りあ＠ダイエット
@riadiet.bsky.social
食事の工夫だけでなんとか痩せようとする運動嫌い＆大食い
ダイエット開始
2023/6/16、83.7kg→2024/02/24、68.6kg
ダイエット開始
2023/6/16、83.7kg→2024/02/24、68.6kg
そういえば豚ヒレ肉も買ってたんだった！早く調理しなきゃ
March 18, 2024 at 9:40 AM
そういえば豚ヒレ肉も買ってたんだった！早く調理しなきゃ
あとは砂肝ポン酢漬けと鶏ハムと水切りヨーグルトも作りたいけどどこまでできるかな・・・
March 18, 2024 at 9:24 AM
あとは砂肝ポン酢漬けと鶏ハムと水切りヨーグルトも作りたいけどどこまでできるかな・・・
このレシピのシロップを蜂蜜とパルスイート（液）で代用した。これは生チョコでは？？ダイエット中の甘いものの1つになった。
www.instagram.com/reel/CxAD3JR...
www.instagram.com/reel/CxAD3JR...
March 18, 2024 at 9:06 AM
このレシピのシロップを蜂蜜とパルスイート（液）で代用した。これは生チョコでは？？ダイエット中の甘いものの1つになった。
www.instagram.com/reel/CxAD3JR...
www.instagram.com/reel/CxAD3JR...
最近めっちゃ忙しくて休みの日の家事もままならない・・・
今日は休みだけど洗濯4回と洗い物と作り置き作るだけで終わりそう。
疲れからか微熱も続いてるし（37℃〜37.5℃）昼寝したら夜寝られなくなるしどうしてくれよう
今日は休みだけど洗濯4回と洗い物と作り置き作るだけで終わりそう。
疲れからか微熱も続いてるし（37℃〜37.5℃）昼寝したら夜寝られなくなるしどうしてくれよう
March 18, 2024 at 5:14 AM
最近めっちゃ忙しくて休みの日の家事もままならない・・・
今日は休みだけど洗濯4回と洗い物と作り置き作るだけで終わりそう。
疲れからか微熱も続いてるし（37℃〜37.5℃）昼寝したら夜寝られなくなるしどうしてくれよう
今日は休みだけど洗濯4回と洗い物と作り置き作るだけで終わりそう。
疲れからか微熱も続いてるし（37℃〜37.5℃）昼寝したら夜寝られなくなるしどうしてくれよう
今日食べる予定のもの含めて。
たまにはこんな日もあっていいよね・・・
明日は多めに食べるだろうし。
何より身体を休めないと瞼がピクピクするし疲れが取れないから明日は休む！
たまにはこんな日もあっていいよね・・・
明日は多めに食べるだろうし。
何より身体を休めないと瞼がピクピクするし疲れが取れないから明日は休む！
March 6, 2024 at 2:23 PM
今日食べる予定のもの含めて。
たまにはこんな日もあっていいよね・・・
明日は多めに食べるだろうし。
何より身体を休めないと瞼がピクピクするし疲れが取れないから明日は休む！
たまにはこんな日もあっていいよね・・・
明日は多めに食べるだろうし。
何より身体を休めないと瞼がピクピクするし疲れが取れないから明日は休む！
昨日何食べたか忘れたわ・・・
完全メシの汁なし担々麺と、こんにゃくうどんは食べた記憶はある。
サラダもヤケクソみたいな量食べたな、そういえば。ドレッシングが美味しくてつい。
完全メシの汁なし担々麺と、こんにゃくうどんは食べた記憶はある。
サラダもヤケクソみたいな量食べたな、そういえば。ドレッシングが美味しくてつい。
March 4, 2024 at 11:14 PM
昨日何食べたか忘れたわ・・・
完全メシの汁なし担々麺と、こんにゃくうどんは食べた記憶はある。
サラダもヤケクソみたいな量食べたな、そういえば。ドレッシングが美味しくてつい。
完全メシの汁なし担々麺と、こんにゃくうどんは食べた記憶はある。
サラダもヤケクソみたいな量食べたな、そういえば。ドレッシングが美味しくてつい。
あすけんの3Dアバター機能を思い出してビフォーアフターをスクショした。
