はるぱか¨̮ @日々の記録
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はるぱか¨̮ @日々の記録
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あみもの.°⑅ʚダイエット(PFC、リングフィット、有酸素)ɞ⑅°.
毎年お馴染みの、娘の🩰発表会でGWは走り切った〜

リハ、場当たり通し、ゲネ
娘の忘れ物を届けたり、水買いに走ったり
お母さん同士のあれこれあったり
ほんとこの1年に1度の行事はきつい!けど舞台はその分素晴らしいのよね😭✨✨

昨日はさと飲み🍺で楽しんじゃったし
これから頑張らないと!

明日はとりあえずゆっくり起きたいなぁ💤
May 5, 2024 at 11:18 AM
久々のごはん投稿

時間がなくて玄米ご飯のストックが炊けない。°(´∩ω∩`)°。

仕事がんばりどき〜!
明日から5連休予定だったけど、返上して出ることに😨

ほんっとに帰宅してから暴食しちゃうのやめないと😭

がんばってきま〜す!

#青空ごはん部
April 24, 2024 at 1:36 PM
明日仕事に行ったら5連休のはず、、!
今日は諸悪の根源の人と一緒の時間に入ってて、3回くらい爆発🤯しそうなのを我慢して帰ってきた😭
ストレスでめちゃくちゃ食べちゃったよ、、、こんなの痩せるわけない!!
April 23, 2024 at 9:54 AM
昨日今日、相談事に頭フル回転で対応してヘトヘトに😓
エナジーチャージしちゃお!ってお昼にインドカレー&チーズナン食べたらお腹いっぱいで晩ごはん食べられなかった
野菜不足してるわ〜💦

その後友達からも🆘が来てお話聞いてたらMV公開の手前!

どしたん?みんな😭
April 15, 2024 at 3:49 PM
職場の人間関係がゴタついてて毎日必死で生きてるー!目まぐるし!
明日は日曜だけど、若い子の話を聞くために出勤してくる、、、
CD代になるしな!がんばろ!!
April 13, 2024 at 5:28 AM
今日もまとめて😅

排水が2日間昼過ぎまで止まってるから不便〜💦

昨日の夕飯と今日の夕飯

朝昼もこのバランスで頑張ってるよ😊

今日は娘のお残しハンバーグが、ちとカロリー&脂質オーバーかな

しかし葉物野菜高いよね〜😢

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
April 10, 2024 at 10:51 AM
やっと精神回復してきた〜💦
いつもストレス溜まると左目の涙袋がぷっくり膨れちゃうんだけど
今回は1日経っても治らない😭

写真は昨日の夜ご飯と今日の夜ご飯

明日になったら食事記録もちゃんとしたいな

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
April 8, 2024 at 12:24 PM
無事帰宅ー!今回は義実家2泊で本当に苦行だった😭
知人にあげるからと言って1日で仕上げた編みぐるみは「いらなかったら捨てて良いからって言ってあげるね」と言われて、は???ってなったし、買い物行って私がこれ欲しいのだって呟いたバッグは自分用に買いやがるし、本当に本当にコロナ禍ぶりに過ごした2日間だったけどもう永遠に行きたくない
April 6, 2024 at 2:18 PM
昨夜実家に着いて、夜ご飯はなか卯

今日明日食べ物は調節できないけど楽しんでくる😊

しかーしこっちは花粉が💦
くしゃみが止まらなーい🤧
April 4, 2024 at 11:15 PM
まとめて🆙
昨日のお昼、夜ご飯は写真の通り

サラダ、根菜、海藻、きのこ、ねばねばはどこかに入るようにしたい

🍚朝
玄米入りご飯
サラダ
鶏ハム

🍚昼
玄米入りご飯
サラダ
キムチ納豆
鶏ハム
蓮根炒め

🍚夜
玄米入りご飯
サラダ
おいも
ササミと梅しそチーズ春巻き(娘作)

