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【AIの使いこなし方】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
最近よく聞かれる、AIの使いこなし方の参考になりそうな情報を見つけたので、#note にまとめてみました。
note.com/dr_kohjimiya...

AIの使いこなし方-元IBM・AWS幹部が示す、AIを「相棒〜部下」に変える発想-｜dr_kohjimiyazaki

はじめに｜「AIを使っているのに、なぜ得した気がしないのか？」こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。 ChatGPTや各種生成AIを使ってはいるものの、自然文で検索できる検索エンジン程度にしか使えてなかったり、月額のサブスクリプション契約をしているけれども、月額料金に見合っているかは正直よく分からない。そう感じている方は少なくありません。この疑問に、実務と経営の両面から明確な答えを...

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December 18, 2025 at 2:12 AM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【#41 糖質中心の代謝は不自然なのか？】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
#standfm 配信しました。
興味ある方は参考にしてみてくださいね。
stand.fm/episodes/694...

#41 糖質中心の代謝は不自然なのか？ - Dr.KのTotal Self Healthcare | stand.fm

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。食事法に「万人に共通する唯一無二の正解」はありません。でも、「代謝のスイッチを取り戻す」という視点は、どんな人にも役立つ考え方です。 #糖質 #脂質 #代謝の柔軟性 #健康顧問医師

stand.fm

December 17, 2025 at 10:13 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【stand.fm配信しました】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
ケトジェニック食について、 #standfm に配信してみました。
stand.fm/episodes/694...

#40 ケトジェニック食の実際 - Dr.KのTotal Self Healthcare | stand.fm

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。ケトジェニック食は「適切に使えば助けになる選択肢」ですが、特に妊娠中や糖尿病治療中の方は専門家と相談しながら、慎重に取り入れる必要があります。 #ケトジェニック #糖質制限 #健康顧問医師

stand.fm

December 15, 2025 at 10:26 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【AI時代にすべきこと -医療AI戦略アドバイザーが考える「生き残る人の共通点」-】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
コレから本格的にやってくる「AI時代」に必要なことを、 #note にまとめてみました。
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AI時代にすべきこと -医療AI戦略アドバイザーが考える「生き残る人の共通点」-｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。「AIが仕事を奪う時代が来る」そんな言葉を、ここ数年で何度聞いたでしょうか。 ChatGPTをはじめとする生成AIの進化により、事務作業、資料作成、調査、文章作成…。これまで「人がやっていた仕事」の多くが、驚くほど簡単に代替されるようになりました。では、AI時代に人間は何をすべきなのか？医療AI戦略アドバイザーとして現場に関わる立場から、...

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December 14, 2025 at 10:11 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【血糖スパイクと睡眠・メンタルの関係】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
stand.fm配信しました。stand.fm/episodes/693...69c04793c70383

https://stand.fm配信しました。

December 14, 2025 at 9:33 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【#37 血糖値のキホン-健康なヒトも知っておくと健康管理に役立ちます-】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
今回は、血糖値について知っておくべきことについて、 stand.fm で話してみました。
stand.fm/episodes/693...

#37 血糖値のキホン-健康なヒトも知っておくと健康管理に役立ちます- - Dr.KのTotal Self Healthcare | stand.fm

#血糖値 #血糖値スパイク #健康顧問医師

stand.fm

December 13, 2025 at 7:40 AM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【体調不良時に自宅で出来る対策の鉄則5選（水分・栄養編）】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
体調不良時、栄養補給はどう考えれば良いのか？について、#note に簡単にまとめてみました。
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体調不良時に自宅で出来る対策の鉄則5選（水分・栄養編）｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。体調不良で食欲が落ちたり、水分がうまく摂れなくなることは珍しくありません。その様な場合「とりあえず食え」と言う人もいれば、「無理に食べなくて良い」と言う情報もあったりして、混乱する方もいます。しかし回復を早めるためには、単に「栄養をとる」「休む」だけでは不十分で、水分管理・食事量・消化負担・持病の有無を総合的に判断する必要があります。本記事で...

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December 9, 2025 at 11:08 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【減塩信仰の見直し時｜肝臓・腎臓を100歳まで守る5つの新常識】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
本当にひっさびさに、音声配信しちゃいました。
stand.fm/episodes/693...

「減塩信仰の見直し時──肝臓・腎臓を100歳まで守る5つの新常識」 - Dr.KのTotal Self Healthcare | stand.fm

「減塩信仰の見直し時｜肝臓・腎臓を100歳まで守る5つの新常識」こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。近年のNEJM研究で明らかになった衝撃の事実：減塩しすぎで死亡リスクが40%上昇？高齢者医療と肝臓専門医の知見を基に、肝腎を長持ちさせる科学的アプローチを解説します。 5つの新常識： 1. 糖質ゼロ飲酒＋タンパクおつまみで肝臓ケア 2. たんぱく質積極...