なんか左右の膝の高さ違うな？真っ先に気になって膝しか目に入らない
なんか左右の膝の高さ違うな？真っ先に気になって膝しか目に入らない
March 3, 2024 at 5:27 PM
あすけんの3Dアバター機能を思い出してビフォーアフターをスクショした。
なんか左右の膝の高さ違うな？真っ先に気になって膝しか目に入らない
なんか左右の膝の高さ違うな？真っ先に気になって膝しか目に入らない
今日は帰ってからご飯作りたくなさすぎて完全メシハヤシ。お昼に菓子パンたべたけどまさかのあすけん満点！なんで・・・？
March 2, 2024 at 3:28 PM
今日は帰ってからご飯作りたくなさすぎて完全メシハヤシ。お昼に菓子パンたべたけどまさかのあすけん満点！なんで・・・？
昨日あれだけあすけん点数低かったのに、今日はポテチが食べたくてしょうがなかったのでメニュー調整した。
朝はベースブレッドメープルとプロテイン。
昼は袋サラダとカップ春雨とミルククッキーとソイジョイ。
夜は袋サラダ（大）とこんにゃく麺うどんと鶏ハムと砂肝とポテチ。
朝はベースブレッドメープルとプロテイン。
昼は袋サラダとカップ春雨とミルククッキーとソイジョイ。
夜は袋サラダ（大）とこんにゃく麺うどんと鶏ハムと砂肝とポテチ。
March 1, 2024 at 3:06 PM
昨日あれだけあすけん点数低かったのに、今日はポテチが食べたくてしょうがなかったのでメニュー調整した。
朝はベースブレッドメープルとプロテイン。
昼は袋サラダとカップ春雨とミルククッキーとソイジョイ。
夜は袋サラダ（大）とこんにゃく麺うどんと鶏ハムと砂肝とポテチ。
朝はベースブレッドメープルとプロテイン。
昼は袋サラダとカップ春雨とミルククッキーとソイジョイ。
夜は袋サラダ（大）とこんにゃく麺うどんと鶏ハムと砂肝とポテチ。
今日は苦手なことやって気力めっちゃ使った反動でお菓子アホほど食べてしもうた。
夜にサラダ山盛りと納豆とで調整しようとしたけど過去最低点数獲得。
ｺﾚダイエットする気ないな？？？
明日からまた頑張ろう。
夜にサラダ山盛りと納豆とで調整しようとしたけど過去最低点数獲得。
ｺﾚダイエットする気ないな？？？
明日からまた頑張ろう。
February 29, 2024 at 1:45 PM
今日は苦手なことやって気力めっちゃ使った反動でお菓子アホほど食べてしもうた。
夜にサラダ山盛りと納豆とで調整しようとしたけど過去最低点数獲得。
ｺﾚダイエットする気ないな？？？
明日からまた頑張ろう。
夜にサラダ山盛りと納豆とで調整しようとしたけど過去最低点数獲得。
ｺﾚダイエットする気ないな？？？
明日からまた頑張ろう。
今日食べる予定のものを含めてあすけん84点。
お昼ごはんの時間がいつもより遅かったからなんか調子狂った（気分だけ）
ご飯今から作るのめんどくさいなぁ・・・
お昼ごはんの時間がいつもより遅かったからなんか調子狂った（気分だけ）
ご飯今から作るのめんどくさいなぁ・・・
February 27, 2024 at 2:30 PM
今日食べる予定のものを含めてあすけん84点。
お昼ごはんの時間がいつもより遅かったからなんか調子狂った（気分だけ）
ご飯今から作るのめんどくさいなぁ・・・
お昼ごはんの時間がいつもより遅かったからなんか調子狂った（気分だけ）
ご飯今から作るのめんどくさいなぁ・・・
今日は休みなのにめっちゃお腹空いた。
おやつに味ごのみと完全メシカラムーチョ食べちゃった。味ごのみ美味しいね・・・2袋めを我慢するのがほんとつらい。
おやつに味ごのみと完全メシカラムーチョ食べちゃった。味ごのみ美味しいね・・・2袋めを我慢するのがほんとつらい。
February 26, 2024 at 2:32 PM
今日は休みなのにめっちゃお腹空いた。
おやつに味ごのみと完全メシカラムーチョ食べちゃった。味ごのみ美味しいね・・・2袋めを我慢するのがほんとつらい。
おやつに味ごのみと完全メシカラムーチョ食べちゃった。味ごのみ美味しいね・・・2袋めを我慢するのがほんとつらい。
こんにゃく麺の中で一番好きかも。こんにゃくの食感はあるけどコシのあるうどんぽく食べられた。