🍰どら焼き
甘酒腸活ココア
うまい棒納豆

🏃‍♀️踏み台40分

ここ3日必死に働いてるー!
ストレス溜まると食に走っちゃう💦

明日は夕方から週末まで帰省してくる!
なかなか帰れないのに母が1人で心配😢

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#腸活
April 3, 2024 at 11:48 AM
4月に入って、街中新入社員だらけ!
大きいホテルが近くにある職場だから、いつもの倍忙しい〜💦
April 3, 2024 at 7:11 AM
🍚夜ご飯
水菜と竹輪のサラダ(わさび醤油マヨ和え)
ひじき炒り豆腐(ひじき、蓮根、椎茸、豆、竹輪)
バターチキンカレー(胸肉と大根)

🏃‍♀️踏み台40分

インドカレー屋さんでよく大根のカレーに出会うから作ってみた😊
バター控えめ🍅感強だけど美味しかったよ

ひじき炒り豆腐は簡単で、色々放り込めるから常備したい副菜

今日はネバネバが摂れなかったのが反省点!

1週間腸活してみて、便が変わってきた感じとお腹周り(下腹部以外!)が落ちてる感じがする😁
引き続き内側から変わるために頑張る💪

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#腸活
April 1, 2024 at 12:22 PM
🍚朝ごはん
オートミール20g
梅茶漬けで
サラダ
サラダチキン1/2

🍚昼ごはん
野菜たっぷりハムサンド

🍰
クッキー2枚
ローソンのWチーズケーキ娘と半分こ

娘、今回キレートレモンのMUKUMIちゃん朝イチに飲んで挑んだ舞台
写真見るとシュッとしてるー!
ここぞと言うときにみなさんお試しあれ🎶

#青空ダイエット部
April 1, 2024 at 8:36 AM
今日は娘🩰ミニ公演

夜は外食になりそうだけど、そんな日もある😊✨

🍚朝ごはん
オートミール20g
サラダ
さつまいも粒マスード和え
目玉焼き

🍚昼ごはん
おにぎり
コロッケ

イヤリングは忘れるし、チケットは置いてかないわでもうほんっと抜けてるんだよね😮‍💨
もう高校生なのに手がかかる😭

#青空ダイエット部
March 31, 2024 at 3:44 AM
🍚朝ごはん
ブラン食パンブルーベリージャム
サラダ
サラダチキン1/2
明太蓮根
ねぎ玉子焼き

今朝はしっかり食べて450kcalくらい

マリネスプロテインが2個半額で、普段使ってるビーレジェンド買い足すかマリネスか悩んでる〜💦
マリネス女子に嬉しい成分入ってるけど割高なんだよねぇ
お試しで買ってみても良いけど、うちは男子達も飲むからなぁ🤔

#青空ダイエット部
March 30, 2024 at 1:59 AM
🍚朝ご飯
オートミール20g
なめこ味噌汁
サラダ
炒り豆腐

🍚昼ごはん
玄米入りご飯80g
サラダ
炒り豆腐
サラダチキンキムチチーズ
もずくスープ
煮玉子

🍚夜ご飯
玄米入りご飯80g
サラダ
鶏ハム
生カツオ
大和芋すりおろし味噌汁
炒り豆腐

🍰どら焼き1/3
甘酒

総カロリー1400位

🏃‍♀️踏み台40分

夜ご飯お腹いっぱいなっちゃうんだよね💦
減らした方が良いのかな🤔

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#腸活
#ダイエッターさんと繋がりたい
March 29, 2024 at 12:02 PM
🍚朝ご飯
オートミール20g
なめこ味噌汁
サラダ
炒り豆腐

