มัน Cozy winter มากๆ ☃️☃️☃️🎅

Old house ถนนยมจินดา จ.ระยอง
คาเฟ่สไตล์ย้อนยุคเมืองเก่าระยอง
ด้านในจะเปลี่ยนการตกแต่งไปตามเทศกาล
ส่วนตัวชอบธีมคริสต์มาสที่สุดดดดด
🎄🎄🎄🎄🎄

เราก็โซวอนค่ะเตงงงงงว