運動と栄養管理の基本のダイエット
@ponpokodesu.bsky.social
子持ちアラフォーのダイエッター
食べて痩せる。
目標は半年で5キロ減！
MAX69キロ
5/31 64.3キロ
→2025/1/16 リバウンド71キロ
1/21 67.4
2025再スタート
６月に62キロ目指して
１２月に58キロ目指します
画像は拾い画
食べて痩せる。
目標は半年で5キロ減！
MAX69キロ
5/31 64.3キロ
→2025/1/16 リバウンド71キロ
1/21 67.4
2025再スタート
６月に62キロ目指して
１２月に58キロ目指します
画像は拾い画
67.2
コーヒー牛乳たくさん飲んでしまう！
コーヒー牛乳たくさん飲んでしまう！
March 25, 2025 at 10:39 PM
67.2
コーヒー牛乳たくさん飲んでしまう！
コーヒー牛乳たくさん飲んでしまう！
65.9
風邪をひいててあまり食べられてない
元気になったら歩くの始めたい
風邪をひいててあまり食べられてない
元気になったら歩くの始めたい
March 10, 2025 at 12:05 AM
65.9
風邪をひいててあまり食べられてない
元気になったら歩くの始めたい
風邪をひいててあまり食べられてない
元気になったら歩くの始めたい
咳しすぎてるせいか、風邪のせいで鼻水だし続けてるせいか、体重測ったら65.7になってた
こわい
水分抜けてるだけ？！
こわい
水分抜けてるだけ？！
March 9, 2025 at 9:10 AM
咳しすぎてるせいか、風邪のせいで鼻水だし続けてるせいか、体重測ったら65.7になってた
こわい
水分抜けてるだけ？！
こわい
水分抜けてるだけ？！
1/1から5キロマイナス達成している(°_°)
土日は好きなもの食べてるし、ポテチもビールも食べてるので少し謎
運動も週1の自転車くらい、がんばる
土日は好きなもの食べてるし、ポテチもビールも食べてるので少し謎
運動も週1の自転車くらい、がんばる
March 9, 2025 at 1:23 AM
1/1から5キロマイナス達成している(°_°)
土日は好きなもの食べてるし、ポテチもビールも食べてるので少し謎
運動も週1の自転車くらい、がんばる
土日は好きなもの食べてるし、ポテチもビールも食べてるので少し謎
運動も週1の自転車くらい、がんばる
66.2
ヨーグルト
バナナ
プロテイン
朝にミキサーして飲んでる！
これにオートミール入れても美味しい！
ヨーグルト
バナナ
プロテイン
朝にミキサーして飲んでる！
これにオートミール入れても美味しい！
March 9, 2025 at 1:17 AM
66.2
ヨーグルト
バナナ
プロテイン
朝にミキサーして飲んでる！
これにオートミール入れても美味しい！
ヨーグルト
バナナ
プロテイン
朝にミキサーして飲んでる！
これにオートミール入れても美味しい！
楽天よりAmazon派で、よくわからないけど、楽天で昆布買ったら1000円割引がついてきてそのクーポンで1800円でミキサー買えた！
なんかよくわからんけど今楽天セールだと思う！
なんかよくわからんけど今楽天セールだと思う！
March 8, 2025 at 3:55 AM
楽天よりAmazon派で、よくわからないけど、楽天で昆布買ったら1000円割引がついてきてそのクーポンで1800円でミキサー買えた！
なんかよくわからんけど今楽天セールだと思う！
なんかよくわからんけど今楽天セールだと思う！
行けてる！
油断せずに行きたい
油断せずに行きたい
67.1
3/15までに66キロ台いくぞー！
3/15までに66キロ台いくぞー！
March 8, 2025 at 1:05 AM
行けてる！
油断せずに行きたい
油断せずに行きたい
一週間で66.3まで下がっときたいなぁ
3/15目標！
1ヶ月1キロ落として6月には63キロになりたいまじで
3/15目標！
1ヶ月1キロ落として6月には63キロになりたいまじで
March 8, 2025 at 1:04 AM
一週間で66.3まで下がっときたいなぁ
3/15目標！
1ヶ月1キロ落として6月には63キロになりたいまじで
3/15目標！
1ヶ月1キロ落として6月には63キロになりたいまじで
66.9
ミキサー買ったのでプロテインヨーグルト生活久々に始まる！
よくわからないけど、楽天から実家にプレゼント送ったら1000円割引付いてきて、自分用のミキサー3000円→2000円で買えたのでなんか今楽天お得かも
ミキサー買ったのでプロテインヨーグルト生活久々に始まる！
よくわからないけど、楽天から実家にプレゼント送ったら1000円割引付いてきて、自分用のミキサー3000円→2000円で買えたのでなんか今楽天お得かも
March 8, 2025 at 12:51 AM
66.9
ミキサー買ったのでプロテインヨーグルト生活久々に始まる！
よくわからないけど、楽天から実家にプレゼント送ったら1000円割引付いてきて、自分用のミキサー3000円→2000円で買えたのでなんか今楽天お得かも
ミキサー買ったのでプロテインヨーグルト生活久々に始まる！