🍚昼ごはん
玄米入りご飯80g
サラダ
炒り豆腐
サラダチキンキムチチーズ
もずくスープ
煮玉子

🍚夜ご飯
玄米入りご飯80g
サラダ
鶏ハム
生カツオ
大和芋すりおろし味噌汁
炒り豆腐

🍰どら焼き1/3
甘酒

総カロリー1400位

🏃‍♀️踏み台40分

夜ご飯お腹いっぱいなっちゃうんだよね💦
減らした方が良いのかな🤔

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#腸活
#ダイエッターさんと繋がりたい
March 29, 2024 at 12:00 PM
🍚夜ごはん
玄米入りごはん80g
サラダ
鶏ももニラだれ
厚揚げ明太アボ焼き
ひじき入り炒り豆腐
なめこ汁

総カロリー1500位

🏃‍♀️踏み台40分

ビーノちょっと食べちゃったら
脂質&炭水化物ダメだった
そしてたんぱく質がやっぱり足りない
切らしてたプロテイン買うか〜💦

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#ダイエッターさんと繋がりたい
#腸活
March 28, 2024 at 11:49 AM
🍚朝ごはん

オートミール20g
山芋の味噌汁
ちりめんじゃこ入りサラダ
サラダチキン1/3

🍚昼ごはん
玄米入りご飯70g
山芋の味噌汁
豚もも薄切りとネギの照り焼き
サラダりんご入り

🍰オーツミルク甘酒、バナナヨーグルトてんさいオリゴ糖かけ

Xの方で流れてくるほうれん草のシュウ酸で、最近カルシウム摂るのさぼってることに気がついた!
私石出来やすい体質で、病院でカルシウム摂ってねって言われてるの💦

#青空ダイエット部
#ダイエッターさんと繋がりたい
#青空腸活部
March 28, 2024 at 7:10 AM
🍚夜ごはん
サラダ
ゆでたまご
ミートボールトマト煮🍖1個
豚もも肉薄切りとネギの照り焼き
キムチ酢納豆
大和芋すりおろし味噌汁
シンガポールライスおかわりしたから🍚はなし

総カロリー1600位!
食べ過ぎたよね〜!
でもサンマルクのモンブランパフェめちゃ美味しかった🥰
明日からも頑張るぞ💪

🚶踏み台40分

腸活メニューにしてお菓子食べたい欲がなくなった気がする🙌
お通じも良好!お肌のお手入れも頑張る

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
March 27, 2024 at 11:15 AM
🍚朝ごはん
オートミール20g
しじみスープ
いつものサラダ
昨日のトマト煮ミートボール1個

🍚昼ごはん
海南鶏飯食堂5シンガポールライス
鶏肉200g
ご飯おかわりしちゃった!

🍰サンマルクカフェでカラメルモンブランパフェ

オタ活楽しんだ1日( ¨̮ )✨
写真展はAぇ担には微妙だった。なぜなら集合写真がないの😭だよね、、分かってるからこそ辛い💦

#青空ダイエット部
March 27, 2024 at 8:35 AM
🍚夜ごはん

3種のリーフ
ブロッコリースプラウト+🍎のサラダが楽ちん
塩煮卵
炒り豆腐ひじき入り
ミートボールトマト煮(野菜たっぷり)
大根の出汁炒め鰹節和え
玄米入りご飯70g

今日の総カロリー1400㌍くらい

🏃‍♀️食後踏み台40分

今日はお菓子食べなかった!えらい👏

✍️腸活は水溶性食物繊維とパンテトン酸を含む食材取り入れる→善玉菌増やす+ぜんどう運動活発に!

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#青空腸活部
March 26, 2024 at 12:07 PM
私もヒンメルが1番好きー!
March 26, 2024 at 9:12 AM
Reposted by はるぱか¨̮ @日々の記録
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1位 ヒンメル
2位 断頭台のアウラ
3位 フェルン
4位 ユーベル
5位 フリーレン
6位 リーニエ
7位 シュタルク
8位 黄金郷のマハト
9位 ソリテール
10位 ミミック
March 25, 2024 at 3:18 PM
お昼ごはん

サラダ🍎入り
オニオンスープ
キムチ納豆お酢入
蓮根挟み焼き小1個
唐揚げ1個
玄米入りご飯70g

食後に甘酒

#青空ダイエット部
March 26, 2024 at 6:42 AM