涼中村
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ryonakamura.bsky.social
涼中村
@ryonakamura.bsky.social
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舞台演技を中心に、映像・ナレーションも担当します。人生のあらゆる全てがステージ！ お仕事のご依頼のみ、DMのお返事をさせて頂きます。リプは歓迎です！ 嬉しいまである🙌🏻 好きなものはこの世の森羅万象あらゆる角度で美しいもの🎁 #役者 #俳優 #声優
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ryonakamura.bsky.social
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2025/11/10の #消費カロリー
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夜の部！
まだ風邪がピーク越えない🤧

・バイクx74分
November 10, 2025 at 4:03 PM
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おはりょうございます！✨

普通の風邪ひいてしんどい🤧

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
ダウンジャケット: ZARA
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
November 9, 2025 at 11:13 PM
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2025/11/09の #消費カロリー
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昼の部！
風邪しんどい🤧
具合悪いのに運動する🥹

・バイクx71分
November 9, 2025 at 1:35 PM
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2025/11/08の #消費カロリー
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昼の部！
この後は久々の脱毛！！

・バイクx68分
November 8, 2025 at 4:12 AM
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おはりょうございます！✨

今夜のJuice=Juice TFT楽しみ！🥳

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
コート: uniqlo and lemaire
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
November 6, 2025 at 11:08 PM
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おはりょうございます！✨

欠伸で🥱　唇の端が切れた。。
冬やねぇ🥹
皆は大丈夫そ？　気をつけようね🙂‍↕️

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
ジャケット: ZARA
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
November 5, 2025 at 11:25 PM
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おはりょうございます！✨

最近マンジャロのおかげで痩せた結果、昔着てた服が入るようになった😭
嬉しい、60kg目指すぞ！！

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
コート: uniqlo and lemaire
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
November 4, 2025 at 11:14 PM
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おはりょうございます！✨

忙しい1週間が始まる！

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
ジャケット: ZARA
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
November 3, 2025 at 11:16 PM
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2025/11/03の #消費カロリー
#筋トレ フルコース！
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夜の部！

・腕立てx60回
・プランクx7分
・スクワットx100回
・背筋x200回
・レッグレイズx200回
・バイクx73分
November 3, 2025 at 2:32 PM
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2025/11/03の #消費カロリー
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昼の部！
久々に難消化性デキストリンの導入を決めた！✨　基本的に会社で摂取するようにして習慣化を目指す！

・バイクx分75
November 3, 2025 at 4:41 AM
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2025/11/02の #消費カロリー
#筋トレ フルコース！
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夜の部！
腕立て20回追加してすごく偉い！🙂‍↕️

・腕立てx60回
・プランクx7分
・スクワットx100回
・背筋x200回
・レッグレイズx200回
・バイクx70分
November 2, 2025 at 2:53 PM
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2025/11/01の #消費カロリー
#筋トレ ハーフコース！
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夜の部！
今日は昼運動して、映画観に行って、夜は筋トレまでしてすごい偉い！

・腕立てx40回
・プランクx4分
・スクワットx100回
・背筋x100回
・レッグレイズx120回
・バイクx68分
November 1, 2025 at 3:42 PM
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2025/11/01の #消費カロリー
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昼の部！
この後は久々の映画館で！

・バイクx72分
November 1, 2025 at 3:45 AM
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おはりょうございます！✨

ハッピーハロウィン🎃

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
コート: uniqlo and lemaire
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
October 30, 2025 at 10:22 PM
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おはりょうございます！✨

夜中まで小説書いてて寝不足🥹

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
コート: uniqlo and lemaire
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
October 29, 2025 at 11:28 PM
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2025/10/29の #消費カロリー
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夜の部！
かなりのんびりやってしまいました🥹

・バイクx76分
October 29, 2025 at 2:44 PM
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おはりょうございます！✨

寒過ぎてコート解禁しております🥹

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
コート: uniqlo and lemaire
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
October 28, 2025 at 11:05 PM
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おはりょうございます！✨

一度四時に目覚めてるからすこぶる眠い🥱

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
ジャケット: ZARA
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
October 27, 2025 at 11:23 PM
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おはりょうございます！✨

週末過ぎるの早過ぎて草通り越して荒涼とした大地で今まさに枯れんとする水源の如し

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
ジャケット: ZARA
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
October 26, 2025 at 10:59 PM
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2025/10/26の #消費カロリー
#筋トレ フルコース！
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夜の部！
時間的にフルコース出来なかった🥹

・腕立てx40回
・プランクx4分
・スクワットx100回
・背筋x100回
・レッグレイズx120回
・バイクx70分
October 26, 2025 at 2:25 PM
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2025/10/25の #消費カロリー
#筋トレ フルコース！
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夜の部！

・腕立てx40回
・プランクx7分
・スクワットx100回
・背筋x200回
・レッグレイズx200回
・バイクx70分
October 25, 2025 at 3:25 PM
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2025/10/25の #消費カロリー
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朝の部！

・バイクx73分
October 25, 2025 at 2:52 AM
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おはりょうございます！✨

もうすぐ週末🥳

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
ジャケット: ZARA
Tee : UNIQLOU
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
October 23, 2025 at 10:55 PM
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おはりょうございます！✨

流石に寒すぎるでしょ🥹

#今日のコーディネート

ヘッドホン: bangandolufsen
ジャケット: ZARA
Tee : ZARA
リング : flake
バッグ: ZARA
パンツ: ZARA

です！
October 22, 2025 at 11:02 PM
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2025/10/22の #消費カロリー
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夜の部！
今週末の私偉すぎる🥳

・バイクx77分
October 22, 2025 at 2:56 PM