あるえる
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あるえる
@xxxaall.bsky.social
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成人済。腐/百合/女体化好き。佐倉綾音とルルC。コードギアス壁打ちマン。雑食。うさぎと筋トレとピアノと語学（今は中国語簡体字）が好き。F/B/Rご自由に。天官賜福（繁体字魔翻訳中）、奪還のロゼ
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肚子痛　duzi
头痛 toutong
喉咙痛 houlongtong
发烧fashao
没感冒mei ganmao
公司gongsi
November 15, 2025 at 3:16 AM
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間食
ローズマリーフォカッチャ20g
栗の菓子パン30g
ポテトチップス1枚
November 11, 2025 at 8:24 AM
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アップライトバイク5.0km L7 2.0km L2 T15m
バッグエクステンション15 2
ツイスティングシットアップ20 2
シーテッドロー25.0 15 3
レッグエクステンション33.1 15 3
ラテラルレイズ3 15 2
コンセントレーションカール5 15 2
ダンベルプレス　5 20 2
ランニング　2:30 10.0
ウォーキング 9:30 5.0〜5.5
November 9, 2025 at 2:33 AM
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減量のために1日の摂取カロリー1700〜1900kcal以内に抑えてるから、ご飯もおかずも全部グラム数測って紙に書いてる。ぶっちゃけ1800キロカロリーって一食当たり600kcalくらいしかないから普通に腹5,6分目しかなんねぇわって思ってたけど1週間経ったら慣れてきた
November 4, 2025 at 11:55 AM
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昼おやつ
めんべい　1枚の半分
November 4, 2025 at 3:55 AM
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間食？
食パン厚切り4分の1
October 30, 2025 at 5:38 AM
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間食
ポテチ一枚
カントリーマウム1枚
エビしおの煎餅一個
October 28, 2025 at 3:41 AM
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リカンベントバイク　7〜8 32m 8.82km
ツイステッドシットアップ20 2
サイドレッグレイズ　20 2
バッグエクステンション　20 2
チンニング　5 2
デッドリフト　50 15 2
ショルダーシュラッグ　5 20 2
トライセプスキックバック5 15 2
ダンベルスクワット 5 20 3
フロントランジ 3 20 2
ステアマスター 6 13
October 26, 2025 at 3:21 AM
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我累死了。但是我去了健身房。然后我运动了。我是不是很厉害？
October 18, 2025 at 5:37 AM
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リカンベントバイク　7〜12 15 5km
サイドレッグレイズ 20 2
チェストプレス　31.0 15 2
ショルダーシュラッグ　5 20 2
トライセプスキックバッグ　5 15 2
ダンベルスクワット　3 20 2
デッドリフト　40 15 2
チンニング　5 2
フロントランジ　2 20 1
ステアマスター　10 12
October 18, 2025 at 5:25 AM
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青空、私にとってジムのトレーニング記録と化している。
October 4, 2025 at 3:10 AM
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リカンベントバイク　9L 16m 5.0km
デッドリフト　40 15 2
片足補助チンニング　5 2
チェストプレス　31.0 15 2
サイドレッグレイズ　20 2
ダンベルスクワット　3 15 3
ショルダーシュラッグ　3 15 2
トライセプスキックバック3 15 2
フロントランジ　2 20 1
ステアマスター　10 12
October 4, 2025 at 3:09 AM
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リカンベントエアロバイク　7〜12 15
デッドリフト　40 15 2
チンニング　5 2
チェストプレス31.0 15 2
サイドレッグレイズR 20 3 Ｌ20 2
ショルダーシュラッグ 6 20 2
トライセプスキックバック3 15 2
レッグカール　22.9 20 2
ステアマスター　8 12
September 13, 2025 at 5:12 AM
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アップライトバイク　6le ave103w
66rpm 14:14
レッグカール　19.5 15 3
アダクション33.2 15 2
ラットプルダウン　32.0 15 2
ツイスティングシットアップ 7k 20 2
ダンベルフライ　7 15 2
ラテラルレイズ　3 15 2
トライセプスエクステンション 3 15 2
バッグエクステンション　15 2
ランニング　10km/h 4:40
ウォーキング　4.6 7:20
August 16, 2025 at 2:36 AM
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アップライトバイク　6 15
ダンベルスクワット　3 15 2
ツイスティングシットアップ　15 2
ダンベルフライ　7 15 2
ラットプルダウン　32.0 15 2
アダクション　33.2 15 2
トライセプスキックバック　3 15 2
ラテラルレイズ　3 15 2
ラン　10キロ　2
ウォーキング　4.5キロ　10
August 3, 2025 at 6:43 AM
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暑い。でもジム最高。避暑地すぎる。
August 3, 2025 at 5:14 AM
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アップライトバイク5.0 15m
アダクション33.2 15 2
レッグプレス 158.0 15 3
ツイスティングシットアップ 20 2
ラットプルダウン　32.0 15 2
バッグエクステンション　15 2
ダンベルフライ　7 15 2
トライセプスエクステンション3 15 2
ラテラルレイズ　3 15 2
ランニング　2.0% 6.0 2m 9.5 3m 4.5 7m 3.0 1m
July 26, 2025 at 9:08 AM
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こわいか、レッグプレス158.0キロを挙げられる私の脚力が……。
July 13, 2025 at 9:54 AM
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エアロバイク　6L 15
レッグプレス　138.0 3 15
ツイスティングシットアップ　15 2
ラットプル 27.0〜32.0 15 2
バッグエクステンション 15 2
アダクション　30.6 15 2
ダンベルフライ　6 15 2
ラテラルレイズ　3 15 2
トライセプスキックバック　3 15 2
ラン　9.8 1:30 5.4 4:30 5.0 6:00
July 13, 2025 at 2:28 AM
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結婚　结婚jiehun
July 5, 2025 at 2:41 AM
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回去了 帰る
结束了 終わる
开会 会議
July 5, 2025 at 2:34 AM
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开会 结束 开始

次回⑤から
June 7, 2025 at 3:45 AM
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120 71 74

エアロバイクアップライト 7 15
チェストプレス 31 15 2
サイドレッグレイズ　20 2
チンニング　5 3s
デッドリフト40 15 2
トライセプスキックバック　5 15 2
ショルダーシュラッグ　5 15 2
ダンベルスクワット　5 15 3
フロントランジ　2 20 1
ステアマスター　9 12
June 1, 2025 at 6:12 AM
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日本のダメなところが多かったように思った。なんでもタダでやればいいわけじゃないし、タダならタダなりの内容であるべきだと思ったよね。そこまでボランティアに求めちゃだめ
May 31, 2025 at 11:33 PM
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日本語学習支援者養成講座を昨日で受け終わったんだけど、ボランティア団体の話聞いたら、そりゃあボランティア集まらないよなと思った。暇で金に余裕のある人しかできないよそれは。なぜボランティア側が金を払わねばならぬのか？そして無償の範囲広すぎて、学習者からもっと金取るべきとすら思ったよね。言語を教える有資格者のこと甘く見過ぎだろとすら思った
May 31, 2025 at 11:31 PM