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December 9, 2025 at 8:27 AM

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【乳酸＝老廃物はもう古い】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
以前は「疲労物質」や「老廃物」とひて扱われてきた乳酸の新しい機能が分かりつつありますので、#note にまとめてみました。
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乳酸＝老廃物はもう古い：ラクトイル化が示す免疫・炎症研究の新常識｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。乳酸は長年「疲労物質」や「代謝の副産物」と理解されてきました。「運動後の筋肉痛は乳酸が溜まるから」と言うのは、誰もが一度は聞いたことがあるでしょう。しかし近年、乳酸そのものが強力なシグナル分子として免疫応答や炎症を制御することが、研究の蓄積によって明らかになっています。その中心にあるのが、2019年に報告されたラクトイル化（lactylati...

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December 8, 2025 at 11:49 PM

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【エビオス錠は本当に効果があるのか？】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
意外と安価なビール酵母サプリ「エビオス錠」ですが、怪しくないですか？と言う声も。中立的な立場から、#note にまとめてみました。
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エビオス錠は本当に効果があるのか？｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。市販薬として長年販売されてきたエビオス錠ですが、ネット上では「精液量が増える」「肌が整う」「気分が安定した」といった体験談が多く見られます。一方で「本当に安全なのか」「効果はどこまで科学的に裏付けられているのか」「なんか怪しくね？」という疑問も根強くあります。本記事では、朝日グループ食品が公開する一次情報（成分分析・添付文書）と、酵母やプリン体代...

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December 7, 2025 at 11:01 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【ソルビトールと肝臓疾患の新知見】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
ノンカロリー甘味料として多用されるソルビトールについて、気になる論文がありましたので、 #note にまとめてみました、
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ソルビトールと肝臓疾患の新知見｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。 2025年10月に、ワシントン大学（米国）の研究グループが「Science Signaling」誌に、ソルビトールと肝疾患の関連を探った論文を発表しました。（ https://www.science.org/doi/10.1126/scisignal.adt3549 ） https://www.science.org/doi/10.1126/sci...

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December 6, 2025 at 2:40 AM

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【身体感覚に基づく意思決定とヨーガ瞑想の本質】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
マインドフルネスについて語るTED動画を見て、感じたことを #note にまとめてみました。

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身体感覚に基づく意思決定とヨーガ瞑想の本質｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。マインドフルネスは、ストレス反応の軽減や注意力の向上に役立つとして、心理学や神経科学の分野で研究が進んでいます。 TEDxKyotoUniversityで藤野雅弘氏が語った内容がYouTubeで公開されており、この講演はその中心にある「身体感覚への気づき」を科学的視点から整理したものです。 ...

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December 5, 2025 at 3:57 AM

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【加齢細胞を「再充電」する新技術】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
テキサスA&M大学が開発したナノフラワー技術について、簡単に #note にまとめてみました。
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加齢細胞を「再充電」する新技術-テキサスA&M大学が開発したナノフラワー技術の科学的意義-｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。近年、老化研究は「細胞を若返らせる時代」に入りつつあります。テキサスA&M大学の研究チームが発表した最新研究では、損傷・老化した細胞へ「新しいミトコンドリアを届ける」ことで、細胞のエネルギー生産を回復させる手法が報告されました。本記事では、その仕組みと科学的根拠を簡単に紹介します。 1. 研究のポイント研究チームは、モリブデン二硫...

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December 5, 2025 at 3:23 AM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【「正しい姿勢」は1つではない。-脚と胴の比率で変わる、本当にラクな姿勢とは-】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
「正しい姿勢」について、理解しておくと良いことを #note にまとめてみました。
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【「正しい姿勢」は1つではない。-脚と胴の比率で変わる、本当にラクな姿勢とは-】｜dr_kohjimiyazaki

導入：その「胸を張る姿勢」、本当にあなたに合っていますか？こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。「背筋を伸ばして胸を張りなさい」。多くの人が子どもの頃から教わってきた姿勢です。また、トレーナーや整体師などは、自分が学んだ理論を教えますが、教えられた姿勢や重心意識がその人に合わない場合もあります。最新の脊柱アライメント研究では「理想の姿勢は1つではなく、個人の体型・筋力・骨盤角...

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December 2, 2025 at 8:01 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【AIの本質とは何か？ -AIに「人間らしさ」や「愛情」を感じてしまう理由-】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
生成AIに対して、感情を揺さぶられる人が増えています。正しく理解し活用するた為の情報を、#note にまとめてみました。
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AIの本質とは何か？ -AIに「人間らしさ」や「愛情」を感じてしまう理由-｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。生成AIを使う人が増える中で「AIに救われた」「AIを好きになった」という声を耳にすることが多くなりました。しかし、AIの仕組みを深く知らないまま感情移入してしまうと、期待と不安定さの間で揺さぶられやすくなります。この記事では、専門的な知識がなくても理解できるように、AIの本質・人がAIに愛着を抱く理由・適切な距離感を整理しました。 AIとどの...