February 26, 2024 at 12:27 PM
こんにゃく麺の中で一番好きかも。こんにゃくの食感はあるけどコシのあるうどんぽく食べられた。
昨日あれだけ食べたのに、更にじゃがりこ足してあすけん点数ガタ落ちした＆今朝の体重0.8kg増えた＼(^o^)／じゃがりこ恐るべし
February 26, 2024 at 1:34 AM
昨日あれだけ食べたのに、更にじゃがりこ足してあすけん点数ガタ落ちした＆今朝の体重0.8kg増えた＼(^o^)／じゃがりこ恐るべし
砂肝100gの栄養素調べたらこうでした。
たんぱく質と鉄分バンザイ。
夕飯はこれからなのでこれにサラダと鶏ハムと・・・何足そうかな
たんぱく質と鉄分バンザイ。
夕飯はこれからなのでこれにサラダと鶏ハムと・・・何足そうかな
February 25, 2024 at 2:06 PM
砂肝100gの栄養素調べたらこうでした。
たんぱく質と鉄分バンザイ。
夕飯はこれからなのでこれにサラダと鶏ハムと・・・何足そうかな
たんぱく質と鉄分バンザイ。
夕飯はこれからなのでこれにサラダと鶏ハムと・・・何足そうかな
コチュジャンとブルダックソースの鶏ハム、そんなに辛くなかった・・・(´ 'ω' `)
February 25, 2024 at 3:17 AM
コチュジャンとブルダックソースの鶏ハム、そんなに辛くなかった・・・(´ 'ω' `)
結局深夜に鶏ハムと砂肝スライスポン酢漬け作った。
砂肝1キロあったからとても大変でした。
なんなのあの蜘蛛の巣みたいに張り巡らされた筋？みたいなやつと黄色いザラザラした何か。
ダイエットのためでなければ扱いたくないな。
砂肝1キロあったからとても大変でした。
なんなのあの蜘蛛の巣みたいに張り巡らされた筋？みたいなやつと黄色いザラザラした何か。
ダイエットのためでなければ扱いたくないな。
February 25, 2024 at 2:48 AM
結局深夜に鶏ハムと砂肝スライスポン酢漬け作った。
砂肝1キロあったからとても大変でした。
なんなのあの蜘蛛の巣みたいに張り巡らされた筋？みたいなやつと黄色いザラザラした何か。
ダイエットのためでなければ扱いたくないな。
砂肝1キロあったからとても大変でした。
なんなのあの蜘蛛の巣みたいに張り巡らされた筋？みたいなやつと黄色いザラザラした何か。
ダイエットのためでなければ扱いたくないな。
今日もポテチ食べた。
休みの日だったので作り置きしたかったけど身体がだるくてほとんど何もできず・・・
朝：鶏ハム50gとミックスサラダ（250g）
昼：十割そば90g、刻み海苔、わさび
夜：ほうれん草のスパゲッティ、ひねポン
おやつ：プライドポテトのり塩
休みの日だったので作り置きしたかったけど身体がだるくてほとんど何もできず・・・
朝：鶏ハム50gとミックスサラダ（250g）
昼：十割そば90g、刻み海苔、わさび
夜：ほうれん草のスパゲッティ、ひねポン
おやつ：プライドポテトのり塩
February 24, 2024 at 1:05 PM
今日もポテチ食べた。
休みの日だったので作り置きしたかったけど身体がだるくてほとんど何もできず・・・
朝：鶏ハム50gとミックスサラダ（250g）
昼：十割そば90g、刻み海苔、わさび
夜：ほうれん草のスパゲッティ、ひねポン
おやつ：プライドポテトのり塩
休みの日だったので作り置きしたかったけど身体がだるくてほとんど何もできず・・・
朝：鶏ハム50gとミックスサラダ（250g）
昼：十割そば90g、刻み海苔、わさび
夜：ほうれん草のスパゲッティ、ひねポン
おやつ：プライドポテトのり塩
だいたい仕事の日は6500〜7000歩くらい歩いてるけど休みの日は1000歩いかない（スマホ持って歩かないせいもある）
February 23, 2024 at 2:37 PM
だいたい仕事の日は6500〜7000歩くらい歩いてるけど休みの日は1000歩いかない（スマホ持って歩かないせいもある）
今日は朝ごはんにヨーグルト400g、キャベツの千切り250gというなかなかふざけたメニューだった。