よくわからないけど、楽天から実家にプレゼント送ったら1000円割引付いてきて、自分用のミキサー3000円→2000円で買えたのでなんか今楽天お得かも
66.7
よくわからないけど減ってる…オートミール正義
よくわからないけど減ってる…オートミール正義
March 7, 2025 at 3:16 AM
66.7
よくわからないけど減ってる…オートミール正義
よくわからないけど減ってる…オートミール正義
67.1
3/15までに66キロ台いくぞー！
3/15までに66キロ台いくぞー！
March 5, 2025 at 1:54 AM
67.1
3/15までに66キロ台いくぞー！
3/15までに66キロ台いくぞー！
67.4
ご飯めんどくさくなってます
ご飯めんどくさくなってます
February 26, 2025 at 5:44 AM
67.4
ご飯めんどくさくなってます
ご飯めんどくさくなってます
67.4
運動してきた！
ただ三連休はハンバーガー祭りしてしまった
運動してきた！
ただ三連休はハンバーガー祭りしてしまった
February 24, 2025 at 4:50 PM
67.4
運動してきた！
ただ三連休はハンバーガー祭りしてしまった
運動してきた！
ただ三連休はハンバーガー祭りしてしまった
66.8
なんかわからんがへってた
体調わるくて、食欲がちょっとないかも
なんかわからんがへってた
体調わるくて、食欲がちょっとないかも
February 21, 2025 at 3:32 AM
66.8
なんかわからんがへってた
体調わるくて、食欲がちょっとないかも
なんかわからんがへってた
体調わるくて、食欲がちょっとないかも
67.7
リバウンドしてきたかも(T ^ T)
たべものきちんと食べてない感じ
リバウンドしてきたかも(T ^ T)
たべものきちんと食べてない感じ
February 19, 2025 at 1:02 AM
67.7
リバウンドしてきたかも(T ^ T)
たべものきちんと食べてない感じ
リバウンドしてきたかも(T ^ T)
たべものきちんと食べてない感じ
67.4
全身むくみがある感じでだるいです…体調不良！
今日はゆっくりあつめのお風呂に入りたいな
全身むくみがある感じでだるいです…体調不良！
今日はゆっくりあつめのお風呂に入りたいな
February 18, 2025 at 12:54 AM
67.4
全身むくみがある感じでだるいです…体調不良！
今日はゆっくりあつめのお風呂に入りたいな
全身むくみがある感じでだるいです…体調不良！
今日はゆっくりあつめのお風呂に入りたいな
最近たくさんナッツ食べてしまう…うぅ
February 16, 2025 at 4:13 PM
最近たくさんナッツ食べてしまう…うぅ
ダイエット始めて謎なのが味が濃い食べ物食べた後口がずっと辛い感じになるって、もう味の濃い食べ物食べたくないってなる
February 16, 2025 at 12:57 PM
ダイエット始めて謎なのが味が濃い食べ物食べた後口がずっと辛い感じになるって、もう味の濃い食べ物食べたくないってなる
数字だけにとらわれないようにしなきゃとは思うけど、➖600g二週間で達成できなさそうだから、達成できる設定に変えようかな
3／1までに66.6ならいけると思う。これ目標に運動します！
3／1までに66.6ならいけると思う。これ目標に運動します！
February 16, 2025 at 1:40 AM
数字だけにとらわれないようにしなきゃとは思うけど、➖600g二週間で達成できなさそうだから、達成できる設定に変えようかな
3／1までに66.6ならいけると思う。これ目標に運動します！
3／1までに66.6ならいけると思う。これ目標に運動します！
66.9
今日は運動どうしようかなぁ
今日は運動どうしようかなぁ
February 15, 2025 at 11:27 PM
66.9
今日は運動どうしようかなぁ
今日は運動どうしようかなぁ
食べないダイエットはしないぞと、牛ステーキも食べるし、ハンバーグも食べる、ごはんも食べてるのにダイエットできてる
少しの運動と1300カロリーきちんと摂取して、基礎代謝を上げていく！！
少しの運動と1300カロリーきちんと摂取して、基礎代謝を上げていく！！
February 14, 2025 at 11:30 PM
食べないダイエットはしないぞと、牛ステーキも食べるし、ハンバーグも食べる、ごはんも食べてるのにダイエットできてる
少しの運動と1300カロリーきちんと摂取して、基礎代謝を上げていく！！
少しの運動と1300カロリーきちんと摂取して、基礎代謝を上げていく！！
67.2
停滞期脱出中！
最近のブーム
キューピーコーワa
無糖ココア
プロテインヨーグルト
牛肉
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牛肉
February 14, 2025 at 10:35 PM
67.2
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プロテインヨーグルト
牛肉
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