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December 2, 2025 at 7:55 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【PCE（テトラクロロエチレン）と肝線維症・発がん性】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
肝繊維症の原因とされるPCEの正しい理解と対処法について、 #note にまとめてみました。
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PCE（テトラクロロエチレン）と肝線維症・発がん性｜dr_kohjimiyazaki

はじめに：ドライクリーニングで使われる「PCE」は健康に影響するのか？こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。ドライクリーニングや金属洗浄に使われてきた化学物質「PCE（テトラクロロエチレン／パークロロエチレン）」。近年、この物質が肝臓の線維化（肝線維症）や発がんリスクと関わる可能性を示す研究が増えています。 2025年には、米国の全国代表データ（NHANES）を用いた研究が...

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November 23, 2025 at 12:07 AM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【肉食と菜食は「霊性」を決めるのか？】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
医師と無縁のスピリチュアルな話題ですが、「菜食と霊性」について、人智学の提唱者ルドルフ・シュタイナ氏の教えを #note にまとめてみました。
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肉食と菜食は「霊性」を決めるのか？-食の選択と心の在り方をめぐるルドルフ・シュタイナー氏の本意とは-｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。最近、スピリチュアル界隈で「肉を食べると振動が下がる」「菜食なら自動的に霊性が上がる」といった話題を目にすることが増えました。よく引用されるのが、人智学を提唱したルドルフ・シュタイナー氏の1913年の講義にある有名な一節です。「肉を食べる意志とは、私は天界をすべて捨て、完全に地球存在に身を委ねることを誓うということである」「植...

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November 22, 2025 at 4:57 AM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【12〜16時間断食は本当に効果がある？（2025年版）】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
#間欠的断食の最新のエビデンスを、 #note にまとめてみました。
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12〜16時間断食は本当に効果がある？（2025年版）｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。健康への関心が高まる中で、「16時間断食」「時間制限食（Time-Restricted Eating：TRE）」は多くの人が取り入れています。一方で、「空腹は集中力に悪いのでは？」（朝食抜きはパフォーマンス低下すると言う発信から）「オートファジーは本当に働くの？」と疑問を持つ方も少なくありません。 2024〜2025年にかけては、認知機能・...

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November 21, 2025 at 7:31 AM

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【「減塩＝正解」はもう古い？世界の研究で再考される「塩と高血圧」の関係】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
「高血圧と減塩」についての正しい理解について、 #note にまとめてみました。
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「減塩＝正解」はもう古い？世界の研究で再考される“塩と高血圧”の関係｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。高血圧を指摘されてから「減塩」を心がけている人は多いでしょう。しかし、日本では依然として高血圧の有病者数が増加傾向にあります（厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査」）。なぜ「減塩」に取り組んでも改善しない人がいるのでしょうか。減塩が高血圧に「効く」とは限らない？ 1988年に発表された国際共同研究「インターソルト研究（INTERSALT ...

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November 20, 2025 at 12:49 AM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【「低糖質食」と「低脂質食」どっちが正しいの？】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
「低糖質食」「低脂質食」の考え方について、 #note にまとめてみました。
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「低糖質食」と「低脂質食」どっちが正しいの？｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。「糖質を減らしたら痩せた」「脂質を控えたら体調が良くなった」こんな話を耳にするたび、どの食事法が正解なのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。ですが、健康的な体づくりにおいて大切なのは、「今の自分に合っているかどうか」です。万人に効く唯一絶対の食事法はありません。この記事では、よく話題にのぼる「低糖質食」と「低脂質食」の特徴や違いをわかりや...

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November 18, 2025 at 10:32 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【断言する医者は信用するな】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
医者だけで無く専門家を自称する人達を見極める方法を、 #note にまとめてみました。
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断言する医者は信用するな｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。医療相談を受けていると、ときどき次のような話を耳にします。「以前の医師は『必ず治る』と言った」「SNSの専門家が『この〇〇で完治する』と断言していた」一見すると頼もしく感じますが、結論は明確です。断言する専門家は信用してはいけません。この記事では、断言がなぜ科学的に不可能なのかなぜ法律上も「断定的表現」が問題なのか ...

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November 17, 2025 at 11:59 PM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【介護施設で広がる「低栄養」の現実】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
介護施設における、低栄養患者の増加について、 #note にまとめてみました。
ご興味とお時間ある方は、参考にしてみて下さいね。
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介護施設で広がる「低栄養」の現実 -「食のインフラ」の危機を考える-｜dr_kohjimiyazaki

こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。訪問診療をしていると、健康管理のために定期的な採血をするのですが、蛋白質やアルブミンが基準値下限か少し低め、カリウムも基準値を下回る方が意外といらっしゃいます。薬局でも、カリウム製剤がかなり品薄状態だったりしている様ですが、薬剤でカリウム補正したところで、栄養全体の問題である可能性が高いです。調べてみると多くの高齢者介護施設では、 1日3食の食...

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November 17, 2025 at 5:46 AM

Dr.K (Kohji Miyazaki, 宮崎光史)

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【オメガ3不飽和脂肪酸は本当に健康効果があるの？】
こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。
「オメガ3不飽和脂肪酸（以下『オメガ3』）」に、効果がないと言う記事があったんですが、本当ですか？
と言うご質問がありましたので、#note にまとめてみました。
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