お昼はBASE BREAD チョコとスープ春雨、サラダ、サラダチキン、クッキー2枚。
夜は完全メシのハヤシと鶏ハムの予定。
生姜焼きの小さいのひとつつまみ食いした。
お昼はBASE BREAD チョコとスープ春雨、サラダ、サラダチキン、クッキー2枚。
夜は完全メシのハヤシと鶏ハムの予定。
生姜焼きの小さいのひとつつまみ食いした。
February 23, 2024 at 2:36 PM
今日は朝ごはんにヨーグルト400g、キャベツの千切り250gというなかなかふざけたメニューだった。
お昼はBASE BREAD チョコとスープ春雨、サラダ、サラダチキン、クッキー2枚。
夜は完全メシのハヤシと鶏ハムの予定。
生姜焼きの小さいのひとつつまみ食いした。
お昼はBASE BREAD チョコとスープ春雨、サラダ、サラダチキン、クッキー2枚。
夜は完全メシのハヤシと鶏ハムの予定。
生姜焼きの小さいのひとつつまみ食いした。
昨日の記録忘れてた。
今日はカロリーオーバーする予定。
ついったーで業務スーパーの糖質ゼロの蒟蒻ぽい麺の美味しい食べ方とやらを見かけたので真似してみよう。
今日はカロリーオーバーする予定。
ついったーで業務スーパーの糖質ゼロの蒟蒻ぽい麺の美味しい食べ方とやらを見かけたので真似してみよう。
February 22, 2024 at 10:20 AM
昨日の記録忘れてた。
今日はカロリーオーバーする予定。
ついったーで業務スーパーの糖質ゼロの蒟蒻ぽい麺の美味しい食べ方とやらを見かけたので真似してみよう。
今日はカロリーオーバーする予定。
ついったーで業務スーパーの糖質ゼロの蒟蒻ぽい麺の美味しい食べ方とやらを見かけたので真似してみよう。
まだ夕飯食べ切れてないけど今日は91点だった。
帰ったらポテチ食べるんだ・・・！という強い意志の元夕飯はキノコと蒟蒻のコチュジャン炒めとサラダとポテチというご飯らしくないご飯。
帰ったらポテチ食べるんだ・・・！という強い意志の元夕飯はキノコと蒟蒻のコチュジャン炒めとサラダとポテチというご飯らしくないご飯。
February 20, 2024 at 3:16 PM
まだ夕飯食べ切れてないけど今日は91点だった。
帰ったらポテチ食べるんだ・・・！という強い意志の元夕飯はキノコと蒟蒻のコチュジャン炒めとサラダとポテチというご飯らしくないご飯。
帰ったらポテチ食べるんだ・・・！という強い意志の元夕飯はキノコと蒟蒻のコチュジャン炒めとサラダとポテチというご飯らしくないご飯。
昨日は94点だった。脂質オーバーしちゃった。今日は買い物と家事と身体を休めるのに集中したい。なんか最近へとへとだぁ
February 19, 2024 at 4:16 AM
昨日は94点だった。脂質オーバーしちゃった。今日は買い物と家事と身体を休めるのに集中したい。なんか最近へとへとだぁ
昨日は86点だった。
朝：BASE BREAD チョコ、クレバービーガンウェイトダウン（アーモンドミルク）
昼：袋サラダ、スープ春雨、小枝2袋、サラダチキン
夜：なめ茸蕎麦、豚ヒレ肉、鶏ハム、袋サラダ
そろそろ塩分も考えて行かないとかなー、過剰じゃない日があまりにも少ない
朝：BASE BREAD チョコ、クレバービーガンウェイトダウン（アーモンドミルク）
昼：袋サラダ、スープ春雨、小枝2袋、サラダチキン
夜：なめ茸蕎麦、豚ヒレ肉、鶏ハム、袋サラダ
そろそろ塩分も考えて行かないとかなー、過剰じゃない日があまりにも少ない
February 18, 2024 at 12:23 AM
昨日は86点だった。
朝：BASE BREAD チョコ、クレバービーガンウェイトダウン（アーモンドミルク）
昼：袋サラダ、スープ春雨、小枝2袋、サラダチキン
夜：なめ茸蕎麦、豚ヒレ肉、鶏ハム、袋サラダ
そろそろ塩分も考えて行かないとかなー、過剰じゃない日があまりにも少ない
朝：BASE BREAD チョコ、クレバービーガンウェイトダウン（アーモンドミルク）
昼：袋サラダ、スープ春雨、小枝2袋、サラダチキン
夜：なめ茸蕎麦、豚ヒレ肉、鶏ハム、袋サラダ
そろそろ塩分も考えて行かないとかなー、過剰じゃない日があまりにも少ない